27 Siempre-Desconocida Remedios caseros para bajar el nivel de colesterol alto

Para arterias saludables y nivel de colesterol equilibrada, tendrá que reducir su nivel de colesterol LDL, y para aumentar su nivel de HDL a través de estos remedios.

El colesterol es una sustancia aceitosa o grasosa presente en la sangre que se requiere para construir y mantener las membranas celulares sanas. El nivel de colesterol a menudo se eleva debido a la dieta poco saludable y balanceada de grasas saturadas altas, que pueden conducir a diversas enfermedades del corazón.

Para arterias saludables y nivel de colesterol equilibrada, tendrá que reducir su nivel de colesterol LDL (lipoproteína de baja densidad), y también tratar de aumentar su (proteína lipo de alta densidad) nivel de HDL. Aquí hay 27 remedios caseros que usted puede seguir para mantener su nivel de colesterol normal.

Jugo 27. Naranja

El jugo de naranja es rica en vitamina C, flavonoides y folatos.

• Beber 3 vasos de jugo de naranja recién exprimido con regularidad puede ser de gran ayuda en la reducción de los niveles de colesterol.

Un estudio reciente muestra que tomar 3 vasos de jugo de naranja al día puede aumentar el nivel de HDL de 21% y puede reducir la relación LDL / HDL al 16%.

26. Omega-3 de admisión

El aceite de pescado y el pescado como el atún, el salmón, el arenque, la caballa, la trucha y están cargados de ácidos grasos omega-2, lo que ayuda a reducir el colesterol LDL prevención de los riesgos de enfermedades del corazón.

• Consumir 1-4 gramos de aceite de pescado al día.
• Trate de comer por lo menos 2 porciones de pescado.
• Si usted es vegetariano, usted puede ir para las semillas de lino que son ricos en ácidos grasos omega-3, se muelen y se mezcla con el yogur.

25. Harina de avena

Tener un tazón de avena es una manera eficaz y fácil de reducir su nivel de colesterol. Reduce la absorción de colesterol also.Switching su desayuno para dos porciones de avena puede ayudar a reducir el nivel de colesterol LDL 5% en sólo el 5-6 weeks.It es una buena fuente de fibra soluble.

Otras buenas fuentes de fibra soluble son las habas, cebada Parley, okra, berenjena, etc.

24. Tome un vaso de vino tinto

El alcohol también puede ser útil para elevar el nivel de colesterol HDL en un 5-10 percent.Especially el vino rojo que se hace a partir de uvas de alta fibra es beneficiosa en la reducción del nivel de colesterol ya que es rico en antioxidantes poli-fenol. Un estudio realizado por España muestra que una mujer debe tomar un vaso de vino todos los días y un hombre debe tomar dos al día solamente. Exceso de que sería mayores que los beneficios.

23. Nueces

Si usted desea bajar su nivel de colesterol, consuma un solo puñado de frutos secos todos los días, que están llenos de grasas monoinsaturadas, fibra, vitaminas, proteínas y nutrientes. Las nueces, maní, almendras, nueces y pistachos todas las tuercas están llenos de antioxidantes, que ayudan a reducir el nivel de colesterol. Los estudios han demostrado que el consumo de un cuarto de taza de almendras al día puede reducir el nivel de colesterol LDL en un 4.4%. Del mismo modo las nueces también son muy beneficiosos ya que contienen ácidos grasos omega-3 y pueden disminuir su nivel de colesterol LDL en un 16 por ciento.

Nota - Todos los frutos secos son ricos en calorías, por lo que evitar comer en exceso.

22. Cebollas

Las cebollas también son muy beneficiosos para la reducción de su nivel de colesterol.

• Muela una cebolla. Tomar una cucharadita de jugo de cebolla y mezclar con una cucharadita de miel.
• También se puede mezclar una cebolla picada, el cuarto de cucharadita de pimienta y una taza de suero de leche. Consumir diariamente.

21. Vinagre de sidra de manzana

El vinagre de manzana también ayuda en la reducción de su level.It colesterol es una solución extremadamente poderosa para curar muchas enfermedades.

• Mezcla 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana con un vaso de agua y beber 2 veces al día durante un mes.

Si no te gusta el sabor de Apple vinagre de sidra, también se puede mezclar un poco de jugo de uva fresca, jugo de manzana o jugo de naranja con vinagre de sidra de manzana.

20. La miel

La miel está llena de vitaminas y minerales, lo que la convierte en la perfecta combate el colesterol alto. Los antioxidantes están presentes en la miel, que detiene el colesterol de entrar en los vasos sanguíneos.

• Añadir 1 cucharadita de miel en un vaso de agua caliente y tiene a diario.
• Añadir una cucharadita de vinagre de sidra de manzana o jugo de limon, a la miel y el agua. Beba cada mañana para obtener mejores resultados.
• También se puede mezclar una cucharadita de planta canela con agua caliente. Cubra durante 40 minutos y se cuela. Añadir una cucharadita de miel para esta mezcla. Consumir diariamente con el estómago vacío y te sentirás mejor.

19. Las semillas de cilantro

Los estudios han demostrado que el cilantro puede reducir los niveles de triglicéridos y colesterol. Semillas de cilantro tienen efectos hipoglucemiantes que son muy beneficiosos para los pacientes diabéticos también.

• Añadir 2 cucharadas de cilantro con una taza de agua y hervir. Colar IT- añadir el azúcar, la leche y el cardamomo a la misma. Beberlo tres veces al día.

18. Arroz de levadura roja

El arroz de levadura roja es un tipo de medicamento tradicional chino que se utiliza para reducir el nivel de colesterol. Contiene ácidos grasos monoinsaturados, isoflavonas, monacolinas y esteroles.

• Tome su suplemento de 1200 a 2400 mg una vez al día.

Nota - Debe seguir el consejo de un médico antes de usar.

17. La soja

La soja es una fuente rica en fósforo, proteínas, hierro, vitaminas del complejo B, magnesio y calcio. Comer soja, nueces de soya u otros productos hechos de soja son una buena manera de reducir su nivel de colesterol. Se sugiere que devorar 25 gramos de proteína de soja al día puede reducir el nivel de colesterol por 4-6%.

Nota -Algunos de soja comer podría enfrentar problemas digestivos como dolor de estómago, diarrea, etc. Lo mismo ocurre consultar a un médico antes de incluirlo en su rutina diaria dieta.

16. Grosella espinosa india

Grosella espinosa india es una rica fuente de vitamina C y otros minerales que se ocupan de muchas dolencias. Es un agente poderoso antioxidante que fortalece los músculos del corazón mediante la reducción del nivel de colesterol, mantener los vasos sanguíneos y las arterias limpias.

• Tome un vaso de agua tibia. Añadir y remover una cucharadita de grosella espinosa india en ella. Beberlo onempty estómago por la mañana.

15. Ajo

El ajo se utiliza en la cocina todo el tiempo debido a su alto valor nutricional. Desempeña un papel importante en la curación de muchas enfermedades como la presión arterial alta. Cuenta con un contenido de azufre y las propiedades anti-coagulantes que ayuda a mantener el nivel de colesterol y previene la coagulación en los vasos que le ahorra de golpes del corazón.

• Han rallado ajo en su ensaladas, dal o sopas.
• También se puede comer 2 - 3 dientes de ajo con agua todos los días.

14. Arroz Integral

El arroz integral es cargado con fibra, vitaminas y minerales. Vuelva a colocar el arroz blanco con arroz integral si quiere equilibrar sus niveles de colesterol. El arroz integral contiene aceites que desempeñan un papel importante en el mantenimiento de sus niveles de colesterol saturado. Un estudio realizado muestra que una taza de arroz integral contiene fibra 11%.

13. Cúrcuma

La cúrcuma se utiliza como un elemento de la curación y de la belleza en los países asiáticos. Tiene propiedades antisépticas para la curación de heridas y puede reducir la placa en las paredes de los vasos sanguíneos y las arterias.

Conexión rápida = Beneficios de cúrcuma

• Añadir una pizca de cúrcuma en polvo de verduras o una comida es una de las mejores maneras de consumir la cúrcuma diariamente.
• Hervir un poco de agua y mezclar 2 cucharadas de berenjena cocida y ¾ cucharadita de cúrcuma para hacer una pasta. Extender sobre una rebanada de pan y comer con regularidad.

12. Aceite de coco

El aceite de coco se considera que es muy beneficioso para alta nivel de colesterol, a pesar de que es un aceite saturado fat.Coconut contiene ácido láurico, lo que aumenta el nivel de HDL y mantiene una buena relación HDL / LDL.

• Agregue un poco de cantidad de orgánica el aceite de coco en los alimentos mientras cocina.
• Tomar por lo menos dos cucharadas de aceite de coco todos los días.

Nota -Utilice el aceite de coco orgánico puro, no refinados o procesados.

11. Semillas de fenogreco

Semillas de la alholva son una buena fuente de potasio, zinc, hierro, calcio, manganeso, selenio, vitamina A, vitamina B y vitamina C. saponinas esteroides, presente en las semillas de fenogreco ayuda en la reducción de la absorción de colesterol en el cuerpo.

• Toma alrededor de 2 onzas de semillas de alholva diaria a rebajar el nivel de colesterol 14%. También reduce el riesgo de ataque al corazón en un 25%.
• Semillas de la alholva forma de polvo pueden ser consumidos con agua.
• Hojas de alholva también se pueden añadir a la ensalada o puede agregarlo a las comidas como una especia o hierba.

Nota:

Semillas de la alholva tienen un sabor amargo. Así que no lo use en exceso de la cantidad. Usted puede quitar la amargura semillas en remojo las semillas durante la noche en agua. Mientras que las hojas de alholva no se bitterand se puede utilizar en gran cantidad. Le dan un muy buen aroma y sabor a la comida.

10. Frijoles

Los frijoles están cargados de fibra soluble que ayuda a reducir el nivel de colesterol. Ellos mantienen el corazón sano mediante la reducción del nivel de LDL. Hay muchos tipos diferentes de frijoles disponibles en el mercado ahora, como garbanzos, judías, riñón, pinto, marina, etc.

• Tomar una taza de cualquiera de estos granos para 6 semanas diariamente y verá su nivel de colesterol bajar en un 10%.

9. Aceite de oliva

El aceite de oliva está compuesto por grasas monoinsaturadas, que hace bajar el nivel de colesterol LDL mantener un buen nivel de HDL.

• Tener por lo menos 2 cucharadas de aceite de oliva a diario por la cocción de alimentos en el mismo. También puede verduras asadas o pollo con ella.
• También se puede utilizar en ensaladas o para marinar pescados.

Nota - El aceite de oliva está llena de calorías, así que no lo uso en exceso.

8. Manzanas

Las manzanas son ricas en antioxidantes como los flavonoides y pectina que ayuda a reducir el nivel de colesterol. También mantiene sus pulmones saludables.

• El consumo de una manzana al día añade 4 gramos de fibra, vitamina A y C a su body.Love y disfrutar de esta fruta al máximo.

Otras frutas como las naranjas, pera, granada y pomelo, todos contienen alto contenido de fibra y mantener un buen nivel de colesterol.

Nota - Trate de comer las frutas con su piel como la piel de la fruta también se cargan con fibra saludable.

7. Apio

El apio se compone de antioxidantes, que ayudan en la reducción del riesgo de accidentes cerebrovasculares corazón y mantiene un buen nivel de colesterol LDL debido a la presencia de la butilftalida.

• Se puede comer en forma de ensaladas, sopas o jugos de vegetales.
• Añadir 2 tallos de apio en su caja de almuerzo para bajar su nivel de LDL en un 7%.

6. Hojas de mostaza

Las hojas de mostaza son ricos en calcio, sulforafano, fibra, vitamina C y tiene propiedades anti-inflamatorias que equilibra tanto el nivel de colesterol y presión sanguínea en su cuerpo. Ayudan a reducir el nivel de LDL debido a un bajo contenido de sodio.

• Debe tener al menos una media taza de hojas de mostaza todos los días para reducir el nivel de colesterol en un 12%.

5. Chocolate

El chocolate es una buena fuente de antioxidantes, que equilibra el colesterol HDL level.It contiene flavonas y esteroles vegetales que normalmente se encuentran en el chocolate negro, que puede reducir el colesterol LDL en un 2-5%. Los flavonoides ayudan a destapar las arterias y prevenir las plaquetas se peguen entre sí.

• Comer una onza de chocolate todos los días para aumentar el colesterol bueno en su cuerpo.

Nota - El chocolate negro sin leche es mejor para él.

4. Tomates 

Los tomates son una buena fuente de antioxidante, el licopeno. El consumo diario de licopeno reduce el nivel de colesterol LDL.

• Simplemente comer tomates crudos o tomar jugo de tomate.

Nota - Cocinar los tomates con un poco de aceite ayuda a su cuerpo a absorber más licopeno.

3. Yogur

El consumo regular de una taza de yogur natural puede reducir el colesterol LDL (colesterol malo) en un 4 por ciento. También reduce el riesgo de enfermedades del corazón por 10 por ciento.

Herbarios Remedios caseros para bajar el colesterol alto

2. Té verde

El té verde de Matcha es una rica fuente de compuestos antioxidantes que pueden reducir el nivel de colesterol mediante la protección de las partículas de colesterol LDL de la oxidación. También relaja los vasos sanguíneos que impiden la coagulación sanguínea.

• Una taza de té verde tiene muchos más antioxidantes que las frutas o verduras. Así que usted debe beber por lo menos 3 tazas de té verde al día.

1. Jengibre

El jengibre es una hierba que añade sabor a su comida junto con la reducción del nivel de colesterol.

• Puedes hacer jengibre té y tiene dos veces al día, ya que es muy útil en la curar el dolor de garganta además.

 Estos remedios caseros jugarán un papel muy bueno en el mantenimiento de su nivel de colesterol LDL en gran medida. ¡Mantenerse sano!

Hacer de

• Haga ejercicio diariamente.
• Coma frutas y verduras frescas, que mantendrá su corazón sano.
• Mantenga un peso equilibrado y saludable.
• Coma comidas pequeñas.

Qué no hacer

• Evite fumar.
• Evite los alimentos que contienen grasas saturadas alta.
• No consumir más de la mantequilla, la margarina dura, grasos y grasas cárnicos y lácteos procesados.