Top 7 frutas con alto contenido de agua

Los expertos en salud recomiendan el agua potable durante todo el día para mantener el cuerpo hidratado. Sin embargo, el agua no es la única manera de mantener el cuerpo hidratado. Puede incluir frutas ricos en agua en su dieta para la hidratación adecuada. Trate de comer frutas ricas en agua, con alrededor del 85 por ciento o mayor contenido de agua. Usted puede comer las frutas crudas, o hacer batidos o zumos.

Estos son los 7 mejores frutas con alto contenido de agua:

• SANDÍA: (93% contenido de agua)

La sandía es una de las mayoría de las frutas ricas en agua se puede comer. Contiene sales de rehidratación esenciales - calcio, magnesio, potasio y sodio - que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y en gran medida a reducir el riesgo de deshidratación. Además, la sandía es una buena fuente de vitaminas A y C, beta-caroteno y licopeno, que mantener su cuerpo en forma y saludable. El licopeno también protege al cuerpo de los rayos ultravioleta (UV).

• PIÑA : (87% contenido de agua)

La piña es una fruta con alto contenido de agua. Cuenta con 87 por ciento de agua. Es una fuente inagotable de nutrientes, como las vitaminas A y C, tiamina, calcio, potasio, fósforo, manganeso, ácido fólico y fibra. Piña también contiene una enzima llamada bromelina proteolítica que tiene muchos beneficios para la salud. Además, es baja en sodio y grasa.

• NARANJAS: (87% contenido de agua)

Naranjas son bajos en calorías pero lleno de nutrientes, tales como vitaminas A, B y C, así como calcio, magnesio, niacina, potasio, fósforo, manganeso, colina, selenio y cobre. Esta deliciosa fruta con un sabor amargo y olor edificante puede prevenir la deshidratación y promover la salud en general. El consumo regular puede mejorar su sistema inmunológico, mejorar su piel, promover la salud del corazón, reducir los niveles de colesterol y combatir ciertos tipos de cáncer.

• FRESAS: (92% contenido de agua)

Las fresas contienen vitamina C, potasio, fibra y ácido fólico. La fibra de fresas tiene un efecto saciante, manteniendo la sensación de saciedad por lo que no disfrutar de bocadillos innecesarios. Además, estas bayas son una, sin grasa, sin colesterol, alimentos bajos en calorías sin sodio. Fresas ofrecen una amplia gama de beneficios para la salud, de los efectos anti-envejecimiento de apoyo a la salud cardiovascular.

• POMELO: (91% contenido de agua)

La toronja contiene electrolitos importantes que ayudan a prevenir la deshidratación. Tiene un alto contenido en fibra soluble y vitamina C, y contiene pequeñas cantidades de vitaminas A, complejo B, E y K. También tiene calcio, ácido fólico, fósforo, potasio y varios fitonutrientes. El consumo regular de pomelo puede disminuir su nivel de insulina, ayuda a controlar el apetito, proteger contra el resfriado común, la ayuda en la pérdida de peso, hacer que su piel hermosa y mucho más.

• DURAZNO: (88% contenido de agua)

Los melocotones son una rica fuente de vitaminas, minerales, antioxidantes y otros contenidos químicos. Melocotones contienen vitaminas A, C y K, así como fibra, potasio, ácido fólico, hierro, magnesio, fósforo y manganeso. Al mismo tiempo, son bajos en calorías y no contienen grasas saturadas. Melocotones ayudan a combatir la obesidad y prevenir enfermedades relacionadas como la diabetes, el síndrome metabólico y la enfermedad cardiovascular.

• MANZANAS: (84% contenido de agua)

Las manzanas son una fuente inagotable de nutrición que contiene importantes nutrientes, como las vitaminas C y complejo B (riboflavina, tiamina y vitamina B6), fibra dietética, calcio, potasio, fósforo y varios fitonutrientes. Esta fruta estimula el sistema inmunológico, mejora la digestión, promueve la salud del corazón, hace que la piel saludable y mejora la visión. También puede reducir el riesgo de cáncer, la hipertensión, la diabetes y enfermedades del corazón.

Consumir estas frutas ricas en agua y nutritivas para un sano usted!