Los cinco mejores aceites de cocina saludable

Aceite de cocina ocupa un lugar muy importante en su cocina y su papel en la vida del día a día es igualmente significativo. Después de todo, ¿podemos pensar en disfrutar de los deliciosos platos sin el tipo correcto de aceite de cocina? Por lo tanto, es deseable que pueda escoger su aceite de cocina con prudencia y siempre lo usa con moderación.

Definitivamente no se puede comprometer en cuanto a la salud de su familia se refiere. Siempre que concentrarse en una variedad de aceite de cocina, se recomienda evitar los que contienen grasas trans y grasas saturadas. Luego que el aceite de cocina es bueno para la salud? Leer para saber los cinco mejores opciones.

Aceite de oliva:

Cuando se utiliza sobre una base regular, el aceite de oliva es conocido a riesgos cardiovasculares más bajas. Cocinar sus pastas o panqueques, risottos o ensaladas con aceite de oliva y disfrutar de una experiencia gourmet libre de culpa. Se usa para tener su parte de vitaminas, proteínas y minerales también! Es sobre todo un alto contenido de grasa monoinsaturada. El aceite de oliva es, pues, útil en la reducción de "malo" el nivel de colesterol. La investigación dice que el aceite de oliva puede nivel de presión arterial aún más bajo y prevenir la diabetes.

Aceite de salvado de arroz:

Aceite de salvado de arroz, que se hace fuera de la 'salvado' o la capa externa de los granos de arroz, es conocido por ser un aceite de cocina saludable variedad, principalmente debido a la 'orizanol' contenida en el mismo. Contiene grasas monoinsaturadas, así como las grasas poliinsaturadas, que son variedades de grasas "buenas". Un maravilloso aceite con alto punto de fumar, el aceite de salvado de arroz es excelente para freír. También lo han hecho su parte de deliciosa puri, samosa, fritura de pescado y patatas fritas fritos sin tener que comprometer su salud.

Aceite de colza:

Las semillas de la planta de canola se trituran para hacer de este aceite de cocina saludable que contiene Omega 3, 6 y 9 grasas y grasas monoinsaturadas. Este aceite ayuda a mantener niveles de colesterol bueno. La textura es ligera y el sabor es neutro. Por lo tanto, si desea cocer o seca o saltear, aceite de canola que funciona muy bien para cada propósito cocinar!

Aceite de girasol:

El aceite de girasol se extrae de las semillas de girasol. Contiene una amalgama de ácidos grasos poliinsaturados y ácidos grasos monoinsaturados. La mejor parte de la utilización de este aceite para cocinar es que tiene la capacidad de aferrarse a su valor nutricional, incluso a temperaturas más altas. Ya que su sabor es ligero, no es abrumador para su paladar. De este modo, el plato se cocina conserva su sabor y sabor original. Sin embargo, si usted es diabético, usted haría bien para saltar este aceite y optar por otra variedad en su lugar.

Aceite de aguacate:

Este aceite de nuez está saturado de grasas monoinsaturadas. El uso de aceite de aguacate como un medio de cocción es una buena manera de incluir el contenido de vitamina E en nuestras comidas. Úselo en aderezos para ensaladas o en platos de pollo a la parrilla y disfrutar de su comida de buena gana.

Cocinar es un arte. Optar por el tipo de aceite de cocina le ayuda en el perfeccionamiento de esa forma de arte! Por lo tanto, elegir un aceite de cocina que no sólo mejora el sabor de las comidas que usted prepara, pero también atiende a las necesidades de una vida saludable.