Hacks flacas para Healthy Snacks de medianoche

Incluso vale la pena un día entero de habitos de comer saludable se puede deshacer por un post-partido merienda-a-thon. Pruebe estos consejos para ayudarle a hacer la elección de alimentos que todavía se sentirá bien por la mañana después.

Preste atención a sus hábitos

¿Qué es lo que tienden a alcanzar para que posteriormente acaban deseando que no lo hubieras hecho? Tal vez sea las fichas comido en la mesa de la cocina, el helado directamente de la caja, o el tarro de mantequilla de maní atacas con una cuchara. O su desafío podría ser parando en una tienda de conveniencia en su camino a casa desde el bar o tomar decisiones saludables cuando se pulse la cena la noche con sus amigos después de un concierto. Sea lo que sea, identificar las opciones que usted hace que usted no se siente tan grande sobre el día siguiente. Ahora ya sabes lo que hay que cambiar.

Planee con anticipación

No salir de hambre. Tratar de "salvar" calorías sólo contraproducente. Recuerde que en Preñada cuando el personaje de Kathrine Heigl puso muy borracho muy rápido porque no había comido en todo el día? Eso pasa en la vida real. Cuando sus inhibiciones son más bajos, es muy probable que sea menos exigente en cuanto a lo que come.

Para evitar decisiones lamentables alimentos después de la hora, no llevar comida a la casa que usted no quiere comer. Abastecerse de opciones saludables que satisfacen sus antojos más comunes. Por ejemplo:

• Si estás deseando algo crujiente, tratar nueces- un tazón de cereal integral (no azucarado) cereal con popcorn- leche- baja en grasa o verduras en rodajas con hummus.
• Si estás deseando, algo cremoso, alcanzar yogur griego normal y agregue un poco de canela, una cucharada de harina de coco, y una cucharada de cacao en polvo. O pruebe un plátano en rodajas con una cucharadita de mantequilla de nuez o ½ aguacate con una pizca de sal marina.
• Si se le antoja algo dulce, añadir una cucharadita de miel o jarabe de arce de llanura yogur- difundir 1 rebanada de pan tostado con PB y gelatinoso o alcanzar para una barra de proteína favorito, como clase, Lara, o Chia Guerrero.
• Si estás deseando algo salado, tratar ¼ taza de almendras saladas o edamame seco tostado. Palitos de queso de una sola porción también son una gran opción, que se puede asociar con ½ taza de uvas o unas galletas integrales.
• Si estás deseando algo salado, hacer un pavo unos rollos-ups o disfrutar de un huevo duro o un trozo de queso. Una rebanada de pan tostado con tomate y queso es también una gran manera de alimentar a su tarde-noche de pizza-diente.
• Si estás deseando algo inusual, intentar mi personal extraño-es-bueno favorita: una patata dulce al vapor con una cucharadita de mantequilla de maní y jalea.

Que sea conveniente

Puede ser muy fácil encontrar el camino hasta el fondo de una bolsa de papas fritas o caja de cereal cuando estás dejen entrar o con sueño. Algunas partes todavía cuentan después de la medianoche, por lo que hacen que sea fácil mantener las cosas bajo control.

Pre-porción fuera artículos que vienen en grandes contenedores, tales como galletas integrales, cereales, frutos secos, y los gustos para evitar tener que practicar el autocontrol. Almacenar en el gabinete o el refrigerador en un lugar de fácil acceso. Usted puede incluso ir un paso más para colocar un aperitivo por sí mismo en el mostrador o al lado de su cama por lo que tiene algo saludable para tropezar a casa.

Si usted lucha con toma de decisiones saludables, mientras que fuera, el alcance a cabo el menú y hacer una nota mental de algunas opciones saludables - o incluso en cuenta en tu teléfono. Por ejemplo, en un restaurante, huevos revueltos y una tostada de grano entero es una opción decente. Tener opciones saludables en mente antes de tiempo puede ayudar a dar a usted empuja tienes que ir con algo que te sentirás bien contigo.

No sé donde la noche le llevará? Stash algunos nueces, mezcla de frutos secos, un palo de carne seca, o una barra de proteína en su bolso para que estés preparado.

Si usted está comiendo en casa, eligió su comida saludable, y luego dar un paso fuera de la nevera. Sentarse en una mesa y comer sin distracciones en lugar. Ayuda a que el cerebro y el cuerpo registran el hecho de que usted está comiendo algo.

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