Qué comer después de un entrenamiento
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Los instructores y nutricionistas recomiendan comer carbohidratos y proteínas dentro de dos horas después del ejercicio, y preferiblemente en menos de media hora. Los hidratos de carbono ayudan a reponer sus reservas de glucógeno, que se agotan cuando se pulse el gimnasio duro. La proteína puede mejorar ese proceso a la vez que la reparación de daño muscular del ejercicio y ayudar a construir más músculo. Trate de pavo o mantequilla de maní en pan integral, queso de hebra y galletas, yogur, o llevar un paquete de frutos secos en su bolsa de deporte para Munch en el camino a casa.
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