10 Desayunos Saludables para Niños y Usted

Un buen desayuno garantiza una nutrición adecuada, y ayuda a formar buenos hábitos alimenticios. Cuando se trata de niños, la investigación muestra que darles de comer el desayuno ayuda a reducir el riesgo de envenenamiento por plomo y aumenta su capacidad cerebral. Una cosa muy importante a tener en cuenta es que las necesidades de los niños no son muy diferentes que los adultos '. Siento que es un mito anuncio impulsado que los niños necesitan desayunos especiales. Niños y adultos se han de comer los mismos desayunos durante cientos de años, y no hay razón para dejar que ahora sólo porque tenemos una gran variedad de super-azucarada cereales fríos available.However, como padre, concentrándose en hacer un delicioso y comida nutritiva para mis hijos ayuda a asegurar que yo como un buen desayuno también. Así que la alimentación de sus hijos un buen desayuno puede ayudar a comer un buen desayuno, también. Es una situación de ganar-ganar! 1. Huevos revueltos, Sofrito calabacín y salchichas: Me parece que lo hacemos mejor con una gran cantidad de proteínas y verduras. Este desayuno favorito nos da un buen comienzo para el día! Mi hija ha estado comiendo este desayuno desde que era muy pequeña y todavía lo ama a los 5 años Así que no terminan usando tres sartenes, saltear el calabacín en un poco de grasa y la sal hasta que estén blandas, retirar de la sartén. Cocine la salchicha en la sartén (yo uso la salchicha a granel sin cubiertas). Sacar de la sartén. Añadir más grasa / aceite a la sartén y luego revolver los huevos en la sartén. También puedes añadir el calabacín y salchichas a los huevos revueltos, pero nos gustaría mantenerlos separate.2. Grano entero Slow Cooker Cereal caliente: Me encanta despertar con un desayuno caliente ya realizados. Mantengo esta mezcla de grano en la mano, y entonces es muy fácil de tirar juntos la noche anterior. También es perfecto para las familias que comen de la veces.3 escalonada. Arce Cinnamon Pumpkin mantequilla de semillas tostadas: Este hecho en casa de semillas mantequilla es delicioso en rebanadas de manzana y el pan tostado. Para un regalo especial, repartidos en pan integral (recomiendo el pan de grano germinado) y cubrir con los plátanos en rodajas. Es un cambio agradable de mantequilla de maní, y hace una comida rápida en la go.4. Panqueques de grano entero con mantequilla de nuez: También puede difundir la mantequilla de semillas de calabaza, o mantequilla de nuez de su elección en las crepes. Me gusta mantener las crepes en el refrigerador y el congelador para brindar a la carta en el desayuno. Esta receta empapa la harina durante la noche, lo que no sólo reduce los anti-nutrientes presentes en los granos enteros, pero también hace que el producto final más esponjoso y más ligero.MÁS DE RED MADRE NATURALEZA: Cereal frío de su hijo frente a un Twinkie5. Amaranto con crema, jarabe de arce y frutos secos: Otra opción es el amaranto (un grano entero tradicional y nutritiva), lo que hace un delicioso cereal caliente. Lo amo con un poco de crema de pastoreo y el jarabe de arce puro, y mi familia también lo hace. La avena es siempre agradable, pero esto recetas se mezcla un poco las cosas.MÁS DE RED MADRE NATURALEZA: Calabaza pasas avena Recipe6. Productos horneados saludables: Otra desayuno do-por delante está teniendo prefabricados, magdalenas o galletas nutritivas en la mano. Se puede servir con un huevo revuelto con rapidez y una pieza de fruta. Mis favoritos incluyen esto, una vez más, empapado, galleta de grano entero. Para un gluten y sin grano horneado, este Spiced de Apple Muffin es también un favorito. Esta receta bollo utiliza una gran cantidad de huevos de obligar a la harina de coco rica en fibra juntos, así que es muy proteína y fibra-rich.7. Batidos de frutas: Somos una familia batido amante. Smoothies son populares entre los niños, ya que son dulces, y hacen un medio fácil para agregar en alimentos probióticos, como el yogur o kéfir de coco. También puede moler las semillas de chía o semillas de calabaza de más proteína. Compre algunas pajitas de papel, y su hijo puede disfrutar de su batido en el camino a la escuela, si es necesario. No agrego cualquier edulcorante, pero sólo tiene que añadir un plátano dulce natural a la mix.8 fruta. Yogur y fruta remató con Granola: Picar una manzana y algunas nueces y cubra con yogur natural-cultural vivo y un chorrito de jarabe de arce. Espolvorear con comprados en tiendas de calidad hecho en casa o alta granola. Servir. Es como tener una ensalada de frutas para breakfast.9. Italianos desayuno Pinchos: Adoramos esta receta. Sin embargo, toma más tiempo, sin embargo, por lo que lo hace en una mañana menos agitada. Mi hijo de 5 años de edad, los ama! 10. Negro Bean y Egg Burrito: Nos encantan estos para el desayuno, el almuerzo o la cena. Son proteínas y sabor packed.Parenting pueden tomar mucha creatividad y paciencia, y conseguir a sus hijos a comer bien no es una excepción a esa regla. Recuerde que es un viaje, especialmente si su hijo se utiliza para el cereal muy dulce. Pero con la persistencia, la buena comida y la amabilidad, que está seguro de hacer progresos en la alimentación de su hijo alimentos nutritivos para el desayuno.MÁS DE RED MADRE NATURALEZA: 5 platos con 8 o menos ingredientes

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