Snacks Nutricionista-Aprobado pre y post-entrenamiento
- 1 paquete de ración individual de los frutos secos
- 1 fruta con sabor a yogur griego (busque uno que tiene 20 gramos de azúcar o menos)
- Café con leche descremada (12 oz)
- 1/2 taza de quinua
- 1 bolsa de papas fritas de manzana
- 1 bolsa de palomitas de maíz
- Yogurt Parfait: 1/4 taza de granola baja en grasa yogur de vainilla, 1 taza de bayas
- 2 galletas de arroz con mantequilla de almendras 1 cucharada y 1 cucharadita de miel
- Harina de avena con los albaricoques
- Smoothie de frutas con yogur sin grasa griega y una mezcla de sus bayas favoritas u otra fruta de temporada
- Hummus y pita chips de
- Rodajas de manzana con Arce-Canela Peanut Butter Dip
- 1 barra de proteína con 10 o más gramos de proteína
- 100 calorías por valor de pistachos (unos 28 nueces) y una pieza de fruta
- Almendras 1/2 taza de queso bajo en grasa cabaña con 1 cucharadita de canela y el extracto de vainilla, 2 cucharadas slivered
- Yogur griego 6 oz baja en grasa, mantequilla de maní 1 cucharada, 1/2 taza de bayas
- Proteína batido: 1,5 tazas de leche de almendras o soja, 1 cucharada de proteína de suero de leche en polvo de vainilla, almendras 1 cucharada de mantequilla, 1 plátano
- Batido Supercharged
- 1 vaso de leche con chocolate baja en grasa
- 1 huevo duro y un puñado de frutos secos
- 2 galletas de arroz con 1/4 taza de bajo contenido de grasa requesón, rodajas de tomate
- Turquía-Pimienta Roll-ups: abrigo pavo en rodajas alrededor de unos palos de pimiento
- Budín de proteína de chocolate
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