9 Ideas para viajes Healthy Snacks

Viajes tiene una manera divertida de manejar para descarrilar su dieta. Pero lo que sucede en la carretera (estamos hablando con usted, frito alimentos y refresco de dieta), No se queda en el camino. Aquellas opciones no saludables agregar.

Ya sea que vaya en un viaje por carretera o subirse a un avión, aquí están algunas maneras de mantenerse en la pista cuando estás de viaje.

No inicie el vacío  

Usted no salirse de la calzada sin gas en el tanque, así que ¿por qué se partió en su viaje sin alimentarse a sí mismo? Tener una comida equilibrada o un aperitivo antes de ir por lo que no está tentado por parada poco saludable descanso, tienda de conveniencia, o las ofrendas de ayuno de la cadena de alimentos. Incluso si eso significa una manzana y algunas almendras en la cabina en el camino al aeropuerto, hacer que suceda.

Coge fácil, on-the-go aperitivos saludables de viaje

Estos, picaduras nutritivos rápidas pueden ayudarle a mantenerse saciado.

• Nueces y semillas: La combinación de fibra, grasas y proteínas, mantendrá su azúcar en la sangre, el estado de ánimo, y estable de energía. Un valor añadido: Las nueces pueden ayudar a mantener su peso bajo control. Además, los frutos secos y semillas apenas toman a cualquier habitación - perfecto para cuando usted necesita para empacar la luz.
• Yogur: El calcio calma el sistema nervioso y la proteína que contiene ayuda a estar lleno. Elija llano si está disponible para evitar el exceso de calorías de azúcar, y en lugar de añadir canela, una pizca de frutos secos, o la mitad de un plátano.
• Huevos duros: Huevos ofrecer el control de porciones instante. Dos le costará sólo 150 calorías, mientras que proporciona 10 gramos de proteína saciante.
• Queso: Al igual que el yogur, el queso ofrece proteínas y calcio. Opciones como palos, cuñas, y queso de hebra porción maquillaje solo servir a controlar una obviedad. Algunas paradas de descanso, tiendas de conveniencia, y los aeropuertos de vender cajas de fruta y queso para que puedas disfrutar de un aperitivo en equilibrio sobre la marcha. Sólo asegúrese de alcanzar su punto máximo en el número de porciones por envase antes de sumergirse en.
• Fruta: Uvas, manzanas, naranjas y bananas todos viajan bien y proporcionan el llenado de fibra, además de un toque de dulzura para ayudar a resistir el canto de sirena de la pantalla de caramelo. Si eres escrupuloso con fruta tocar otras cosas en su bolso, buscar algo con un peeling o conservar la fruta lavada en su propia Ziploc o bolsa.
• Verduras en rodajas: Pimientos, el apio, el pepino en rodajas y las zanahorias bebé viajan bien y proporcionan la satisfacción de crisis, por no hablar de relleno de fibra. Usted puede disfrutar solo o emparejarse con un huevo duro, un pedazo de queso o hummus.
• Un sándwich simple: LA sándwich de pavo humilde con lechuga y tomate en pan de grano entero le costará alrededor de 250 a 300 calorías - que es menos de algunas barras de caramelo. La combinación de proteínas y carbohidratos hará sentir bueno, y el triptófano en el pavo calmará el estrés del viaje-relacionado. Otra opción: Dividir un sándwich más alta en calorías con un compañero de viaje o ahorrar la mitad para más tarde.
• Una barra de proteína: Ellos pueden ayudar a llenar los vacíos entre las comidas en viajes largos. Busque una mínimamente procesada una con al menos 4 gramos cada uno de fibra y proteína, idealmente con menos de 5 gramos de azúcar. Trate Bares KIND, Bares Chia Guerrero, Bares perfectos y Bares Lara.
• Palomitas: Esta es una gran opción si quieres picar algo que toma mucho tiempo para comer. Además de ser bajos en calorías que muchos otros bocadillos, palomitas de maíz es un grano entero que proporciona una gran cantidad de fibra. Un valor añadido: Es fácil de encontrar bolsas de una sola porción.

Mantente hidratado

La deshidratación leve puede ser confundido con el hambre y hacer que se sienta lento. Beba mucha agua y soda al viajar, especialmente si usted está volando. Vaya despacio con el café, como el exceso de cafeína puede ser la deshidratación - y te hacen sentir como que tiene que orinar cada 10 minutos. Otro consejo: leche o un capuchino hecha con leche descremada o baja en grasa proporciona un poco de proteína para sacarlo del apuro si no te gusta ninguna de las opciones de comida en el camino o en el aeropuerto.

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