Los alimentos ricos en proteínas para obtener energía y los músculos

Vamos a contar las razones que estamos obsesionados con la proteína. Necesitamos suficiente de esta proteína macronutrient- benevolente para construir y reparar los músculos. También juega un papel en el aceleramiento del metabolismo para quemar grasa y reducir la sensación de hambre que pueden conducir a un ataque a la máquina expendedora.

Además, la proteína trabaja para retardar la liberación de los hidratos de carbono en el torrente sanguíneo, lo que puede evitar que los picos repentinos de azúcar en la sangre que se cree que fomentar la grasa causa de almacenamiento bajas energías!

Aquí está una lista de los mejores alimentos ricos en proteínas:

QUESO SUIZO: (25gm de proteínas)

Queso suizo es una fuente inagotable de proteínas, pero es probable que no va a querer comer una porción de 100 g con el fin de cumplir con la mitad de sus necesidades de proteínas. Queso suizo y otro queso también son una buena fuente de calcio, por lo que no sólo están ayudando a cumplir con su proteína REQUISITOS usted está recibiendo una buena cantidad de calcio.

POLLO DE MAMA: (Protein 30gm)

Pechuga de pollo se compone de 30% de proteína que le da más de la mitad de su DV de proteína en una porción de 100 gramos. No es de extrañar por qué este es el favorito de los culturistas, así como aquellos que buscan añadir masa muscular de su físico. Pechuga de pollo se considera una proteína de alta calidad, y cuando se compara con otros cortes de la misma pollo tales como la pierna o muslo, la mama contiene más proteína y menos grasa. Así que no sólo ayudará a la pechuga de pollo que construir el músculo magro, que le ayudará a perder grasa, así, por lo que se encuentra en muchos programas de dieta como un alimento recomendado.

TAJADA DE CERDO (27gm de proteínas)

Carne de cerdo a menudo toma un asiento trasero a pollo y carne cuando se trata de opciones populares de carne, pero los cortes magros de carne de cerdo ofrecen un montón de proteína sin mucha grasa. Al igual que cualquier carne que usted querrá asegurarse de que usted está teniendo una porción de verduras con ella para ayudar a su sistema digestivo proceso de la misma. Las fuentes animales de proteínas no contienen fibra propia y necesitan una asistencia en el camino de un vegetal.

CARNE (Protein 26gm)

La carne molida es un alimento repleto de proteínas que se puede obtener a medio camino de su requerimiento en un apuro. También es muy versátil, y tiende a asumir condimentos y especias, así, por lo que es uno de los favoritos de go-to en muchas cocinas. Carne de vacuno en general es también una buena fuente de hierro, así como vitaminas del grupo B, pero también es alta en colesterol, por lo que es importante tener en cuenta todos los factores cuando se trata de satisfacer sus diversas necesidades y mantenerse por debajo de los límites diarios en otras áreas.

ALMENDRAS (Protein 21gm)

Almendra y otros frutos secos le puede proporcionar cantidades decentes de proteína. Ellos también ayudan a mantenerle satisfecho porque proporcionan proteínas, fibra y grasas saludables. Las almendras son relativamente altos en grasa, por lo que la regla general es mantener su consumo total diario de almendras a un puñado de evitar aumentar de peso.

SEMILLAS DE CALABAZA (proteína 19gm)

Las semillas de calabaza han ido ganando en notoriedad por su salubridad, y siendo uno de los alimentos con alto contenido de proteínas es parte de esa ecuación. Los minerales en las semillas de calabaza es lo que está recibiendo toda la atención, incluyendo altos niveles de magnesio y zinc para ayudar a cabo funciones importantes como el bombeo de su corazón y el mantenimiento de un buen estado de ánimo. Las semillas de calabaza pueden ayudarle a dormir debido al triptófano que contiene, un aminoácido natural que ayuda a producir más melatonina, la hormona que indica que es hora de dormir.

Incorporar estos alimentos ricos en proteínas en su dieta diaria para la energía ilimitada y la fuerza!