Proteínas naturales para añadir a un batido
Hay muchos polvos de proteínas disponibles en el mercado como un suplemento a los que entrenamiento o como una receta por el médico. Los polvos de proteína disponibles en el mercado están llenos de productos químicos, antibióticos y muchos otros ingredientes procesados. Pruebe estos alimentos reales proteínas lleno en su lugar:
LAS SEMILLAS DE LINO: Las semillas de lino proporcionan proteínas desde 2gm por mesa-cuchara de su polvo. Se pueden añadir a su batido regular de cualquier sabor para agregar en un golpe a nuez. Comprar enteras para una máxima vida útil y el uso de un molinillo de café para obtener su valor nutricional completa.
LECHE DE COCO: La leche de coco se puede complementar con 5 gramos de proteína por taza! Añádelo a tu batido en lugar de leche / líquido. También agrega en el sabor. Lo más beneficios para la salud y belleza de la leche de coco >>
MANTEQUILLA DE MANÍ: Usted puede hacer un batido increíble con este ingrediente maravilla. No sólo sabe yummm sino que también proporciona la proteína 3.5gm por cucharada. Mezclar con el chocolate negro y leche para una proteína cargada delicioso batido!
ALGAS MARINAS: Algunas algas marinas pueden bloquear la absorción de grasa en un 75%. Agregue un poco de su batido para una dosis sólida de proteínas!
AVENA: Cargue su batido con una dosis extra de proteínas con avena! Cada taza de avena proporciona 11 gramos de proteína. Ellos se muele hasta obtener una pasta espesa y mezclar con el puré de manzana y leche.
SEMILLAS DE CHIA: Las semillas de chía son una fuente inagotable tal! Ellos están llenos de fibra, ácidos grasos omega-3, calcio y unos 4 gramos de proteína por cada mesa cuchara. Son una forma fácil de añadir proteínas a su dieta, ya que no necesitan ser molido a diferencia de las semillas de lino para obtener los nutrientes. Mejores beneficios de las semillas de chía>
LECHE: Una taza de leche orgánica sin grasa tiene un impresionante 8 gramos de proteína. La leche puede ser un excelente sustituto del agua en su batido, además puede añadir hasta frutas también, ya que se complementan muy bien la leche.
SEMILLAS DE CALABAZA: Las proteínas son una manera fácil de agregar proteínas (3gm / cda.), Magnesio, zinc, ácidos grasos omega 3, y un montón de otros nutrientes a su dieta. Las semillas de calabaza también están llenos de triptófano. Moler o añadir tostado añadir un poco de crujiente de su batido!
ALMENDRAS: Per cucharada de almendras agregará 2 gramos de proteínas para su batido. Moler ellos o cortarlas en rodajas de escamas finas para un smoothie delicioso con sabor a nuez.
HUEVO CRUDO: Los huevos crudos no se restringen a los constructores del cuerpo, puede agregar fácilmente a su batido para una textura suave y sedosa y una buena dosis de proteínas. Cada huevo proporciona 6 gramos de proteína por lo que puede añadir 1-2 huevos, dependiendo de sus necesidades. Asegúrese de que se opta por, huevos orgánicos de gallinas camperas, ya que se suman a la nutrición y existe un riesgo potencialmente menor de salmonela.
YOGUR: Yogur sin grasa tiene 14 gramos de proteína por taza! Añadir a su batido, ya que no sólo proporcionan una gran cantidad de proteínas, pero también añade a su sabor cremoso.
NUECES: Quién no le gusta las nueces? Todos hacemos. Un cuarto de taza de nueces añadirá alrededor de 4,5 gramos de proteína para su batido, por no hablar de amplias dosis de saludable para el corazón de potasio y magnesio aumentan la energía.
Añadir estas proteínas naturales a su batido sin preocuparse por la naturaleza sintética y agentes químicos no naturales asociados a las proteínas en polvo comerciales.
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