Beneficios para la salud de los huevos
Los huevos son hermosas. Ellos son un cuadro perfecto ejemplo de lo que la naturaleza es capaz de lograr. Ellos ayudan a hacernos más hermosa, ayudando tanto en el interior de nuestro cuerpo, como el corazón, así como el exterior de nuestro cuerpo, al igual que nuestros huevos hair.While han conseguido una mala reputación durante mucho tiempo debido a temores de colesterol, pruebas en el British Medical Journal mostró que el consumo moderado de huevos puede no tener ningún efecto sobre la enfermedad del corazón o stroke.Here son 5 razones por las que los huevos pueden encajar bien en una dieta hermosa:
Los huevos pueden ayudar a hacer hermosos bebés. Son una necesidad para las mujeres embarazadas. ¿Por qué? Debido a que los huevos son repleta de colina, una vitamina B que los bebés en crecimiento necesitan para el desarrollo esencial del cerebro. Los suplementos de colina también se ha relacionado con un menor riesgo de los trastornos mentales en los bebés, así como así como un menor riesgo de síndrome de disfunción tanto de Down y la demencia.
Los huevos pueden ayudar a frenar el problema de los refrigerios tarde. Comiendo una desayuno rico en proteínas ayuda a prevenir los antojos más tarde en el día, según un estudio de 2013. La proteína de alta calidad en los huevos ayudó a crear una mayor sensación de saciedad en los individuos, que duró todo el día. Así que si usted está tratando de perder unas cuantas libras y simplemente no puede agitar sus antojos de chips o dulces después de 19:00, los huevos pueden ser algo que usted querrá considerar al principio del día.
Los huevos pueden mejorar sus reflejos. Un estudio de 2014 encontró que la tirosina, un aminoácido que se encuentra en los huevos, ayudó a los individuos con la fabricación de las respuestas reflejas rodilla rápidas más que el placebo. Los investigadores observaron que el efecto de la tirosina en realidad puede ayudar en situaciones como conducir en una decisión inmediata puede significar la diferencia entre un accidente y sólo un día normal en la carretera.
Los huevos pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Los antioxidantes en los huevos en realidad pueden ayudar a reducir el riesgo tanto de cáncer y enfermedades del corazón, dos de las principales causas de muerte en los Estados Unidos, según un estudio de 2011. A pesar de que los huevos de cocción reduce la cantidad de antioxidantes por medio, que aún deja los huevos con la misma la cantidad de antioxidantes que se encuentran en las manzanas, según los investigadores.
Los huevos pueden ayudar a bajar la presión arterial. La proteína en los huevos podría ayudar a reducir la presión arterial, actuando en el cuerpo de la misma manera una ACE (convertidora de la angiotensina-enzima) Inhibidor, un tipo de medicamento para la hipertensión, que, según un estudio de 2009. Con un menor riesgo de hipertensión arterial llega un menor riesgo de enfermedades del corazón, así, un beneficio adicional!
Tenga en cuenta que usted no tiene que limitar el consumo de huevos para el desayuno. Hacer huevos duros antes de tiempo y mantenerlos a la mano para aperitivos-Huevos Son una gran fuente de combustible antes de una carrera. O ellos tienen para el almuerzo en su lugar, el uso de claras de huevo y la mostaza amarilla cúrcuma ricos para hacer huevos rellenos saludables, o incluso la cena, mezclando las claras de huevo, espinacas, cebolla y brócoli para crear una frittata increíble.
Sólo asegúrese de controlar su ingesta global de proteína animal a diario. Un estudio 03 2014 mostró que la proteína de animales aumentó la mortalidad en adultos menores de 65. Eso no significa que usted nunca debe disponer de fuentes de proteína animal como huevos- sólo significa que los huevos deben venir junto con un dieta bien redondeada rica en frutas, verduras, granos enteros, legumbres y fuentes de proteínas de las plantas también.
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