¿Por qué es la dieta Soda malo para usted?

Cuando refresco de dieta salió por primera vez, parecía que la respuesta a las oraciones de todos: Aún se podía beber su amada refresco sin las calorías. Pero como dice el refrán, si suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es.

En este caso, es peor.

No sólo beber refrescos de dieta no ayuda a perder peso, sino que también contribuye al peso ganancia. Un estudio de 2014 publicado en el Revista Panamericana de Salud Pública encontraron que los adultos con sobrepeso y obesidad que bebían refrescos de dieta consumen más calorías de las comidas y meriendas que los adultos con sobrepeso y obesidad que bebieron soda regular. Sí, soda regular.

Un estudio de febrero 2015 encontró que el consumo de refrescos de dieta aumenta la grasa del vientre. Después de 10 años de observación, los investigadores encontraron que la circunferencia de la cintura de los bebedores de soda de dieta había aumentado a casi el triple que la de los bebedores de gaseosas no dietéticas. Eso es preocupante ya que la grasa abdominal, particularmente la grasa visceral que rodea los órganos internos, se asocia con varios problemas de salud, como la diabetes tipo 2 y problemas cardiovasculares, según la Clínica Mayo.

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Aunque los investigadores todavía están tratando de desentrañar la relación entre los refrescos de dieta y el aumento de peso, la edulcorantes artificiales en refrescos de dieta puede ser el culpable. "La intensa dulzura de estos productos prepara al cerebro para querer más de los edulcorantes regulares," Lora Sporny, adjunto profesión asociado de nutrición y educación en la Universidad de Columbia Teachers College, dijo YouBeauty. Este deseo puede hacer que llegue más comida - dulces, en particular - para compensar la falta de calorías que su cuerpo estaba esperando, y con el tiempo, puede hacer que su metabolismo menos eficiente.

Pero su cintura no es la única parte del cuerpo que está afectada por el consumo de refrescos de dieta. La investigación muestra que erosiona el esmalte dental y es malo para el corazón. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de la Escuela Miller de Medicina y Columbia University Medical Center de Miami encontró que, después de observar más de 2.500 participantes en el estudio durante más de una década, las personas que beben refrescos de dieta a diario pueden tener un mayor riesgo de un evento vascular, como un accidente cerebrovascular, infarto de miocardio y muerte vascular. Bueno, eso es aterrador.

Y como si eso no fuera suficiente, el color de caramelo encuentra en varios refrescos oscuros, incluyendo refrescos de dieta, puede suponer un riesgo de cáncer. La investigación liderada por un equipo del Centro Johns Hopkins para un futuro habitable encontró que el consumo de refrescos de color oscuro puede exponer a las personas a un posible carcinógeno humano, que se forma durante el proceso de fabricación de determinados tipos de color caramelo.

En pocas palabras: paso de la refresco de dieta. En su lugar, satisfacer sus ansias de sabor con un agua con gas con una rodaja de limón o lima en su lugar. Su cintura y su salud se lo agradecerán.

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