Atención, gente perezosa: Ser inactivo es más malsana de ser obeso

Usted ya sabe estar sentado todo el día te está matando. Pero ahora, una nueva investigación muestra que vivir su vida completamente inactivo puede ser incluso más letal que se obese.A nuevo estudio publicado en la American Journal of Clinical Nutrition de más de 330.000 hombres y mujeres de Europa más de 12 años reveló que los problemas de salud derivados de la inactividad pueden ser responsables de el doble de muertes como es la obesidad. Independientemente de si una persona está en su peso ideal, estar inactivo puede tener graves consecuencias para ambos people.But normal- y con sobrepeso no se asuste, la gente perezosa .. Los investigadores también encontraron que sólo 20 minutos de actividad moderada - incluso sólo un paseo a paso ligero a la tienda para más Cheetos - cada día es suficiente para minmize los factores de riesgo peligrosos (un 30 por ciento, de hecho) .Often, la obesidad y la inactividad van mano a mano. Pero los nuevos hallazgos hicieron dos observaciones importantes: 1) que las personas obesas pueden aumentar su salud y esperanza de vida con pequeños cambios como la adición de 20 minutos de caminata cada día, incluso si no están derramando alguna libras, y 2) los que son naturalmente flaca todavía inactivo todavía no están sanos, no importa lo que sus cifras pueden sugerir (se llama grasa flaca), Y la necesidad de incorporar la actividad física en sus vidas too.Here son algunos consejos útiles para moverse más durante el día:

• A pie de obra cuando se puede. Trate de aparcamiento en un parking a pocos pasos de distancia o bajar en un autobús o parada de metro un poco más lejos de su oficina.
• Si usted no tiene tiempo para ir al gimnasio después de un largo día, trate de conseguir a lo largo del día y teniendo pausas cortas a pie.
• Ir a tomar el almuerzo en lugar de ordenar la entrega.
• Hold (casual!) Reuniones con compañeros de trabajo o ponerse al día con los internos, a una vuelta a la manzana juntos.
• Usa las escaleras en lugar del elevador.
• Pasear por la hora de tomar una llamada telefónica en lugar de sentarse.

Cualquier forma creativa puede agregar un poco más de movimiento en su día puede hacer una diferencia en su salud!Artículos relacionados:Estiramientos para aflojar las caderas apretadas después de estar sentado todo el día7 El entrenamiento de fuerza ejercicios que puede hacer en su silla

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