Hacks flacos para una alimentación saludable en una fecha
Ya se trate de la primera fecha o el cuarto, compartir una comida es parte de la "conocer a usted" proceso. Decidir qué orden puede traer un poco de ansiedad, sin embargo - y no sólo porque usted no desea conseguir espinaca entre los dientes. Si usted está siguiendo un plan de alimentación saludable, es fácil quedar atrapado en el momento y de acuerdo para compartir un frito de comida-fest con su fecha. O puede que no quiera hacer publicidad necesariamente que estás viendo lo que come.
En primer lugar, nunca se debe sentir la necesidad de disculparse por o explicar sus opciones de alimentos a una cita con alguien nuevo. Si son la persona adecuada para ti, que no importa si usted pide papas fritas o una ensalada. Alguien que se siente la necesidad de proporcionar comentario no solicitado en lo que está comiendo no es la persona adecuada.
En cambio, con confianza pedir lo que quieras - no necesita explicación. Lo que debe traer: alergias e intolerancias. Su alergia a las nueces de árbol o enfermedad celíaca es una parte importante de su salud.
Por encima de todo, haz todo lo posible para relajarse y centrarse en tener una conversación y aprender acerca de este (con suerte) enfriar nueva persona.
Tapas y Raciones y Tapas
Si estás haciendo una comida de bocadillos del bar, dividir un par de cosas con su fecha. Ir por algo con verduras sin almidón, como una simple ensalada, pimientos shisito, o un plato con verduras asadas oa la parrilla. Elija una proteína que está a la parrilla, al horno, a la plancha o al horno, como brochetas de pollo con salsa o el pulpo a la parrilla. Vaya despacio con empanados o artículos fritos como las alas de búfalo o calamares. Si la fecha quiere dividir algo más indulgente como pan plano o macarrones con queso, seguir adelante y disfrutar de un sabor, pero no siente que necesita para que coincida con ellos muerden por mordedura.
Bebidas
Los combinados probablemente tendrán más calorías, por lo que sea sencillo con una copa de vino, una cerveza o un cóctel sencillo como el vodka o ginebra con soda y un montón de cal. También, tener cuidado de todos-que-pueda-bebidas especiales de almuerzo u otras promociones que implican recargas constantes. Aparte de lo que es difícil hacer un seguimiento de calorías del alcohol, es más fácil para emborracharse sin darse cuenta. La punta de beber agua o soda entre las bebidas alcohólicas es un cliché por una razón - que ayuda a su propio ritmo y mantenerse hidratado para evitar una al día siguiente resaca.
Aperitivos
Comenzando con una ensalada mixta de greens con un apósito no cremosa como una vinagreta es una gran manera de llenar de verduras ricas en fibra y sin pasar por la borda. No se siente ensalada? Pruebe una sopa a base de caldo o de proteínas magras como cóctel de camarones o las ostras.
Los entrantes
Entradas en carbohidratos pesados como platos de tacos, sándwiches de gran tamaño, y platos de pasta a menudo proporcionan porciones mucho más allá de lo que necesita en una sola comida. Escoja una proteína como la carne de res magra, pollo o pescado con una guarnición de verduras. Si se siente cómodo pidiendo salsa a un lado o para la cocina para mantener las patatas o el pan de hamburguesa, adelante, pero también sabe que tiene la opción de simplemente no comer lo que no quiere comer. No hay regla de limpieza de placa. Una vez más, no se siente la necesidad de comer la misma cantidad de alimento que su fecha está comiendo. Deje su tenedor entre bocado y bocado y escuchar a las señales de su cuerpo que le diga cuando esté satisfecho.
Postre
Dividir el postre es una manera fácil de reducir las calorías a la vez que decía: "Yo confío en ti lo suficiente como para compartir los gérmenes con usted." Una situación de ganar-ganar.
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