20 Sorprendentemente buenas fuentes de proteína Vegetariana
Es importante para obtener cada una de las vitaminas y nutrientes que su cuerpo necesita para una salud óptima y la máxima belleza. Sabemos que usted sabe esto ya, pero nos entregamos! Lo que muchas personas no se dan cuenta, incluso las personas que son muy conscientes de lo que comen, es que cuando usted come puede ser tan instancia important.For, si usted toma un multivitamina, le recomendamos que se tome media de la mañana y la mitad de la noche para ayudar a su cuerpo a procesar de manera eficiente. Tú quieres comer una comida completa de tres a cuatro horas antes de un entrenamiento, o un aperitivo alrededor de una hora y media antes. Entonces usted quiere reponer su cuerpo con carbohidratos y proteínas después. Y sabemos que un desayuno repleto de proteínas puede ayudar a mantenerse lleno todo el camino a través de la investigación lunch.New de la Universidad de Texas y la Universidad de Illinois, dice que para conseguir aún más de su proteína, lo que tienes que comer en cada comida. Muchas personas se despiertan por la mañana con cereales en carbohidratos pesados, tirar un poco de proteína en la ensalada de almuerzo y luego cargar con carne, pollo o tofu o equivalente a la de cenar. El estudio, publicado en enero de 2014 en el Journal of Nutrition, encontró que para obtener el desarrollo muscular más posible, que no sólo es bueno para los constructores del cuerpo, pero es importante para todos nosotros, ya que estamos tratando de tonificar o evitar la pérdida-it muscular relacionada con la edad es crucial para extender su ingesta de proteínas durante todo el día. Eso significa obtener suficiente proteína en el desayuno, el almuerzo y dinner.There son ciertas proteínas que asociamos con cada una de esas comidas. Huevos para el desayuno, una ensalada de pollo a la parrilla para el almuerzo, pescado o una hamburguesa de frijol negro para la cena. Y es probable que no ama la idea de comer el mismo desayuno todos los días, o intercambio de sopa de lentejas para los cereales para aumentar su carga de proteína en la mañana. Así que hemos enumerado un montón de grandes fuentes no tan obvias de magra de proteínas, la calidad. Cada día usted debe recibir 1 gramo de proteína por cada 2 libras pesa, con algunos de ellos en cada comida. Esperamos que esta lista le ayudará a conseguir allí.Grandes GranosOatsSpeltQuinoaAmarantoGermen de trigoFrutas y Snacks repleto de proteínasSecado apricotSun secó tomatoesEdamamePumpkin y semillas de calabazasemillas de chiaWalnutsAlmonds y butterPistachios almendrosMariscos satisfactorioOcéano troutSalted codSockeye salmónCárnicos (y tofu) AlternativasSeitanTempehMÁS: ¿Usted está consiguiendo proteína DEMASIADO?
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