Sus opciones más probables para una hermosa barbacoa!
Temporada de barbacoa es todavía fuerte. Desafortunadamente, muchos de los elementos que es muy probable que encuentre expuesto no son por lo general los que contribuyen a nuestra belleza interior o exterior! Esperemos que no habrá suficientes opciones en su próxima excavación espinilla al aire libre sin embargo, que le permiten hacer pequeñas mejoras en su comida. Recuerde, pequeños beneficios en nutrición puede recorrer un largo camino. Aquí está mi guía de los mejores swaps barbacoa.MÁS: Versiones saludables de sus favoritas Alimentos de Verano
| Escoja esta ... | ¡En lugar de esto! | ¿Por qué? |
| Turquía, de vegetales o incluso una hamburguesa deslizador | Hamburguesa con queso | 1. Reducción de gordo.2. Una rebanada de queso americano puede agregar un 100 calories.3 extra. La elección de porciones más pequeñas (slider en comparación con una hamburguesa normal) también puede cortar 80-100 calorías. |
| A la parrilla, pechuga de pollo sin piel | Pancho | 1. Menos de alimentos procesados es igual a menos sodio.2. El consumo de una pechuga de pollo de 3 onzas en vez de un perro caliente recorta alrededor de 500 mg de sodio. |
| Ensalada de col | Ensalada de papas | 1. Almidón patatas impacto niveles2 azúcar en la sangre. Noquea al menos 50 calorías, más tendemos a tomar porciones más pequeñas de la ensalada de col en comparación con ensalada de patatas. |
| Ensalada verde | Ensalada de pasta | 1. Ensalada verde es más baja en calorías y fat.2. La intoxicación alimentaria evitado. Después de dos horas a temperatura ambiente, ensalada de pasta, al igual que muchos otros alimentos de esta lista, su la zona de peligro de enfermedades transmitidas por alimentos. |
| Maíz en la mazorca | papas fritas | 1. Reducción de calorías (200 menos), menos grasa (14 g) y menos de sodio (165 mg). |
| Las verduras y hummus | Patatas fritas y salsa | 1. reducción evidente de calorías y sodium.2. Aumentar en proteína y fiber.3. Sirve hasta vitaminas, minerales y fitoquímicos. |
| Ensalada de frutas | Pastel de fresas | 1. Reducción de calorías (150 calorías) 0.2. Muchas frutas están llenos de vitaminas belleza. |
| Yogur griego sin grasa | Crema batida o crema agria | 1. Es sin procesar, tiene más proteína y menos grasa por porción 1 oz: yogur griego: 20 cals, 0 grasa, 3 g de crema protein.Whipped: 100 cals, 10,5 g de grasa,> 1 g de crema protein.Sour: 60 cals, 6 g de grasa, 1 g de proteína. |
| Vino | Cerveza completa de calorías | 1. 4 oz. vino frente a 12 oz cerveza puede ser un difference.2 20-100 calorías. El vino contiene flavonoides que ayudan a la salud del corazón. |
| Mostaza | Salsa de tomate | 1. El azúcar Menos (7 gramos de azúcar o más en una porción de salsa de tomate). |
EXAMEN: Coma Pretty! Mida su dieta diaria
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