Buddies alimentos son los compinches del nuevo ejercicio

Salir a cenar es una gran manera de salir de la casa, pasar tiempo con amigos y no tener que cocinar o limpiar. Pero cuando usted está tratando de comer saludablemente, ver sus tamaños de las porciones y evitar la exageración de ella, comiendo en restaurantes puede ser complicado. El menú no suele decirle cuántas calorías hay en un plato, o si era cocinado en mantequilla grasa o aceite de oliva envasados-omega-9. Y está lleno de tentaciones como los alimentos fritos y deliciosos postres que nunca sería capaz de hacer en casa. La gente se ha demostrado que comer más cuando se come fuera con un grupo-y Cuanto más grande sea el grupo, más grande es la diferencia. Comer con otra persona aumenta el consumo un 28 por ciento más de comer solo. Mesa para seis personas? Esto nos lleva a un 71 por ciento jump.So ¿cómo se puede cenar fuera sin una orden de arrepentimiento? Una nueva investigación sugiere que la respuesta: Ir a cenar con un amigo de ideas afines. Los hallazgos del estudio, presentado en la reunión anual 2013 de la Asociación Económica Aplicada Agrícola y, muestran que las personas tienden a la orden como los otros en su partido de comedor. Al escuchar sus amigos deciden sana, opciones bajas en calorías hace que desea elegir, opciones bajas en calorías saludables. Es una forma de apoyo de los compañeros.EXAMEN: ¿Cuál es su estilo de comer?El investigador principal del estudio, de la Universidad de Illinois economista alimentos Brenna Ellison, dice que las personas eran más felices con sus opciones si eran similares a lo que todo el mundo estaba comiendo, incluso si no eran exactamente mentalizado para pedir una ensalada o plato saludable en El primer lugar. Su conclusión? Amigos saludables conducen a cenas saludables y más felices diners.Here otras cuatro formas de poner un poco de orden de nuevo en su orden: 1. Decidir antes de cenar. La mayoría de los restaurantes tienen menús en línea. Después del almuerzo (cuando usted ya está completo), echa un vistazo a la página web y elegir el mejor opción para la cena. De esa manera no cederá a cravings.2 en-el-momento. Ordene primero. Nadie quiere ser el orden de pato verduras a la plancha con arroz integral cojos después todo el mundo se ha asentado en pastas cremosas y hamburguesas. Nip la situación de raíz por ser la primera persona en la mesa a la orden. Usted podría incluso hacer que sus compañeros replantearse su indulgente picks.3 menú. Preste atención a las porciones. Porciones de los restaurantes son a menudo más grande que cualquier cosa que te sirves tú mismo en casa. (Y han sido creciente de año.) Si usted se encuentra recibiendo completa cuando estás a medio camino, pedir el servidor para empacar el resto para ir. Entonces, no te overstuff ti mismo escogiendo, y se obtiene una comida extra fuera de ella. ¿Quién dijo que no hay tal cosa como el almuerzo gratis (al día siguiente)?MÁS: Diseñar un "flaco cocina"4. Rechazar recargas. Son un buen negocio para su bolsillo, pero una mala apuesta para su vientre. En un estudio, gente comió 73 por ciento más de sopa cuando el recipiente se rellenó en secreto, ya que sorbió. Por mucho que desea otra cesta de cortesía de pan u otra bebida, un educado "no gracias", es el camino a seguir. Nos comprometemos, el camarero no se ofenderá.

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