3 maneras su plato Determina cuánto come

Mirada para conseguir su tamaño de las porciones bajo control? Es sorprendentemente fácil de engañar a ti mismo en comer menos, simplemente cambiando el diseño, el tamaño o el color de su plato. Si usted está listo para intensificar a la placa (ja, ja), pruebe estas tres tácticas ciencia respaldados que le ayudarán a comer menos en cada comida sin una onza de la lucha o el sacrificio.1. Cambiar el diseño: Diseñado con la retroalimentación de los nutricionistas, la placa ETE elimina las conjeturas de los tamaños de las porciones adecuadas. La placa se divide en diferentes secciones, así que usted puede medir fácilmente los tamaños de las porciones recomendadas para las verduras, proteína y almidones, tales como la pasta o el arroz. ¿El objetivo? Para evitar que la gente comer en exceso y animarlos a comer comidas más equilibradas.2. Cambie el color. Red puede ser el color que más se asocia con la pasión, pero también es comúnmente relacionado con parada signos-y es último efecto de la sombra que puede ayudar a la gente deje de comer demasiado. Un estudio en la revista Apetito encontraron que cuando los participantes del estudio se sirvieron de palomitas de maíz y chocolate virutas en una placa roja, comían menos. Es posible que leemos rojo como una señal de alerta, por lo que consumimos menos como un result.On Por otro lado, la investigación por Brian Wansink, autor de Delgado por diseño y director de Alimentos y Brand Lab de la Universidad de Cornell, encontró que cuando las personas se sirvieron comida que hacía juego con su plato - creo que un plato blanco cargado con pasta cubierto de salsa Alfredo - comían más. Tener la diferenciación de color entre el plato y la comida que está comiendo puede ayudar a medir tamaño de las porciones mejor lo que comer menos.3. Cambie la forma. Comer menos puede ser tan simple como comer en platos más pequeños. Un estudio en la revista Obesidad encontraron que las placas más grandes pueden causar distorsión de la porción y tentarnos a la pila en más alimentos para evitar la placa mirando escasa, según YouBeauty Nutrición Asesor Kristin Kirkpatrick. Simplemente el cambio de un plato de comida a un plato Ensalada trucos su ojo en el pensamiento de que estás comiendo más alimentos, aun cuando lógicamente sabes la cantidad no ha cambiado.Artículos relacionados:CONCURSO: ¿Cuál es su estilo de comer? ¿Quieres comer más sano? Aprende a cocinar 

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