Vida saludable comiendo alimentos bajos en carbohidratos

El propósito principal de una dieta baja en carbohidratos es limitar la ingesta de hidratos de carbono en la rutina diaria. Los alimentos bajos en carbohidratos se utilizan generalmente para perder peso. Aparte de la pérdida de peso, planes de dieta saludable que se enriquecen con los alimentos bajos en carbohidratos tienen muchos beneficios para la salud, como reducir el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y el trastorno metabólico.

Ahora la pregunta es, ¿por qué debería considerar la adición de alimentos bajos en carbohidratos en la dieta de uno? La razón principal para tomar alimentos bajos en carbohidratos es la pérdida de peso. La mayoría de las personas son alimentos bajos en carbohidratos a su plan de dieta con el fin de bajar de peso rápido. Debido a los resultados rápidos de consumir alimentos bajos en carbohidratos, la mayoría de las estrellas de Hollywood van sobre los planes de dieta baja en carbohidratos saludables para caber en el requisito de papel para una película. Sin embargo, otras razones importantes para consumir alimentos bajos en carbohidratos son;

• La mejora de los triglicéridos
• Para controlar la diabetes
• Para mejorar el HDL es decir, colesterol "bueno"
• A mantener una presión arterial normal

Una dieta saludable baja en carbohidratos significa un plan de dieta que restringe la cantidad de carbohidratos que puedes consumir en tu rutina diaria. Macro nutrientes como hidratos de carbono está presente en muchos alimentos y bebidas.
Las fuentes naturales de carbohidratos incluyen:

• Granos
• Verduras
• Frutas
• Leche

Los defensores de la dieta baja en hidratos de carbono son de la opinión de que la limitación del consumo de hidratos de carbono hará resultados en los niveles más bajos de insulina. Así que cuando el cuerpo no tiene suficiente energía que empieza a quemar la grasa almacenada para obtener energía que ayuda en última instancia, a deshacerse del exceso de peso y ayuda a mantener un estilo de vida saludable que es menos risker en términos de otras enfermedades de la salud.
Un plan de dieta baja en carbohidratos saludables enfatiza en proteínas (carne, aves, pescado y huevos) y sin verduras con almidón. Una receta baja en carbohidratos saludables generalmente excluye granos, frijoles, pan, dulces y vegetales con almidón. Alimentos que se debe evitar incluye;

• El azúcar en cualquier forma
• Trigo y cebada
• Aceites hidrogenados Grasas Trans es decir,
• Edulcorantes artificiales
• Alimentos procesados

Planes de dieta hechas en torno al principio de los alimentos bajos en carbohidratos pueden ayudar a prevenir o mejorar el trastorno metabólico, diabetes, presión arterial alta y enfermedades del corazón.

El lado oscuro de consumir alimentos bajos en carbohidratos puede ser un efecto temporal de:

• Dolor de cabeza
• Debilidad
• Debilidad
• Cansancio

Pero todos estos son efectos temporales que son el resultado de la reducción de la afluencia dieta. En muy poco tiempo nuestro cuerpo se ajusta a sí mismo y una persona se utiliza para la dieta saludable baja en carbohidratos.

Los alimentos bajos en carbohidratos que se deben incluir en el plan de dieta baja en carbohidratos sanos deben estar compuestos de seguir alimentos- real y sin procesar
Pequeña porción de carne en forma de carne de res, cordero, pescado, especialmente el salmón o la trucha y el pollo.
Las verduras como la espinaca y el brócoli.

Frutas como manzanas, arándanos, naranjas, fresas y peras.
Grasas y Aceites limitado a coco, oliva y el aceite de hígado de bacalao pescado.

Un ejemplo de menú durante una semana en un plan de dieta baja en carbohidratos es abajo para su referencia;

sábado

Desayuno: tortilla con verduras, fritos en preferiblemente en aceite de oliva o de coco.
Almuerzo: Un tazón de yogur mezclado con arándanos y un puñado de nueces preferiblemente almendras.
Cena: Hamburguesa (pan Brown) con verduras hervidas.

enlaces rápidos

• Beneficios para la salud de brócoli
• Beneficios para la salud del aceite de oliva
• Beneficios para la salud del aceite de coco
• Beneficios para la salud de las manzanas
• Beneficios para la salud de las naranjas
• Beneficios para la salud de yogur
• Alimentos quema grasa

domingo

• Desayuno: Huevos hervidos con leche.
• almuerzo: Hamburguesa con verduras al vapor.
• Cena: Pescado preferentemente salmón.

lunes

Desayuno: Pan de Brown y la mantequilla.
almuerzo: Ensalada con aceite de oliva.
Cena: Carne a la parrilla de pollo o carne

martes

Desayuno: Tortilla de huevos con verduras, fritos en preferiblemente en aceite de oliva o de coco.
almuerzo: Smoothie con proteína en polvo.
Cena: Ensaladera.

miércoles

Desayuno: Huevos hervidos con leche.
almuerzo: Carne con verduras
Cena: Pescado al vapor.

jueves

Desayuno: Salchicha y huevo Bites.
almuerzo: El Club Sandwich preferiblemente sin queso.
Cena: Hummus y pan.

viernes

Desayuno: Harina de avena.
almuerzo: Hamburguesa con queso.
Cena: Filete con espinaca cruda.

A continuación se presentan algunos detalles bajo bocado carbohidratos saludables junto con el alimento sano baja en carbohidratos Recipes- éstos recetas saludables ayudan a bajar de peso rápido.

Huevos y verduras Tortilla

Los ingredientes incluyen huevos, aceite de oliva, cebolla, brócoli, zanahorias, y las especias (según el gusto).

De ternera con pimientos

Los ingredientes incluyen cebollas, pimiento, aceite, carne de res, brócoli y especias (dependiendo del gusto)

Ensalada - Opción 1

Los ingredientes incluyen huevos duros, pollo, lechuga, tomate, limón, sal y pimienta.

Ensalada - Opción 2

Los ingredientes incluyen Pechuga de pollo, lechuga, tomate y queso, tocino, salsa de vestirse, la sal y la pimienta.

Alitas de pollo a la parrilla

Los ingredientes incluyen las alas de pollo, especias como la sal y la pimienta.

Salchichas y huevos

Los ingredientes incluyen salchichas y huevos.

Pechuga de Pollo Frito

Los ingredientes incluyen aceite, pechuga de pollo, ajo en polvo, sal y pimienta.

Un plan saludable dieta baja en carbohidratos es el ingrediente clave que ayuda a mantener o mejorar la salud general. Una dieta saludable baja en carbohidratos alimentos proporciona al cuerpo la nutrición esencial y cumple con las necesidades de energía del cuerpo sin ganar ningún peso excesivo. Una dieta bien equilibrada, con un poco de ejercicio en la rutina diaria puede ayudar a un ser humano a partir de una serie de enfermedades y también puede ayudar en la reducción de riesgos para la salud como la diabetes y la hipertensión