5 Mejor Yoga Poses para bajar de peso
1Presidente Pose
Comience de pie con los pies juntos y los dedos tocando. Levanta los brazos sobre la cabeza y doblar las rodillas, con lo que sus muslos como paralelo al suelo, ya que pueden conseguir. Dibuja tus hombros hacia atrás como usted se centra en la elaboración de su coxis hacia abajo. Asegúrese de mantener la espalda larga y mantener durante 10 respiraciones!
2Twisted Presidente
Traiga sus manos para su centro del corazón, coloque su codo izquierdo sobre el muslo derecho tratando de mantener las caderas en línea. Para torcer más profundo, trae tu mirada por encima de su hombro derecho. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones, vuelve al jardín central, y repita en el lado opuesto.
3Alta Lunge
Desde la silla plantean comenzar a poner su peso en su pie izquierdo, levante la pierna derecha y paso de nuevo hacia la parte posterior de su colchoneta. Sumérjase profundamente en la pierna izquierda creando un ángulo de 90 grados y enderezar la pierna derecha. Mantenga los brazos levantados y el vientre comprometidos. Repita en el lado opuesto.
4Warrior II
Mientras que en alta estocada, baje el pie derecho mientras lo gira ligeramente a la derecha y el pie izquierdo a la izquierda a 90 grados. Su talón izquierdo debe estar alineado con el talón derecho. Exhale mientras dobla la rodilla izquierda sobre el tobillo izquierdo por lo que la espinilla es perpendicular al suelo y asegúrese de que el talón derecho se presiona firmemente en el suelo. Estire los brazos de distancia de los hombros paralelos al suelo con la mirada sobre sus extremidades del dedo izquierdo. Mantenga el cóccix escondido y el vientre dedica por lo que la mitad superior del cuerpo está en una línea. Repita en el lado opuesto.
5Guerrero inversa
Desde guerrero II (con la rodilla doblada izquierda) llevar la mano derecha hacia abajo para descansar en la pierna derecha, inhalar el brazo izquierdo hacia arriba y atrás hacia el techo y llegar a los dedos de distancia el uno del otro.
Todas las imágenes cortesía de Alex Schaefer Fotografía.
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