Cómo bajar de peso con el yoga

Yoga, estoy de acuerdo, es una forma suave de ejercicio que implica un montón de estiramiento y torsión. Las posturas se mantienen al sincronizar con el patrón de respiración. La gente mira hacia yoga de la energía como un modo de pérdida de peso, pero hay algunas posturas de yoga simples - los Hatha - que no le dan un cuerpo escultural. Es serio puede tonificar y recortar su cuerpo, dicen los investigadores. Por lo tanto, no se deje engañar por su enfoque suave.

Un programa de yoga 60 minutos puede quemar en cualquier lugar entre 200 y 540 calorías, dependiendo del tipo y la intensidad de la sesión va a asistir. El yoga es una práctica armoniosa de asanas, meditación y técnicas de respiración. Es una mezcla de funcionamiento físico, psicológico y mental que despierta sus niveles de atención y concentración. Su mente se puso a trabajar en la más profunda de las maneras que usted nunca ha visto antes.

Si bien las distintas técnicas de respiración enseñan a respirar bien, usted desintoxicar, y te da energía desde dentro, técnica de meditación te enseña a reducir la velocidad. Las asanas alinear su cuerpo, lo que le permite abrir, estirar y girar, lo que ofrece desencadenar mejor suministro de sangre a todas las regiones.

Cuanto mejor sea el suministro de sangre es, mejores serán sus niveles digestivos será. Sus niveles de metabolismo también reciben un impulso con esto y la respiración correcta. Esto, a su vez, promoverá la quema de grasa. Y, el resultado - que será más delgado, recortado, y tonificada.

El yoga también ayuda en la enseñanza de cómo amar a tu cuerpo, un ingrediente vital que es esencial para que usted logre el cuerpo de sus sueños. También te enseña a dejar ir de la afinidad hacia los alimentos, lo que ayuda a evitar comer en exceso. Usted será capaz de diferenciar entre los verdaderos y los falsos dolores de hambre. Sus opciones se vuelven naturalmente saludable, impulsar su pérdida de peso.

Hay muchas posturas de yoga y técnicas de respiración que se podía practicar, pero si quieres dar inicio a un comienzo rápido, entonces Surya Namaskar A, Ashtanga estilo sería la mejor opción. He aquí cómo usted puede hacer Surya Namaskar:

Estilo de Surya Namaskar Ashtanga A

1. Párese derecho en la estera de yoga, los pies ligeramente separados, las manos apoyadas a lo largo de ambos lados del cuerpo, con las palmas mirando hacia delante. Mantenga la columna, el cuello y la cabeza erguida. [Sama Sthithi]
2. Inhale y barrer sus manos sobre la cabeza y únete a tus palmas en Namaste. Incline la cabeza hacia atrás y dar un salto mortal hacia atrás suavemente. [Hasta Uttana]
3. Exhala y dobla hacia adelante. Mantenga las rodillas suavemente doblar por las pocas rondas iniciales hasta que se caliente. Traiga sus manos junto con usted hasta que usted puede poner su palma de la mano en el suelo. [Uttanasana]
4. Inhale y mover la pierna derecha hacia atrás y vamos alcance de su mano. Mantenga su pecho y abdomen de los muslos y mirar hacia arriba para mirar hacia adelante. [Ashwasanchalana]
5. Exhale y mover la pierna izquierda y coloque sus palmas de las manos en el suelo, los dedos se extienden. Ajuste su cuerpo de tal manera que las palmas, las muñecas y los hombros están en una línea. Mira hacia el suelo. [Dandasana]
6. Aguante la respiración y descansar las rodillas, el pecho y la barbilla en el suelo, los dedos del pie logra marcar y codos fuera de la tierra, mientras que las palmas colocadas en línea con el pecho. [Ashtanga Namaskara]
7. Inhale y empuje de su torso, en voz baja, pero con firmeza hacia adelante, mientras que las piernas se estiran detrás, dedos extendidos y equilibrar a sí mismo en el abdomen. Mantenga los codos doblados. [Bhujangasana]
8. Exhale, meter los dedos del pie, y empuje el torso del suelo. Mantenga levantar las caderas hacia el techo, mientras empuja el pie hacia el suelo. [Adho Mukha Svanasana]
9. Inhale, levante la pierna derecha y coloque el pie derecho en entre las palmas y llegar a Ashwasanchalana.
10. Exhale y coloque el pie izquierdo en línea con el pie derecho, sin arrastrar o hacer cualquier sonido. Esta será Uttanasana.
11. Inhale y levante el torso hacia arriba, mientras se dobla hacia atrás y dejando que las manos para estar alineados con los oídos, por encima de su cabeza. [Hasta Uttana]
12. Exhale, suelte las manos, y llegar a la postura inicial. [Sama Sthithi]

Repita lo mismo con el otro lado. Uno compromisos redondas de dos repeticiones, uno para la derecha y otro para la izquierda. Hacer 15 esas rondas.

Esta será una gran manera de introducir a ti mismo y tu cuerpo al yoga para bajar de peso. Empieza a practicar yoga hoy y disfrutar de un gran cuerpo, alma y mente.