Tres maneras de aliviar el estrés en el trabajo
Si usted es como el 40 por ciento de los estadounidenses que mentir despierto por la noche porque estrés, lo más probable es que estés dándole vueltas a su lista interminable jornada laboral a-do. No es para hacerte aún más estresado, pero ese tipo de alta ansiedad regular puede causar pérdida de cabello y desgloses de la piel, así como el eccema y la psoriasis brotes. En otras palabras, el estrés no es su amigo cuando se trata de buscar (o sentimiento) su best.Ready las buenas noticias? Hay maneras muy fáciles y rápidas para bajar sus niveles de estrés mucho. Usted puede hacer cada uno de estos tres consejos en su escritorio y en menos de tres minutos (se puede prescindir de ella, prometemos y tu cuerpo te lo agradecerá).EXAMEN: ¿Cómo tensionado es usted?Plan ItEl mejor ataque es una buena defensa y que no sólo se aplican a los deportes. Una buena manera de abordar el estrés antes de que ocurra es ir a la ofensiva y trazar su día. "La investigación muestra que tener un plan de acción es un poderoso antídoto contra la energía negativa", dice Caroline Adams Miller, un coche de la vida y autor de "Creación de su mejor vida." Anote una lista rápida de las tareas de cada día y cruzar a retirarse como anda tu. Utilice su aplicación de organización de la elección, tratar e-pegajosos en el escritorio o invertir en un cuaderno lindo de Etsy y una fantasía de lápiz they'll todo hacer el trabajo.
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Sniff EsLas investigaciones demuestran que la inhalación de ciertos olores puede reducir el estrés mediante la alteración de la actividad genética y la química de la sangre. El mismo resultado se puede lograr a través de la respiración profunda, así matar dos pájaros de un tufillo oliendo un aceite esencial de la línea de aromaterapia 21 gotas. Utilizan todos los ingredientes naturales y esencias terapéuticas como la lavanda, la manzanilla y rosa en sus mezclas, más el rodillo aplicador de bola es fácil de usar. (Prueba De-estrés para crear calma.) Pulse la bola de rodillo para su puntos de pulso (muñecas, el cuello, el corazón) e inhale profundamente durante unos segundos cada vez que siente que su lista de tareas se está saliendo de control. Bono: Huele tan bueno como el perfume, pero es mucho más sutil. (Nota: toda la línea 21 Gotas está disponible en nuestro sitio de la hermana, BeautySage, en el que sólo vendemos productos probados para trabajar!)GALERÍA: Fragancias naturales: hacer el suyo no tóxicoMíraloUn golpe rápido del humor puede deshacer el impacto negativo del estrés-que en realidad mejora la función vascular. Lo que esto significa para usted: YouTube en el trabajo. "Mira videos humorísticos como riendo bebés o meteduras de pata", dice Miller. "Sólo unos pocos minutos en su escritorio cosquillas a su hueso de la risa puede hacer una gran diferencia en su florecimiento emocional."EXAMEN: ¿Qué tipo de divertido es usted?Si el jefe te atrapa, dile que estás bajando sus niveles de estrés y mejorar el rendimiento. ¡Es verdad! (Simplemente no se vaya por el agujero del conejo y dejarse atrapar en una hora y uno o dos risitas harán el truco.)VER VIDEO:
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