Reducir el estrés durante la semana de trabajo con estos 5 Poses de Yoga

La semana laboral puede conseguir agitada y estresante, pero con algunos movimientos de yoga simples, usted puede reducir el estrés y disfrutar de una mejor salud. Como beneficio adicional, podrás dormir mejor, sentirse mejor, ganar flexibilidad, mejorar el tono muscular y mejorar la confianza. Las poses reales ayudarán a aliviar la tensión en partes específicas del cuerpo, mientras que la concentración en la respiración traerá una sensación de calma y tranquilidad.

Pose del Niño - Esta postura de descanso puede ayudar a calmar la mente y reducir el estrés mientras se estira la espalda. Simplemente arrodillarse en su estera de yoga o una toalla, descansando su parte inferior en la parte posterior de sus piernas y llevar su cuerpo hacia adelante, estirando los brazos por encima de su cabeza. Descanse palmas, boca abajo en el suelo.

Puente Pose - Esta postura estira suavemente las piernas y la espalda, mientras que el alivio de la tensión, la ansiedad, la fatiga y el estrés. Acuéstese sobre su espalda. A continuación, llevar las rodillas hasta que sus pies descansan apoyados en el suelo. Elevar suavemente sus caderas, dejando los hombros en el suelo. Mantener el cuerpo en una línea recta. Curva antebrazos en un ángulo de 90 grados. Chin debe descansar sobre su pecho.

Permanente flexión hacia delante - Esta postura se utiliza con frecuencia como una transición entre posturas, sino que también proporciona numerosos beneficios cuando se usa por sí misma como una pose. Esta pose extiende las caderas, los isquiotibiales y los muslos mientras alivia el estrés y la fatiga. Párese derecho con las manos por encima de su cabeza. Inclinarse hacia adelante y descansar las manos, con las palmas hacia abajo, en el suelo. Para una postura más relajada, doblar ligeramente las rodillas.

Triángulo extendido Pose - Esta es una pose que ofrece excepcionales beneficios aliviar el estrés. Es una de las posturas fundamentales del yoga y proporciona un estiramiento eficaz para todo el cuerpo. Desde una posición de pie, con los pies sobre la anchura de los hombros, extender los brazos a ambos lados de su cuerpo. Inclinarse suavemente hacia un lado, manteniendo los brazos separados, y el resto del dorso de la mano hacia abajo contra la parte interior de la rodilla. Su otra mano debe estar mirando hacia arriba en un ángulo de 90 grados del suelo. Gire la cabeza para mirar a su alcance. Retener pose, luego repetir en el otro lado.

Savasana - La mayoría de las sesiones de yoga terminan con varios minutos en Savasana (AKA Corpse Pose). Esta postura le permite poner su cuerpo completamente en reposo, haciendo hincapié en la relajación total. Esta relajación plantean alienta la calma y la tranquilidad para un excelente alivio del estrés. Acuéstese sobre su espalda, los pies juntos y los brazos a su lado. Foco en el auge y caída de la respiración y relajarse. Puede ser que sea más difícil de lo que piensas, pero una vez que domines el arte de la relajación, esta actitud puede traer el alivio del estrés maravilloso.

Hay muchas posturas de yoga que pueden ayudar a manejar el estrés, la ansiedad y la fatiga. Comienza con estas poses y pronto será capaz de empezar a incorporar algunas poses más avanzadas. La mayoría de los expertos recomiendan el yoga como una buena manera de aliviar el estrés y mejorar la salud general y el bienestar. Y trate de recordar a respirar profundamente mientras está trabajando. Algunas respiraciones profundas pueden relajar su sistema nervioso y reducir la ansiedad.