Estudio: La pérdida de peso es más difícil de lo que era para sus padres

Usted ha incursionado en varios programas de acondicionamiento físico, el gusto-prueba una serie de dietas de moda, y se educó a sí mismo en los últimos estudios de nutrición y acondicionamiento físico, pero sólo estás dejó frustrado, preguntándose por qué su cuerpo no está rivalizando las cifras ajuste infiltrar su cuenta de Instagram. (Echa un vistazo a estos 6 corporal positiva Gimnasio Instagram Cuentas para un cambio refrescante.) Entonces, ¿qué pasa?

La falta de progreso a pesar de sus esfuerzos pueden hacer que te sientas desanimado, pero un estudio reciente revela que puede haber otros factores en juego en sus problemas de pérdida de peso. Publicado en la revista Obesity Research Práctica clinica, el estudio de la Universidad York encontró que los factores-como ambientales modernas privación del sueño y el aumento de estrés están pesando en gran medida de cintura de América y nos impide perder peso.

Después de examinar la información dietética de más de 36.000 personas desde 1971 a 2008, y las prácticas de acondicionamiento físico de aproximadamente 14.000 personas de 1988 a 2006, los investigadores encontraron que a pesar de ingerir la misma cantidad de calorías y tener niveles idénticos de actividad física, una persona a partir de 2006 tenía un índice de masa corporal 2,3 puntos más que alguien de 1988.

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También encontraron que un individuo a partir de 2008 fue del 10 por ciento más pesado que alguien de 1971, independientemente de tener dietas idénticas (y conseguir esto: no sólo eran tus padres capaz de comer más, pero también eran Tener más sexo).

"De los factores mencionados, hay evidencia significativa de que los niveles de falta de sueño de calidad y aumento de estrés alteran el equilibrio hormonal," dice Amanda Foti, RD, nutricionista senior y experto para Selvera. "Las personas que luchan con la falta de sueño y / o altos niveles de estrés pueden experimentar el efecto que tiene sobre los antojos de alimentos, la saciedad, los niveles de energía e incluso el metabolismo".

Ella amplía aún más en factores adicionales que pueden frustrar los esfuerzos de pérdida de peso de América, reconociendo que aunque se necesita más investigación, la elevada exposición a los pesticidas y productos químicos se han relacionado en algunos estudios con la obesidad (por no hablar un descenso en el recuento de esperma de su hombre).

Foti también señala que los alimentos y azúcar adicciones se han convertido en un poco de una epidemia, debido a la exposición constante a los alimentos procesados ​​y dulces. "Ellos están encontrando que el consumo de azúcar tiene un efecto similar en el cerebro de algunos medicamentos, haciendo que la persona a desear y 'necesitan' del azúcar incluso cuando no tienen hambre."

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Otros posibles factores incluyen el uso de medicamentos, la genética, el momento de la ingesta de alimentos, las bacterias del intestino y la exposición a la luz durante la noche, según el Dr. Jennifer Kuk, investigador y profesor asociado en la Universidad de York.

Ella también afirma: "Nuestros resultados del estudio sugieren que si usted tiene 40 años de edad ahora, usted tendría que comer menos y hacer más ejercicio que si usted fuera a 40 años de edad en 1971, para evitar subir de peso."

Así que, ¿cómo podemos combatir estos factores que contribuyen a nuestra cintura crecimiento? "Estamos en una era de dietas yo-yo con las dietas de moda y las soluciones a corto plazo", dice Foli. "La pérdida de peso debe ser visto como un cambio integral del estilo de vida frente a la dieta, la actividad, hábitos, manejo del estrés y dormir. Con el fin de contrarrestar los factores que no tenemos control sobre debemos centrarnos en las áreas que hacemos."

Empieza por educar a ti mismo en las opciones más saludables que puede hacer. "La elección de comer a los alimentos enteros dietas, la comprensión de las porciones adecuadas, el ejercicio de trabajo en su rutina, tomando las medidas adecuadas para controlar el estrés y dormir son sólo algunos pasos que se pueden tomar", dice ella. "Esto no sucede durante la noche y que no es fácil, pero asumiendo la responsabilidad de su salud y bienestar haciendo una prioridad es el primer paso. Si eso significa abordar por su cuenta, con su familia o con la ayuda de un experto."

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