La clave para la belleza del sueño? Un físico del ajuste
Usted ya sabe que si usted sacude y da vuelta toda la noche, es casi garantizado que te despertarás agotado y jonesing de alimentos de la comodidad de alto contenido calórico (queso y papas a la parrilla alguien?) Al día siguiente. Esto se debe a la falta de sueño hace que las hormonas que controlan el apetito para ir cuerpo privado de sueño haywire.A bombea la hormona grelina, que te hace hambre, mientras que disminuye la hormona leptina, que de lo contrario sería decir que está lleno antes de pulir esa bolsa de papas fritas. En el otro lado, conseguir el sueño que usted necesita mantiene estas hormonas del apetito bajo control y ayuda a evitar que el embalaje en las libras. De hecho, las investigaciones muestran consistentemente que la captura de z de calidad te hace más delgada.EXAMEN: Mida su Calidad del sueño AquíPero ¿y si el revés fuera cierto? Esa pérdida de peso podría ayudar a dormir más profundamente (un cajón de sastre 22 saludable de tipo)? Una nueva investigación sugiere que, sí, la interacción funciona tanto ways.In un estudio de Johns Hopkins de 55 pacientes diabéticos tipo 2, se les asignó a los sujetos a bajar de peso a través de una dieta o una dieta más ejercicio. Ambos grupos terminaron cayendo un promedio de 15 libras y perder 15 por ciento de su grasa del vientre mientras aumenta su "puntuación de sueño" en un 20 por ciento, lo que significa que experimentaron menos somnolencia y sleep.More inquieta que apenas derramamiento de libras, los investigadores atribuyeron el sueño mejoró a perder grasa corporal, específicamente, la grasa del vientre. Y no importa si la pérdida de grasa provenía de la dieta de los sujetos solo o la dieta y el ejercicio combinado. (Aunque nos hemos dado cuenta de ir al gimnasio por la tarde nos ayuda conk fuera más rápido.) Bonus: Bajar de peso también puede aliviar los ronquidos y la apnea del sueño. ¿La línea de fondo? Adelgazar puede ayudarle a conseguir el sueño que siempre has soñado.COLUMNA: Dormir y plan de ejercicios para mejorar la pérdida de peso
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