¿Por qué estar cansado hace desear las cosas dulces

La falta de sueño puede poner un gran freno a todos los aspectos de nuestras vidas. De lo que nos convierte más irritable y cambiando la forma en que interactuamos con los seres queridos a arruinar nuestro enfoque y la productividad en el trabajo para el envejecimiento de nuestra piel, escatimar en cerrar los ojos tiene una miríada de salud negativos, la belleza y consecuencias sociales.

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Ya sabíamos desde un Mayo 2011 estudio que menos horas de sueño conduce a más bocadillos y un mayor consumo de hidratos de carbono en lugar de proteínas y grasas saludables. Ahora, un estudio de agosto 2013, desde la Universidad de Berkeley, que examinó las regiones del cerebro que controlan la elección de alimentos, añade una nueva dimensión a este respecto por la localización de los circuitos neuronales en el trabajo cuando elegimos para llegar a comer pizza y rosquillas en lugar de granos y vegetales cuando todo estamos sueño.

Los participantes (23 adultos sanos, jóvenes) se les mostró una serie de 80 imágenes de alimentos, incluyendo una gama de bajas calorías, alta en calorías, alimentos saludables y no saludables y se les pidió que calificaran su deseo de cada uno. Los investigadores escanearon sus cerebros (utilizando fMRI) durante este proceso de selección después de una noche de sueño normal. Luego, se repite el proceso después de una noche de insomnio.

Después de una noche de privación de sueño, hamburguesas, pizza, donas y otras opciones de alto contenido calórico eran más populares entre los participantes. Los escáneres mostraron que el lóbulo frontal del cerebro, el centro de control responsable de la toma de decisiones complejas, se vio afectada cuando fue privado de una buena noche de sueño. En el otro lado, mostraron una mayor actividad en los centros de recompensa del cerebro. Estas dos actividades combinadas llevaron a los participantes a elegir alimentos menos saludables de lo habitual después de una noche de sueño reparador sólido.

EXAMEN: ¿Estás durmiendo lo suficiente?

Así que cuando estás cansado y con cara de sueño, su capacidad para tomar decisiones inteligentes va por la ventana, y en lugar de ceder a su deseo impulsivo de una recompensa. Que en este caso es que buñuelo esmaltado o hamburguesa de tocino con papas fritas que normalmente se pararse de la inhalación.

Experto en sueño de YouBeauty Shelby Freedman Harris, doctora en Psicología, señala que la razón por la que anhelamos comida altamente calórica también podría estar en nuestro deseo básico para convertirse en energía. "Tendemos a alcanzar alto contenido de azúcar, grasa y sal alimentos-que probablemente más queridos que percibimos nos dará más energía inmediata (aunque de corta duración!) En un estado tan cansado", dice ella. También señala que ella ve a muchos de sus pacientes con problemas de sueño que hacen malas elecciones de alimentos ".

La falta de sueño conduce a decisiones dietéticas pobres y el aumento de peso. Como resultado, siempre que trabajo con mis pacientes en la obtención de un sueño adecuado para ayudar con la pérdida de peso, toma de decisiones y la salud en general. Como bono adicional, si los pacientes reciben más horas de sueño, suelen también tener más energía para hacer ejercicio! "Ella señala out.Not sólo dormitando en busca de ayuda ya tomar mejores decisiones en la dieta, pero también se va a despertar la sensibilidad (y mirando ) más saludable. No podemos ver las consecuencias negativas que vienen de eso.

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