Estudio: A medida que envejecemos, el ejercicio, la dieta no, conduce a la pérdida de peso
Hemos escuchado la máxima de una y otra vez: Encuentre un tipo de ejercicio que disfrute y se pega con él. Un nuevo estudio demuestra que el entrenamiento de hoy es crucial para nuestra salud - y nuestras cifras - a través del tiempo.
Publicado en la revista de Medicina Ciencia en Deportes Ejercicio, el estudio se centró en la dieta y hábitos de ejercicio de estadounidenses mayores de 20 a más de 70 años de edad. Los investigadores determinaron que si una persona dedicada a la "moderada a vigorosa" la actividad física fue el predictor más probable de su capacidad para evitar la ganancia de peso inevitable asociado a la edad. El estudio se calculó a través de mediciones de la actividad, así como el peso, índice de masa corporal, circunferencia de la cintura y la calidad de la dieta. Los investigadores también controlaron factores como la raza, la etnia, el estatus socioeconómico y si o no una persona ahumado ..
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Los investigadores notaron nuestra actividad física tiende a disminuir a medida que envejecemos. Como investigador principal, Russell Pate, Ph.D., de la Universidad de Carolina del Sur, lo puso:
"Nuestros puntos de estudio a la repercusión muy importante de la actividad física sobre el estado del peso en los adultos de Estados Unidos, y en particular se señala que el papel fundamental de la disminución relacionada con la edad en la actividad física en las crecientes tasas de sobrepeso y obesidad que vemos con el envejecimiento ".
Curiosamente, a pesar de que los adultos mayores no pueden estar trabajando fuera, todavía están dispuestos a cambiar su dieta. Sin embargo, el cambio no ha estado ayudando mucho: "Nuestros resultados indican que el aumento de la gordura con la edad en adultos en Estados Unidos no se puede explicar por los cambios en la calidad de la dieta que consumen", dice Pate. Resulta que los estadounidenses son más propensos a cambiar a inclinarse proteínas y ensaladas una vez que se dan cuenta de algún aumento de peso, según informa The Huffington Post. Desafortunadamente, a medida que envejecemos, los cambios nutricionales no tienen el mismo efecto sobre el peso como el ejercicio simple y llano hace.
Pate recomienda estadounidenses reciben 150 minutos de "actividad física de intensidad moderada por semana", o treinta minutos cinco veces a la semana. Eso significa que los estadounidenses de todas las edades!
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