¿Se puede bajar 10 por ciento?
Seguir "Nación Transformación del Dr. Oz: Million Dollar Usted"Para conseguir inspirado y tomar el control de su salud y estar ahí cuando el Dr. Oz anuncia el ganador del premio de $ 1 millón! Dr. Oz ha pedido a todos los adultos con sobrepeso y obesos a perder 10 por ciento de su peso corporal, lo que hará de manera espectacular transformar la salud de toda la nación.La pérdida de peso puede parecer desalentador, pero ¿sabe usted cuánto de su peso corporal necesita perder para aprovechar realmente los beneficios? Sólo 10 percent.If te imaginas una persona de 160 libras, entonces eso es 16 libras. Está claro que no va a suceder durante la noche, pero golpear a ese hito es factible con sólo unos pocos cambios menores. Además, puede tener un efecto enorme en su salud, tanto física como emocionalmente.EXAMEN: Calcule su IMCLa pérdida de 10 por ciento de su peso corporal (sólo si usted tiene sobrepeso u obesidad) puede aumentar su energía y confianza, así como mejorar su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre. Eso significa que usted tendrá un menor riesgo de enfermedad cardíaca y la diabetes y dos enfermedades crónicas, con un gran impacto en la belleza.MÁS: Seis Aplicaciones que ayudan a bajar de pesoEn lugar de volcar su vida con un plan de entrenamiento increíblemente ambicioso y dieta lechuga solamente, los pequeños cambios son la mejor manera de alcanzar ese objetivo. Aquí hay cuatro pequeños retoques que pueden hacer una gran diferencia en su índice de masa corporal:Refresco Permuta para agua. Para arrojar libras fácilmente, comience con buen ol 'H2O. Un estudio encontró que la sustitución de las bebidas con alto contenido calórico (soda, jugo, lattes) con agua, té o soda ayudó a la gente a perder peso. De hecho, sin hacer ningún otro cambio de estilo de vida, los participantes perdieron cuatro o cinco libras en sólo seis meses.Coma una dosis diaria de chocolate. Lo creas o no, un nuevo estudio encontró que las personas que comen chocolate de cinco veces por semana tienen un IMC más bajo que sus pares menos indulgentes. Los científicos nos dicen que comer más chocolate? No hay necesidad de pedirnos dos veces.MÁS: Comer chocolate, Slim DownSea más consciente. Piense en toda su actividad en un solo día, es decir, cada vez que entras a la fuente de agua, agacharse, levantarse o sentarse, limpie la contra-todos de la misma. Simplemente darse cuenta cada uno de esos movimientos y reconociendo que se queman calorías puede ayudar a perder libras. Un estudio encontraron que amas de casa que pensaban de su trabajo como el ejercicio perdieron peso, redujeron su presión arterial, y mejoraron su índice de masa corporal. Usted tiene tiempo para eso, ¿no?Dormir 7-8 horas por noche. Entre trabajo de un día completo, conducir a los niños a la práctica de fútbol y conseguir comida en la mesa, del sueño a menudo cae en el camino. Pero si usted quiere perder peso, hacer del sueño una prioridad. Toneladas de estudios han encontrado que las personas bien descansados pesan menos, y uno descubierto que dormir 8,5 horas por noche puede ayudar a quemar grasa sin perder músculo. Así que adelante, golpeó snooze-que es para su salud.COLUMNA: Dormir más y encajar en su Vaqueros ajustados
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