Dietas bajas en carbohidratos Batir con poca grasa para bajar de peso, dice la Ciencia
Un estudio publicado hoy en la revista Annals of Internal Medicine puede finalmente poner una estrategia de pérdida de peso obsoleta de moda para siempre. En un ensayo de un año de duración que involucra a 150 hombres y mujeres, los investigadores de Tulane, Kaiser Permanente y Johns Hopkins hallaron que una dieta baja en carbohidratos es más eficaz en la reducción de peso y grasa corporal que un diet.Long baja en grasa Atrás han quedado los días de pastel de arroz y queso cottage dietas, y existe una creciente debate sobre la méritos de evitar la grasa como de la peste, sin embargo, la gente sigue llegando para el reducido de mantequilla de maní de grasa y conseguir enganchado por la promesa de bocadillos sin grasa. Esto ayuda a socavar la noción de que la grasa es el enemigo cuando viene cargar mantenimiento.
En el nuevo estudio, los participantes obesos que siguieron una dieta baja en carbohidratos (menos de 40 gramos de carbohidratos digeribles por día) perdieron casi 8 libras más que el grupo bajo en grasa y un 1,5 por ciento más de grasa corporal, a pesar de que todos comieron de la mismo número de calorías al día y tenía el mismo nivel de ejercicio. Lo que es más, las personas que hacen dieta baja en carbohidratos vieron una mayor mejora en su cardiovascular health.Interestingly, en sus 3 y 6 meses de check-ins, el grupo bajo en grasa había perdido más pulgadas alrededor de la cintura, pero esa diferencia estabilizado por el final del año, tal vez un recordatorio de que lo que parece ser una solución rápida podría ser una pista falsa. Los participantes tuvieron la ventaja añadida de entrenadores de nutrición para ayudar a guiar su alimentación, que la mayoría de nosotros no have.Needless decir (pero lo diré de todos modos), este estudio no proporciona carta blanca para atiborrarse de alimentos grasos , Pero hay alimentos con grasas saludables que no sólo no lo hará hacer que la grasa, pero le ayudará en su camino a sus metas de pérdida de peso. Y si usted está interesado en seguir una dieta baja en carbohidratos para bajar de peso o potencialmente reducir el riesgo de enfermedades del corazón, es posible que también desee comprobar hacia fuera los regímenes de bajo índice glucémico, que investigaciones anteriores han anunciado como incluso mejor que simplemente de edad, baja en carbohidratos.MÁS: 2 Nuevas formas de deshacerse de la grasa sin dieta o ejercicio (de verdad)
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