14 Super Alimentos para las nuevas madres

Tener la bendición de ser madre de un niño dulce y saludable no se puede explicar. Esto es algo que es sublime que tiene un significado que se diferente para cada mujer que pasa a través de él. A pesar de todas las mujeres de pasar por los mismos sentimientos que no puede relacionarse con la profundidad de la misma desde el interior. Después de pasar por las duras 9 meses de embarazo con las altas y bajas, como las náuseas del embarazo, el bebé pateando, todo lo que sucede a cambiar no sólo la apariencia física de una mujer, sino también la percepción emocional de sí misma y entonces el proceso insoportable de entregar el bebé es como una mujer pasa por más de una especie renacimiento de fase. Cuando su cuerpo después de dar a luz se convierten muy débil y propenso a una serie de debilidades y deficiencias que muchas mujeres el abandono y no cuidan. Olwomen personalmente ha recibido decenas de mensajes de la nueva mamá que lo que hace crecer el cabello más rápido después del parto.

Las mujeres deben ser realmente el cuidado de su dieta adecuada después de ir a través de la entrega, ya que se pondrán en la fase de lactancia poco después y esto drena la mayor parte de la energía del cuerpo de la madre, ya. Es bueno para cuidar de la dieta en términos de no poner en la cantidad de peso y tratar de arrojar fuera de esas libras de más, tan pronto como sea posible. Pero usted no debe estar realmente en privarse de los buenos nutrientes y consiguiendo débil. El puesto le guiará a través de la forma de aumentar su lactancia y también para fortalecer su inmunidad y nivel de energía.

"El cuerpo de una mujer después de dar a luz se vuelve muy débil y propenso a una serie de debilidades y deficiencias que muchas mujeres el abandono y no cuidan".

14. Obtención de Ajo

Galactogogos son básicamente producto conocido para aumentar sus habilidades en periodo de lactancia. Una cosa es realmente importante para las nuevas madres, ya que tienen que ser súper cargada, así como tiene suficiente leche para hacer la lactancia más fácil. Muchas madres tienen problemas para lactantes en los primeros días debido a que su cuerpo va a cambiar mucho. El ajo es bueno para las madres, ya que no sólo ayuda en la lactancia, sino también ayuda al niño a través de la leche de la madre.

• Formas de consumir no es tenerlos en bruto, en lugar consumirlos en pequeñas cantidades, moderados.
• Usted puede ir para el ajo arroz, salsas y salsas que incluyen el ajo como ingrediente principal. Incluso puede condimentar la carne con un poco de buena cantidad de ajo.
• También se dice que los bebés que pasan por un período de tiempo áspero donde lloran en voz alta y probablemente pasan por dolor cólico, a continuación, el ajo debe ser su mejor amiga, ya que evita que el gas y el dolor abdominal que su hijo podría estar pasando.

13. Semillas de alholva

¿Qué nuevas mamás realmente quieren? Realmente necesitan algún bien de calcio para hacer la leche de descanso tan rico como sea posible, también algunos minerales, vitaminas y nutrientes buenos para aumentar los niveles de energía. Semillas de la alholva se observan en la historia desde los tiempos bíblicos de su esencia en alimentar la leche y aumentar el flujo de la leche materna.

• Es, aunque un poco difícil de agregar semillas de fenogreco en la dieta, pero una forma es mediante el consumo de semillas de fenogreco en polvo derecha con un cuarto de cucharadita y luego tragando hacia abajo con un poco de agua.
• Además, también se puede añadir una pequeña cantidad de su café o té, pero asegúrese de mantener la cantidad moderada.
• La diosgenina, es el compuesto de núcleo que trabaja para aumentar la cantidad de leche materna.
• La alholva es también una rica fuente de fitoestrógenos que se sabe que aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo de la madre.

12. Bring It Back Con Leche

Sí, esta es la realidad extraña, pero las nuevas madres, así como las mujeres embarazadas tienen que consumir leche con el fin de conseguir que la buena de calcio que no sólo hará que sus bebés fuerte, pero también les ayudará a lactato y los mantienen con energía al mismo tiempo. Nueva madre a menudo se quejan de dolor articular y muscular excesiva esto se debe a la entrega posterior de su cuerpo pierde un poco de su energía y nutrientes.

• Tanto las madres embarazadas y nuevas deben consumir un todo y la gran vaso de leche todos los días.
• No deje de consumir leche después del período de lactancia. Hacer la leche la parte ávido de su vida.
• Para las mujeres con intolerancia a la lactosa, la punta es consumir pequeñas porciones de leche durante todo el día en lugar de todos a la vez para evitar la enfermedad.

11. Semillas de Chia

Es cierto que en realidad estamos recomendando que todos los diferentes tipos de semillas, pero hay una razón importante detrás de él. La razón es que las semillas y los frutos secos están compuestos por las grasas buenas que no funcionan en el aumento de la grasa corporal y el peso e incluso sin hacer que te dan una intensa clase de energía y nutrientes para hacer frente a su trabajo diario.

Conexión rápida = Beneficios de las semillas de chía

• Para las nuevas madres semillas de chía son saludables, ya que se componen de grasas buenas, fibras, proteínas, que son una fuente rica o antioxidantes, magnesio calcio e incluso manganeso.
• Los expertos en salud dicen que las semillas de chía pueden consumirse sin siquiera intentarlo dura a tierra antes.
• Las recetas que pueden atender el uso de semillas de chía pueden ser magdalenas, panes, cereales, y pueden ser utilizados como una aspersión aderezo tal vez, yogures o ensaladas.

10. El aceite de coco

El aceite de coco es la forma favorita de aceite para las mujeres que son realmente conscientes de la salud. Si nos fijamos en una mujer y piensa en ella como linda y joven y de repente te encuentras por casualidad en su edad que resulta ser mucho más de lo que parece ser que no se sorprenda si ella dice en voz alta el aceite de coco como parte de su tiempo de vida largo régimen. Aceite de coco está compuesto de grasas monoinsaturadas que trabajan sólo para le proporcionan fibra y energía y para aumentar su energía.

• El aceite de coco es excelente ya que en realidad funciona a rebajar sus niveles de colesterol.
• Aunque esto no es algo que las madres deben preocupando, pero esto es realmente un salvavidas ya que menos colesterol y grasas en la sangre significa mayor flujo de sangre y más energía.
• El aceite de coco es también una buena fuente de energía y ofrece un buen nivel de inmunidad, que también incluye la lucha contra las células que causan cáncer.

Borde de los lectores: Aceite de coco para el crecimiento del pelo

9. Going Green

Las madres tienen que ir verde, incluso si les gusta o no. Verdes vegetales especialmente crucíferas se sabe que tienen especial incidencia en los niveles de energía de las madres que cuidan de los niños recién nacidos. Estos vegetales son una fuente rica de ácido fólico, vitamina C, A, son ricos en fibra y contienen bioflavonoides.

• Hay una larga lista de vehículos que entran en esta categoría y que otorguen beneficios similares.
• El brócoli, la col, la coliflor y las coles de Bruselas y si usted piensa que no te gusta un par de ellos siempre se puede escoger su favorito y puede jugar un poco para encontrar formas de incorporar las otras verduras en su dieta también.
• No importa lo mucho que odias siempre va el verde, ya que estos vegetales puede parecer baja en la vista gusto, pero son una fuente rica de compuestos saludables y energizantes.
• Ser ecológico es la mejor opción para aquellas damas y las nuevas mamás que pregunten acerca de cómo perder vientre grasa rápido.

"Galactogogos son básicamente producto conocido para aumentar sus habilidades en periodo de lactancia."

8. Fat Fish

Sí mis damas y madres que son demasiado aficionados a los mariscos, se recomienda consumir una cantidad hermosa de la buena grasa de pescado en su dieta. Una dieta saludable debe incluir siempre un bien día dedicado enteramente a los productos del mar. Debido a que los alimentos marinos son ricos en el suministro de ácidos grasos omega 3 ricos que son ideales para el desarrollo del cerebro, específicamente en el caso de las mujeres embarazadas. Es una de las alimentos que queman grasa dentro de poco cuestión de tiempo.

• Desarrollo cerebral saludable no es sólo una necesidad para las madres sean, los niños que son lo suficientemente joven y no los niños durante su edad de crecimiento necesitan grasas buenas para el gran desarrollo del cerebro.
• Las mamás a ser puede vencer a la depresión y el parto prematuro simplemente con el uso de pescado en su dieta.
• Usted puede consumir el salmón, la caballa, el atún e incluso con el fin de aumentar su energía.

7. integral en lugar de blanco

Sí nuevas mamás que necesita para perder esas pocas libras de más, pero eso no quiere decir que se muere de hambre y una patada de vuelta alguna buena energía de su cuerpo. Usted sabe que usted tiene que reducir sus calorías por lo que debe estar esperando a los alimentos que te hacen sentir lleno y también energizar su cuerpo.

• El arroz integral es una gran alternativa al arroz blanco porque no van a trabajar en poner peso extra en su cuerpo, sino más bien una pequeña porción de arroz le hará sentirse mucho completa.
• La colina el ingrediente principal en el arroz integral es responsable de un mejor desarrollo del cerebro del niño, ya que también ayuda a aumentar la leche materna y lo que la madre consume se transfiere en el cuerpo del niño a través de esta misma leche.
• Debido a la presencia de hidratos de carbono complejos, arroz integral también tenderá a hacer que se sienta más completa y le proporcionará un nivel regulado de azúcar en la sangre.

6. Bayas

Sí, uno de los mejores y más frescos estupendos alimentos que no sólo es rico en antioxidantes, pero también es uno de los alimentos ricos en fibra. Los antioxidantes son los componentes súper que notablemente reduzcan el nivel de radicales libres y toxinas en su cuerpo. Esto también incluirá la corrección de cualquier producto químico y los desequilibrios hormonales que podrían haber ocurrido durante o después del embarazo.

• Una forma de identificar buenas bayas es elegir las bayas oscuras, ya que son los que son más ricos en términos de antioxidantes.
• Bayas que usted debe buscar en cuenta son los arándanos, acai, goji, las fresas y las moras de rutina.
• Cargarlos en sus panecillos de trigo integral o panes o añadirlos en su tazón de cereal matutino o avena.

5. Curación Miel

Las nuevas madres necesitan saber que su cuerpo ha pasado por mucho. Se ha llegado a través de tantos emocional, físico, así como los cambios hormonales que pueden decir con seguridad se han convertido en un ser completamente nuevo. La mayoría de la gente también lo llaman un renacimiento para una madre después de que ella ha dado a luz a un niño porque ella tiene que pasar por un montón con el fin de traerse de vuelta a la normalidad.

• La miel es un sanador natural por lo que para las nuevas mamás que están pasando por algunos días intensos que se recomiendan consumir miel en vaso de leche tibia que puede tanto relajarse y calmar sus músculos, sino también sanar sus cuerpos.
• Esta es una alternativa muy natural al azúcar que ni siquiera se sumará en el peso extra.
• Éste es el mejor alimento para consumir para las señoras que desarrollan ojeras poco después de la entrega.

4. Go Nuts Con Las Tuercas

Frutos secos y un puñado de nueces es lo que otros nuevos deben ir. Estos son una gran fuente de bocadillos saludables que no te harán engordar, pero le dará con esa energía dura muy necesario pasar por las noches sin dormir y días agotadores. La grasa monoinsaturada es la clave para mantenerse en forma y lleno de energía.

• Todos los tipos de frutos secos, almendras, nueces, anacardos, nueces de macadamia, e incluso deben ser tus mejores amigos.
• Ácidos grasos Omega 3 que están presentes en una cantidad guapo en estos frutos secos también son responsables para el desarrollo cerebral eficiente tanto para recién nacidos como para el feto.
• Siempre investigar el asunto a fondo si usted tiene antecedentes de alergias a las nueces, ya que esto hará más de un negativo que de la bondad.

Conexión rápida = Remedios caseros para allegies

3 huevos

Los huevos son una fuente rica de proteínas y todos son muy conscientes de ello. Las madres que se ven privados de la proteína por ahora y los huevos son alimentos salvador. Junto siendo los huevos ricos en proteínas también son buenos en proveer de usted con hierro y ácido fólico. Esto es, de hecho, bueno, porque junto a usted el bebé también será conseguir la bondad de este alimento a través de la leche.

• Los huevos son una mejor manera de añadir que el color a su diario
• A veces tener el tazón blanco pálido de cereal puede ser bastante repelente pero con huevos que usted puede hacer todo tipo de cosas que son no sólo apetecible, pero son realmente saludable.
• Los huevos son probados remedios para perder grasa de los muslos especialmente para los recién mamás.

"La alholva es también una rica fuente de fitoestrógenos que se sabe que aumentan los niveles de estrógeno en el cuerpo de la madre."

2. Granos Enteros

Has preguntado alguna vez la manera de perder grasa del estómago poco después de ser una nueva mamá? Si usted necesita para trabajar en el cuerpo que acaba de dar a luz a un nuevo ser humano completo. Entendemos que usted ha ganado peso y la mayoría de las veces sólo son deprimido por su nunca cambia tamaño del vestido. Pero sólo hay algunos cambios necesarios a fin de que usted comience a mover de nuevo a su auto y tamaño original.

• Comience presentarse a alternativas saludables. Sabemos que no se puede ir sin el pan y el arroz e incluso la pasta.
• Todo lo que estamos sugiriendo es que el cambio de color de todos estos carbohidratos de blanco a marrón. Ir para el arroz integral, el azúcar, el trigo y la pasta.
• No sólo son ricos en energía, sino que también son ricos en fibra y se componen de azúcares complejos.
• Estos alimentos también son ricos en vitamina B.

1. Cuidado Con la Carne

Carne, esto es una cosa que definitivamente no puede ir sin y vamos a por seguro que nunca recomendaría que hicieras eso. Para un cuerpo sano todo es igualmente esencial y por lo que debe mantener una dieta equilibrada y apropiada muy con el fin de aumentar sus niveles de inmunidad y de la energía junto con el control y mantener un ojo en sus problemas de peso.

• Tanto demasiado y demasiado menos alimentos le hará la grasa.
• Ninguna dieta sin carne se va a poner extra delgada.
• Proteínas de la carne no pueden ser sustituidos por cualquier otro tipo o proteína.
• Así que equilibrar su semana añadiendo carne magra, pescado, verduras frescas, frutas, leche y huevo en él de manera regular.

Recuerda

• Mantenerse hidratado es probablemente una de las cosas más importantes que usted necesita saber para evitar problemas durante la lactancia. Manténgase hidratado todo el tiempo.
• La leche es lo que va a aumentar su mamada, junto con el ajo, semillas de chía y otras numerosas superalimentos.
• Su bebé necesita una mamá sana por lo que nunca se entregan en las dietas de moda, mientras está lactando, ya que esto finalmente afectar la salud de su bebé.