Alimentos Saludables Lista de Compras - 7 Opciones deliciosas

La comida sana es esencial para el cuerpo funcione bien. Es debido a que la comida se toma debe contener muchos nutrientes y vitaminas que mantienen su cuerpo en buen estado. La comida sana ayuda a mantener un peso corporal ideal y lo apoya para combatir con diferentes enfermedades. Por lo que es necesario para mantener la lista de la compra de alimentos saludables, por lo que usted se mantenga activo, saludable y joven en todo momento. Mire hacia fuera!

7. Frutas Y Verduras

Las frutas y verduras contienen minerales vitales, así como vitaminas. El consumo diario de frutas y verduras ayuda a la baja por el riesgo para diversas enfermedades. Ellos son el mejor remedio para mantener y reducir el peso. Lo bueno de frutas y verduras es que son alimentos muy útil y puede ser fácilmente llevados a la escuela o ya sea su lugar de trabajo. Ellos se pueden cocinar en una serie de formas y usted puede agregar un sabor diferente a ellos mediante la adición de proteínas que contienen alimentos como la carne y el pescado, etc. Se aconseja para comprar frutas y verduras de temporada, ya que mejor sirven al propósito.

6. Leche y productos lácteos

La leche y los productos lácteos son la mayor fuente de calcio, que es muy esencial para tener huesos fuertes. Aparte de calcio, que tienen aquellos nutrientes que son necesarios para absorber el calcio fácilmente en el cuerpo. La vitamina B2 también está presente en gran cantidad que se necesita para apoyar la piel y los ojos. Leche sin grasa también está disponible fácilmente hoy en día. Leche o productos hechos de ella deben ser incluidos en la lista de compras de alimentos sanos, de lo contrario la deficiencia de calcio y otros nutrientes se traducirá en cuerpo débil y los huesos con el tiempo.

5. Nueces

Aunque los frutos secos son ricos en calorías, pero las investigaciones son de la opinión de que la toma de media onza de cualquier tipo de frutos secos es muy beneficioso para el cuerpo. La mayoría de los frutos secos contienen omega 3 y arginina que son impresionantes en controlar las presiones de sangre y la reducción de las enfermedades del corazón.

4. Cereales y granos

Añadir cereales y granos a su lista de compras de alimentos sanos, ya que hacen el desayuno más saludable y deliciosa. Ellos son una rica fuente de muchos nutrientes como antioxidantes, proteínas, así como fibras, etc. Son muy beneficiosos en la reducción de golpes del corazón y diabetes.

 3. La carne y huevos

La carne y los huevos son una fuente importante de proteínas. Maquillaje de proteínas de las células del cuerpo y proporciona energía al cuerpo como carbohidratos. Son buenos para las uñas y el cabello. La cantidad de proteína requerida depende de la actividad física y su tasa de crecimiento.

2. Pescado

Fish, aparte de la proteína, es una fuente rica de ácido graso omega y otras vitaminas que son útiles para asegurar el corazón y el cerebro funcionamiento normal. Es bueno en la reducción del riesgo de artritis también. El pescado también proporciona otros elementos esenciales como hierro, potasio y zinc, etc por lo que también hay que añadir en su lista de compras de alimentos saludables.

1. Chocolate negro

El chocolate es uno de los más deliciosos y exigió el postre en todas partes. Investigaciones recientes han demostrado que el chocolate negro lleva flavonoides antioxidantes que son útiles para destapar arterias. El chocolate negro comparativamente tienen menos calorías que otros tipos de chocolate. Así que es muy bueno tener el chocolate negro como postre con bastante frecuencia.

La salud debe ser una prioridad de y no debe haber ningún compromiso en él. Con la ayuda de la lista de compras de alimentos sanos mencionada que sin duda será capaz de recoger las decisiones correctas para su salud. La inclusión de estas cosas en su dieta le permitirá a su cuerpo para combatir contra diferentes enfermedades.