Los 5 mejores alimentos para combatir la fatiga
La fatiga se denomina más comúnmente como el agotamiento, cansancio o letargo. Y, todos ustedes lo experimenta casi a diario con la intensidad empeoramiento después de una condición física o mental estresante. Usted se sentirá en una pérdida de palabras y se encuentra aferrado a la cama con bastante frecuencia.
Independientemente de la razón fundamental detrás de esta fatiga, hay un par de cosas que usted puede hacer para prevenir y aliviar su fatiga. Uno de ellos es incluir un cierto conjunto de alimentos que le ayuden en la batalla contra la fatiga. Y, para saber más acerca de esos alimentos, simplemente desplácese hacia abajo y empezar a leer.
- Bananas
Los plátanos están llenos de potasio, el mineral que juega un papel vital en convertir el azúcar en energía. Además, estas frutas de color amarillo de piel son una buena fuente de varios nutrientes esenciales, incluyendo la vitamina C, vitaminas del complejo B, hidratos de carbono, fibra, ácidos grasos omega-6 y ácidos grasos omega 3. Todos ellos trabajan en armonía para otorgar energía. Usted puede tener sólo un plátano al día o preparar un batido con dos pequeños plátanos y leche descremada todos los días para vencer la fatiga.
- Té verde
Tomar una taza de revitalizar el té verde para aliviar la fatiga y eliminar el estrés. La rica presencia de polifenoles permite esta bebida ligeramente amargo para aumentar los niveles de energía y revivir sus niveles de metabolismo. Añadir una cucharadita de miel para evitar la fatiga derivada de bajo nivel de azúcar o fiebre.
- Harina de avena
La avena es una buena fuente de carbohidratos buenos que se almacena en forma de glucógeno. Esto, a su vez, suministra combustible esencial para los músculos y el cerebro, lo que garantiza que permanezca lleno de energía durante todo el día. Además, usted también será capaz de aprovechar las bondades de proteínas y vitaminas y minerales variados. La presencia de la fibra también hace que sea un alimento estupendo para la fatiga, ya que garantiza que los niveles de azúcar en la sangre no fluctúan. Tenerlo como el desayuno con sus frutas favoritas, leche, y un toque de miel.
- Yogur / Leche
Hay personas que no prefieren leche- esa gente puede utilizar yogur. Una buena fuente de carbohidratos de calidad y proteínas, ambos estos productos lácteos puede ser fácilmente procesada por el cuerpo para la energía instantánea. Añadir un puñado de bayas congeladas y dos cucharadas de nueces a la leche o el yogur y tenerlo como un desayuno cargado de proteínas para asegurar que la fatiga no se ve en cualquier lugar cerca de usted.
- Chocolate negro
El chocolate negro es una gran opción para la energía, ya que contiene polifenoles. De acuerdo con un estudio realizado en la Facultad de Medicina de Hull York en el Reino Unido, el chocolate negro es conocido por tener un impacto positivo importante en aliviar la fatiga. Los polifenoles, según estudios, poseen la capacidad para desencadenar la secreción de la hormona buena sensación, la serotonina. Esto mejora el flujo de sangre de una mejor manera, la promoción de niveles de energía y aliviar la fatiga.
Junto con estos alimentos, trate de incluir algún tipo de ejercicio en su dieta. Una vida sedentaria es muy a menudo el detonante detrás de la lentitud no deseada y la fatiga. Así que mantenerse activo, comer sano, y optar por permanecer lejos de la fatiga.
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