Consumir marrón para un saludable

Todos estamos muy familiarizados con la tendencia de color marrón de la pérdida de peso. No es más que el consumo de comestibles marrones. Se dice que son más nutritivos y saludables que los otros comestibles de colores. Siga leyendo para conocer los beneficios de salud de algunos comestibles marrones:

ARROZ: El arroz integral es mejor para usted que el blanco - la mayoría de nosotros sabemos que! Siempre elegimos el arroz blanco sobre marrón, ya que se ve mejor y tiene mejor sabor. El arroz integral, por otro lado no es pulido y es "todo" con todos los nutrientes y beneficios para la salud compilados en él. Antes de arroz blanco pasó por el proceso de refinación, que a la vez era exactamente igual que el arroz integral.

El arroz integral, a diferencia de arroz blanco, todavía tiene el casco lateral y el salvado, que hace que los tiempos de cocción más rápidos y hace que sea más fácil de digerir ya que es mucho más "ligera" en el en el estómago. Los cascos laterales y salvados proporcionan "totalidad natural" al grano y son ricas en proteínas, tiamina, calcio, magnesio, fibra y potasio. Para aquellos que tratan de perder peso o los que sufren de diabetes, arroz integral puede resultar un elemento básico saludable dada su calificación glucémico bajo que ayuda a reducir los picos de insulina.

HUEVOS DE BROWN: Me gustaría decir a todos ustedes un hecho: los huevos marrones son producidos por gallinas marrones y huevos blancos son producidos por gallinas blancas, su simple como que- huevos blancos no son diferentes de los huevos marrones!

Pero entonces ¿por qué aparece en la lista de comestibles saludables marrón? Bueno, huevos marrones son más grandes en tamaño que los huevos blancos. Brown huevos contienen los mismos nutrientes que la de los huevos blancos pero son en cantidad doble que los blancos. Te mantienen lleno durante más tiempo y ayuda a controlar el apetito.

BROWN SUGAR: El azúcar moreno es un tipo muy popular de azúcar que es considerado en todo el mundo a causa de si los beneficios de salud y las diferentes propiedades que el azúcar blanco cristalizado regular. El azúcar moreno se hace al permitir que algunas de las melazas azucaradas a permanecer en su estructura, enriqueciendo así dejando producto final en un estado más natural que no se enriquece con aditivos industriales, tales como dióxido de azufre, ácido fosfórico, hidróxido de calcio, y carbón activado. El azúcar moreno contiene nutrientes mientras que el azúcar blanca contiene ninguno!

PAN MORENO: Pan de Brown no es más que el pan de trigo integral. El pan blanco se realiza mediante los granos refinados, sin nutrientes, pero pan integral contiene todos los nutrientes obtenidos de trigo entero sin pulir y sin refinar. Pan integral tiene las siguientes intestinos sanos beneficios-, menor riesgo de enfermedades del corazón, la salud mental y menor riesgo de aumento de peso.

BROWN GARBANZOS: Una taza de garbanzos cocidos contiene 269 calorías, 45 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteína, 13 gramos de fibra dietética, 4 gramos de grasa y 0 gramos de colesterol. Una porción de una taza de garbanzos primas proporciona 50% de las necesidades diarias de potasio, 2% de vitamina A, 21% de calcio, 13% de vitamina C, 69% de hierro, 2% de sodio, 55% de vitamina B-6 y el 57% de magnesio. Además, garbanzos contienen vitamina K, ácido fólico, fósforo, zinc, cobre, manganeso, colina y selenio (un buen bocado: p) Además de ser un excelente vegana y fuente libre de gluten de proteína y fibra, garbanzos también contienen niveles excepcionales de hierro, vitamina B-6 y magnesio.

Consumir estos alimentos marrones para el sano usted!