8 mejores alimentos para comer después del entrenamiento
Cuando hablamos acerca de la aptitud que hay muchas preguntas que un experto de la aptitud oye todos los días y son la manera de perder peso más rápido? Cómo obtener el máximo de entrenamiento? Cómo sentirse con energía y quemar más calorías después de cada sesión de entrenamiento? Hay muchos elementos que puedan afectar a la situación única y simple respuesta es comer más, pero comer alimentos adecuados, para mantener la reducción de peso se debe hacer ejercicio y alimentos adecuados en el momento correcto. Es muy importante comer alimentos saludables después del entrenamiento. Si te alojas con energía, pérdida de peso, la construcción de los músculos magros y rápido recuperarse.
Los siguientes son los alimentos que se deben comer después del entrenamiento.
Huevos: Los carbohidratos y las proteínas son 2 claves para una buena comida después del entrenamiento. Huevo tiene sólo 70 calorías, mientras que tiene 6.3 gramos de proteína y contiene de forma natural la vitamina D. ¿Sabes huevos cocidos son más beneficiosos que los huevos crudos? Los huevos cocidos permiten cuerpo absorba dos veces más proteína que la proteína presente en los huevos crudos.
Quinoa: El arroz integral tiene un buen contenido de hidratos de carbono, pero por sí sola no puede completar con todos los nutrientes y vitaminas que se encuentran en la quinoa. También se pronuncia como Keen - wah. La quinua contiene más fibra y proteína de arroz integral y se prepara en muy menos tiempo.
Agua: ¿Crees que necesitas una bebida deportiva durante o después del ejercicio? Un buen H2O de edad es la bebida perfecta hidratación. Asegúrese de que está recibiendo suficientes líquidos al beber mucho líquido.
Bananas: Los plátanos son muy buena fuente de hidratos de carbono y se necesitan carbohidratos después del entrenamiento. Los carbohidratos presentes en los plátanos le ayudará a restaurar el nivel del cuerpo de glucógeno. Buena cantidad de glucógeno ayudará a re construir la cantidad necesaria de proteínas dañadas. Los plátanos son también una buena fuente de potasio también.
Salmón: Salmon no sólo contiene gran cantidad de proteína pero también contiene un omega antiinflamatorio de 3. Estos nutrientes esenciales presentes en el salmón ayuda a reconstruir el músculo e incluso aumentar su perfección.
Frutas secas y nueces: Frutas secas y nueces son una solución sencilla si su en el camino. Usted obtendrá una buena dosis de proteínas de sus nueces, además de que obtendrá una inyección rápida de hidratos de carbono simples que son fáciles de digerir y va a reponer su músculo de sus frutas secas. Guárdelos en su bolsa de deporte para el acceso inmediato después de su entrenamiento.
Arándanos: Esta fruta es pequeña y de color azul, pero aún le ayudará a dar a su cuerpo una buena cantidad de antioxidante que ayuda a aumentar la energía después del entrenamiento corporal intensiva. Bayas azules pueden triplicar la tasa de recuperación después del entrenamiento.
De pita de grano entero y hummus: Esta receta también es muy fácil de preparar y es uno de los gran opción libre de carne para obtener energía después del entrenamiento. Hummus está hecha de garbanzos y contiene buena cantidad de hidratos de carbono y proteínas y pita lentamente liberar carbohidratos que le dará la energía después del entrenamiento. De pita de grano entero y hummus es el mejor alimento para comer después del entrenamiento.
Por encima de los alimentos mencionados fueron algunos simples y fáciles de preparar la comida, que es el mejor alimento para comer después del entrenamiento. Manténgase saludable con una proteína y de carbohidratos de alimentos ricos.
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