Beneficios de la Dieta Mediterránea
Es posible que haya preguntado acerca de los efectos supuestamente milagrosos de la dieta mediterránea sobre la salud cardiovascular. Bueno, obtener su AOVE en la lista, porque las últimas noticias le hará un creyente.MÁS: Alimentos que bajar el colesterolLos investigadores en España realizaron un ensayo aleatorio grande para estudiar los efectos de una dieta mediterránea frente a una dieta más tradicional. Recientemente publicado en el New England Journal of Medicine, los resultados fueron tan fuertemente a favor de la dieta mediterránea que, efectivamente, se detuvo el ensayo temprano! En el estudio participaron dos hombres (edades 55 a 80) y mujeres (edades 60 a 80) que tenían diabetes o tres factores de riesgo para enfermedades del corazón. Estos factores típicos de riesgo de enfermedad cardiaca incluyen el tabaquismo, la presión arterial elevada, elevado colesterol malo (LDL) o baja el colesterol bueno (HDL), el exceso de peso o son obesos (IMC superior a 30) o una historia familiar positiva de enfermedad cardíaca temprana.EXAMEN: Cuán saludable es su cuerpo?Los autores dividieron a los participantes al azar en tres grupos: la dieta mediterránea + aceite de oliva extra, la dieta mediterránea + tuercas adicionales y un grupo de control (dieta regular). Ninguno de los tres grupos se animó a restringir su dieta o alterar su ejercicio- el punto era sólo para buscar los posibles beneficios de la dieta mediterránea sobre investigadores outcomes.The la salud del corazón evaluado los participantes anuales, y encontraron que los participantes que seguido la dieta mediterránea tenían un menor riesgo de enfermedades del corazón en comparación con una dieta occidental tradicional. Esta es una noticia fabulosa para cualquier persona que le gusta comer buena comida, que, sinceramente, es casi todo el mundo. Si usted disfruta de las frutas y verduras, pescado, carnes magras y el aceite de oliva, comer ellos es su receta para un corazón sano. Es importante destacar que esto es no una dieta. Es una forma de vida, un estilo de vida.MÁS: Receta de Ensalada de SiciliaAsí, tachuelas de latón. ¿Cómo mantener este estilo de vida? Por encima de todo, que sea sencillo. Ir de yogur sin grasa y fruta fresca, tal vez con algunos frutos secos, para el desayuno. Ensaladas simples y proteína magra para el almuerzo, tal vez con un grano entero. Y para la cena, piense peces! Tal vez algunos aceitunas, tomates, queso mozzarella. Limite los alimentos procesados, limitar el azúcar y el extra de plan para un retiro prolongado en el regazo de la salud del Mediterráneo y el lujo.
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