Es el azúcar malo para la piel?

Es el azúcar bueno o malo para su piel?

Todo el mundo sabe el exceso de azúcar en la dieta puede crear resultados indeseables en el departamento de peso, pero ¿sabía usted que también afecta a la piel? Sin darse cuenta, muchos de nosotros a lo largo consumen azúcares que pueden causar estragos en la piel con el tiempo causan el acné, flare ups piel y el envejecimiento acelerado. Tiempo para una lección de ciencias rápido. Los azúcares vienen a nosotros en forma de hidratos de carbono. Los hidratos de carbono se rompen en glucosa, que alimenta el cuerpo. Algunos tipos de carbohidratos se descomponen muy rápidamente, estos son llamados carbohidratos simples. También hay algunos que se procesan lentamente por el cuerpo y esos son carbohidratos complejos.

Los carbohidratos simples, como los azúcares refinados, refrescos, pan blanco o jugo de frutas se procesan rápidamente y causar picos de insulina que se producen que en realidad es vista como una respuesta inflamatoria en el cuerpo. Cuando la inflamación se produce en la piel, las enzimas se crean que descomponen el colágeno y la elastina. Una vez que los niveles de colágeno se agotan, la piel se ve deshidratado, sin brillo y con el tiempo muestran signos de arrugas y el envejecimiento. Por no hablar de que el colágeno niveles reducidos en la piel exacerbar nuestras condiciones favoritos de la piel como el acné o rosácea.

Las dietas altas en azúcar también se dirigen relacionado con mayores niveles de radicales libres. Ya sabes, esos pequeños demonios molestos que causan inflamación y aceleran el proceso de envejecimiento. La incorporación de una buena cantidad de antioxidantes en su dieta puede contrarrestar su trabajo así que asegúrese de añadir en su dieta aquellos donde se puede. Las nueces, bayas y verduras de hoja verde son fuentes que puede confiar, pero también utilizando sueros con vitamina C o E también puede ayudar.

Si usted no ha recogido en él, azúcares simples puede uno de los mayores enemigos de nuestra piel. Para evitar picos de insulina y la reacción en cadena inflamatoria que ocurre, trate de ajustar su dieta para incluir más carbohidratos complejos o las opciones de bajo índice glucémico que retrasan la absorción de azúcar. Los frijoles, frutos secos o alimentos fibrosos como las manzanas, cebada, o la alcachofa son grandes adiciones a la dieta. Los carbohidratos complejos incluyen el arroz integral, cereales integrales, maíz y avena. Todas las cosas deliciosas que pueden ser fácilmente a través en la mezcla para desayuno, almuerzo, o cenas!

Comer con más frecuencia también disminuirá sus posibilidades de picos de insulina por lo que no se ven tentados a pala por una bolsa de papas fritas saladas cuando el hambre. En lugar de saltarse el desayuno y sentir voraz por 14:00, comer un pequeño tazón de avena para el desayuno y tienen un puñado de almendras como una merienda a media tarde después del almuerzo y antes de la cena. Asimismo, mantendrá su hambre a raya y de azúcar en niveles estables.

Reducir los niveles de azúcar en su dieta mediante el uso de la stevia en lugar de azúcar blanco o marrón. Cuenta con un índice glucémico bajo, no añade calorías y endulza igual de bien! Se deriva de forma natural y se puede utilizar en forma líquida o granular dependiendo de lo que está haciendo. Hay un montón de bebidas y té opciones programables por ahí que ahora están endulzados con stevia que es bueno teniendo en cuenta una sola lata de refresco es el equivalente de 9-10 cucharaditas de azúcar. ¡Caramba!

Aunque sería imposible evitar todos los azúcares en la dieta, viendo lo que consume y reducir el exceso de azúcar es una gran manera de ayudar a mejorar la piel y la cintura. Con el tiempo se verá que es mucho más fácil de lo que a pesar de cambiar de las golosinas saludables a las opciones más saludables que mejoran su salud en general.

¿Hay cambios que ha realizado en su dieta que usted ve hecho una diferencia con su piel? Para bien o para mal? Compartir en la sección de comentarios!