Top 20 Beneficios para la salud de brócoli

Los vegetales verdes son siempre considerados como el mejor para mantenerlo fresco y saludable. El brócoli en forma de pequeños árboles son también uno de esos vegetales que tienen diversos beneficios de salud para usted. De acuerdo con una investigación realizada por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos, la demanda de brócoli se incrementa el doble debido a sus beneficios para la salud. El brócoli se considera siempre como verdura subestimado debido a su gusto, pero sus beneficios están más allá de su sabor. Uno brócoli proporciona una gran cantidad de nutrientes con menos (sólo 0,5 g) de grasa y 0 colesterol. Algunos de los nutrientes que se encuentran en un brócoli son:

• 55 Calorías
• La vitamina C, K, A, B2, B6 y E
• La fibra y folato
• Cromo

Una pequeña cantidad de brócoli (una prima) puede cumplir con todos los valores de los nutrientes necesarios para su cuerpo. Usted puede utilizar el brócoli en sopas, ensaladas, pastas y diferentes curry en la cocina diaria. Brócoli salteados pueden utilizarse como aperitivo antes del almuerzo o cenas. El brócoli es mejor cuando se cuece al vapor pero, comer una prima brócoli tiene sus propios beneficios para la salud particularmente ricos. Algunos de los beneficios para la salud ilimitadas de brócoli se enumeran a continuación:

Pérdida 20. Peso

El mundo es ahora más hacia el gimnasio y todos y cada uno de nosotros quiere lucir en forma y listo físicamente. Al comer brócoli todos los días usted puede deshacerse de la grasa extra en su cuerpo y puede perder peso rápidamente. Como he mencionado anteriormente que el siguiente vegetal contiene poca grasa pero ricos en fibra que va a satisfacer su hambre sin agregar calorías adicionales a su cuerpo. Así que ahora usted puede agregar el brócoli a su plan de dieta para un cuerpo delgado y en forma.

19. Aumenta Brain Power

Con sus valores de nutrientes ricos, brócoli ayuda al cerebro a recordar cosas durante mucho tiempo, por lo tanto evita que las posibilidades de que la enfermedad de Alzheimer en la vejez. El brócoli contiene dichos nutrientes (vitamina K y potasio) que ayuda al cerebro en el crecimiento de nuevas células y aumentar el poder de memorización del cerebro. De ahí el poder del cerebro es impulso con sólo comer una brócoli en su almuerzo o cena.

18. Heathy Visión

Normalmente las zanahorias se consideran como el mejor alimento para los ojos pero nadie cava que el brócoli también contiene antioxidantes beneficiosos (luteína y zeaxantina) para este propósito. El brócoli también contiene vitamina A, que es sobre todo una vitamina importante para la salud de la retina y mejora la visión. Por lo tanto, para mejorar su visión y otra salud visual empezar a tomar el brócoli como un súper especial en su dieta.

Si quieres vivir una larga vida con salud empezar a consumir brócoli en su dieta.

17. Blindaje contra el Cáncer

El cáncer es una enfermedad dañina que puede tomar la vida humana fácilmente. Esto es por qué las personas diagnosticadas con cáncer de perder la esperanza en sus vidas. Pero el cáncer es curable y antes de que se puede prevenir. Sólo tiene que mantener una dieta saludable para prevenir el cáncer en el primer lugar. El brócoli es uno de esos vegetales verdes que protegen el cuerpo humano contra el cáncer. Un compuesto llamado sulforafano, que se encuentra en el brócoli es muy eficaz para luchar contra el cáncer. Para evitar que su cuerpo se efectúa por el cáncer, lo que necesita para comenzar a consumir brócoli.

16. Enfermedades Cardiovasculares Lucha

El brócoli ayuda a mantener el nivel de colesterol en su cuerpo porque tiene fibra soluble y el potasio también. El colesterol es una razón para bloquear las arterias y su flujo suave. Con la contención de la luteína, el brócoli regula la sangre en las arterias sin problemas y evita el bloqueo de las arterias. Por lo tanto, el brócoli reduce las posibilidades de diferentes enfermedades cardiovasculares.

15. Mantiene la salud ósea

El envejecimiento viene con mucho riesgo para la salud que incluye las arrugas, las diferentes enfermedades y también huesos debilidad. El brócoli contiene vitamina k que mejora la salud de sus huesos y los hace fuertes. También proporciona la cantidad adecuada de calcio que se necesita en su toma diaria de nutrientes por lo tanto te hace fuerte con los huesos fuertes. Para superar la deficiencia de calcio en su cuerpo, debe agregar el brócoli a su vida diaria.

14. Previene Stroke

La investigación muestra que el brócoli contiene ciertos químicos para proteger las arterias de bloqueo y evita que las posibilidades de un accidente cerebrovascular. El brócoli es rico en nutrientes diferentes, tales como la vitamina C, potasio y antioxidantes para mejorar la capacidad del corazón de bombear el sanguíneo en las arterias y por lo tanto evita que el accidente cerebrovascular. Puedes incluir esta verdura amistosa en su dieta y disfrutar de buena salud, sin el temor de un derrame cerebral u otras enfermedades.

Controlador de presión 13. Sangre

Brócoli tiene la capacidad de regular la presión arterial. Un compuesto que se encuentra en el brócoli nombrado como el sulforafano es importante que ayuda a regular la presión sanguínea. También ayuda a mejorar la metilación del ADN también. El magnesio, calcio y potasio que se encuentra en el brócoli también se consideran componentes importantes para la regulación de la presión arterial. A hacer que su presión arterial normal debe agregar el brócoli en su dieta a partir de hoy.

La solución a sus problemas de salud diferentes es sólo una cantidad considerable de brócoli en la dieta.

12. Los retrasos Envejecimiento

Brócoli retrasa el proceso de envejecimiento y su impacto en la salud y la piel en particular. Contiene antioxidantes que pueden ayudar contra las arrugas y mejorar la textura de su piel. La vitamina C también es importante para la piel y está presente en el brócoli. La vitamina C ayuda en el desarrollo de colágeno, que es el principal apoyo para su piel. Con tales beneficios y también la contención de la vitamina A y E, el brócoli es un súper alimento que retrasa el envejecimiento y protege su piel.

11. Crecimiento del Cabello

El pelo es un componente importante de su personalidad. Su salud significa la salud de su propio cuerpo. El brócoli es un componente importante que hay que añadir a su dieta para tener un cabello sano y fuerte. El brócoli contiene vitamina C, A y B6 para hacer sus folículos pilosos fuerte. El brócoli es también un acondicionador natural para la salud de su cabello y el cuero cabelludo. Para obtener estos beneficios de brócoli comen en crudo.

10. Previene la artritis

Como he mencionado anteriormente que el brócoli fortalece los huesos con la vitamina K y cumple con las necesidades de calcio en su cuerpo. También contiene propiedades anti-inflamatorias para prevenir la artritis y sus efectos. Si siente dolor en las articulaciones sólo comer brócoli y que le ayudará a revivir el dolor y la hinchazón del dolor en las articulaciones.

9. protege el hígado

El brócoli ayuda a que el proceso de desintoxicación y por lo tanto protege el hígado de diferentes daños. También reduce la actividad de las enzimas en el hígado y establece la vía para tóxicos para dejar el cuerpo.

8. estimula el sistema inmunológico

Con el envejecimiento del sistema inmunológico pierde su capacidad para combatir enfermedades e infecciones. Una sustancia química presente en el brócoli funciona como un antioxidante y estimula el sistema inmunológico y fortalecer el escudo contra diferentes enfermedades e infecciones. Aumentar la ingesta de brócoli en su dieta para una mejor protección contra diferentes virus y bacterias.

7. Desintoxicación

La desintoxicación es el proceso de eliminación de las partículas de desecho y sustancias tóxicas del cuerpo. Este es un proceso natural que se puede regular con la ayuda de algunas verduras y frutas también. El brócoli es también una de esas verduras que ayuda a desintoxicar los residuos y las sustancias tóxicas de su cuerpo. El brócoli contiene gluconasturtin, glucorafanina y glucobrasicina para este propósito.

Beneficios 6. Antiinflamatorios

El brócoli tiene grandes propiedades anti-inflamatorias para luchar contra muchos problemas de salud como dolores en las articulaciones, etc También ayuda a reducir la inflamación crónica en su cuerpo y le mantiene lejos de muchas enfermedades crónicas.

5. Sistema Nervioso Saludable

El cerebro es un componente importante del cuerpo, que regula el cuerpo y se asegura de que todos los componentes funcionen correctamente. El brócoli es una gran fuente de vitamina K y potasio, que es componentes esenciales para la salud de su sistema nervioso y sus funciones cognitivas. Alzheimer es una enfermedad que puede llevar hacia abajo en la vejez, pero comer brócoli diaria puede reducir las posibilidades de esta enfermedad por lo tanto, es importante para el desarrollo de nuevas células cerebrales.

4. Previene la anemia

La anemia es un problema que es causada por la deficiencia de hierro en el cuerpo. Daña las células de la sangre y la fuerza del cabello y causa la pérdida del cabello que puede conducir a la calvicie. El brócoli es un complemento importante a la contención de la anemia fólico y hierro para prevenir.

3. gran fuente de fibra

El brócoli es una de las mayores fuentes de fibra en el cuerpo. La contención de la fibra hace que este perfecto vegetal para ayudar en la pérdida de peso. La fibra también ayuda en la digestión y evita estreñimiento. También mantiene el nivel de azúcar en su cuerpo. Comer una brócoli es suficiente para que usted pueda cumplir con todas sus necesidades de nutrientes para un día.

2. Gran Protector solar

Muy pocos de nosotros sabemos que el brócoli también protege su cuerpo de los daños del sol y ayuda a la piel mediante el blindaje como un protector solar de forma virtual. Una sola toma de brócoli también puede satisfacer todas las necesidades de vitamina D de su cuerpo. Glucorafanina contenida en el brócoli restaura tu piel contra el daño causado por los rayos del sol y mantiene la piel joven con un resplandor.

1. Apoyo Digestivo

El brócoli contiene fibras, los beneficios de los cuales ya he mencionado anteriormente, y sulforafano para apoyar la digestión. El sulforafano protege el estómago de diferentes ataques de bacterias y evita que el tubo de alimentación de aferrarse. Sus propiedades anti-inflamatorias hace que la comida rápida digerir por lo tanto impide el estreñimiento.

Con estos increíbles beneficios de este vegetal, ¿quién querría evitarlo en la dieta diaria? Pero, mientras que el brócoli que consumen en su dieta tratan de recordar algunos de hacer y no hacer para evitar cualquier tipo de circunstancias adversas. Hemos enumerado algunos de Do de no hacer que le ayudará a entender las mejores prácticas y los peores.

Hacer de

• Lave correctamente antes de comer un brócoli.
• Para almacenar por mucho tiempo, mantener el brócoli sin lavar en una bolsa de plástico.
• Brócoli al vapor La luz es la mejor manera de utilizar.

Qué no hacer

• No cocine el brócoli como cocinar puede destruir el valor nutritivo de este alimento.

Sólo siguiendo algunos de estos consejos y técnicas que usted disfrute de una buena salud. Siempre tenga en cuenta "La salud es riqueza" por lo que si quieres vivir una larga vida llena de comodidades y lujos de empezar a tomar dieta saludable a partir de hoy y olvidarse de toda la basura en su vida.