La dieta DASH: la mejor dieta que usted nunca ha oído hablar de
Por quinto año consecutivo, la dieta DASH ha sido anunciado como el mejor en general dieta, de acuerdo con el ranking de Noticias EE.UU. Informe Mundial. Incluso superó a los vigilantes del peso y la Dieta mediterránea, que hasta ahora, siempre nos pareció que era la mejor absoluta. Reuters también informa que DASH también fue elegido por los expertos en salud como la dieta de la parte superior para los diabéticos y el mejor plan para una alimentación saludable.
Si eres como nosotros, sin embargo, puede que se pregunte lo que es la dieta DASH? En primer lugar, se trata más de un modelo de alimentación saludable que una dieta real. Si usted desea mejorar su salud del corazón y mantener su presión arterial y el colesterol bajo, comer de esta manera es la mejor manera de hacerlo, no con alguna dieta loca que en gran medida limita lo que puede comer.
Aquí están todos los detalles que necesita saber acerca de la mejor dieta que probablemente nunca has oído hablar de:
¿Qué significa "DASH"?
No te preocupes - esta dieta no tiene nada que ver con el Kardashians. DASH significa Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. La dieta fue creada originalmente de investigación patrocinado por los Institutos Nacionales de la Salud como un plan de alimentación para bajar la presión arterial sin medicamentos. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) también ayudaron a crear la dieta, y publica guías gratuitas para ayudarle a dominar la dieta.
¿Qué se puede comer en la dieta DASH?
La esencia general de que es comer sobre todo los alimentos que siempre han dicho que comer, y limitar los que saben que son malos. En la dieta DASH se le indica que comer;
- granos enteros
- frutas y vegetales
- baja en grasa y productos lácteos sin grasa
- grasas saludables para el corazón
- proteína magra
La carne roja, dulces y alimentos grasos no están prohibidas, pero deben consumirse con moderación. La dieta se centra en alimentos ricos en nutrientes como el calcio, potasio y magnesio, y baja en sodio y grasas saturadas.
¿Va a perder peso con la dieta DASH?
La dieta DASH original, fue diseñado para reducir la presión arterial, no para la pérdida de peso. Sin embargo, comer alimentos más saludables que son buenos para el corazón y el cuerpo de forma natural le ayudará a mantener un peso saludable. La buena noticia es que hay una versión del als pérdida centrada en peso de la dieta, lo que sugiere la creación de un déficit de calorías.
¿Es la dieta DASH seguro?
Ya que no hay corte a cabo grupos enteros de alimentos y la dieta es básicamente una forma saludable de comer, DASH es completamente seguro. De hecho, los parámetros de la dieta están en línea con las directrices dietéticas recomendadas para grasas, proteínas, carbohidratos, sal, fibra, potasio, vitamina D, vitamina B-12 y el calcio. Si usted come de acuerdo con DASH, usted será más que segura - que va a mejorar su salud para las pautas de alimentación específicos a largo run.For, diríjase a la página web de la dieta DASH.
LEER MÁS: Comer como un gurú de Pilates: Brooke Siler
LEER MÁS: 4 maneras fáciles de hacer la Paleo Dieta tiempo parcial
Consejos de dieta del Dr. Oz y el Dr. Roizen Nuestro número de una punta de la dieta: Usted no tiene que privarse de alimentos para lograr su, cuerpo sano ideales! Es fácil decir a los buenos alimentos de lo malo, si usted sabe qué buscar. Coma su camino a su figura ideal con nuestros…
Noticias Comida: Los Beneficios de belleza de una dieta nórdica Thinkstock Ha habido un gran despliegue publicitario últimamente en torno a la dieta mediterránea. Y por una buena razón: Los estudios han demostrado que una dieta rica en aceite de oliva, pescado y frutos secos, como el de las culturas que…
4 maneras fáciles para hacer el Paleo Dieta tiempo parcial La dieta de Paleo - un plan de alimentación diseñado para imitar el tipo de alimentos que nuestros antepasados cazadores-recolectores consumían, que se supone que mejorar su salud, reducir el riesgo de enfermedades y ayudar a arrojar libras…
6 Reglas para Saludable compras en el supermercado Las tiendas de comestibles no son tan inocentes como parecen. Ellos en realidad están diseñados para influir en sus decisiones, desde donde se colocan los alimentos en los estantes a los impulsos compra en la caja registradora. "Es un negocio y…
Ciencia ha determinado la mejor dieta para su salud En un artículo de barrido en el 01 2014 Revisión Anual de Salud Pública, Dave Katz, MD, del Centro de Investigación Preventiva de la Facultad de Salud Pública de la Universidad de Yale, revisado los beneficios para la salud y apoyo a la…
Weight Watchers vs Jenny Craig: ¿Qué programa de dieta comercial es el mejor? En nuestra búsqueda interminable para perder esos últimos cinco libras, los estadounidenses vuelta regularmente para dietas de todo tipo. Si bien la tendencia últimamente se ha estado moviendo hacia alimentación saludable estilos de vida como el…
¿Qué plan para bajar de peso es la mejor opción? Todos hemos oído la frase, "una caloría es una caloría," no importa si se trata de una grasa, proteína o fuente de carbohidratos. Sin embargo, una nueva investigación publicada en el Journal of the American Medical Association está…