El Una dieta que usted apenas no puede discutir con

Las ocasiones son, usted probablemente conoce a alguien que tiene diabetes. De hecho, usted puede tener la enfermedad también. Casi 2 millones de estadounidenses son diagnosticados con diabetes cada año. La mayoría de los de tipo 2 diabetes-obesidad tiene como su principal factor.Diet riesgo puede jugar un papel muy importante en la prevención y tratamiento de la diabetes tipo 2. El consumo adecuado de frutas y vegetales, hidratos de carbono complejos y proteínas plantación y de origen marino son esenciales para el paciente diabético, pero poniendo estos ideales dietéticos en práctica a menudo puede ser un reto. Muchos de mis pacientes diabéticos vienen a mí con la idea de que la única manera de manejar su enfermedad es a través de contar los carbohidratos. Mientras observa los hidratos de carbono, y en especial del tipo consumido, es importante, la única atención a esta práctica puede muchas veces eclipsar el papel que otras dietas pueden desempeñar en la gestión de la disease.One de los más ampliamente estudiado es el Dieta mediterránea-y La adhesión a ella no sólo puede ayudar en el tratamiento de la diabetes, pero también puede ayudar a prevenir la diabetes primera apertura de todos together.Let con los principales componentes de la dieta mediterránea: Es una forma de vida que incorpora cantidades saludables de granos enteros , frutas y verduras, frijoles, nueces, semillas y grasa saludable, especialmente los ácidos de aceite de oliva y omega-3 los ácidos grasos. La dieta se ha relacionado a la reducción de la diabetes y los factores de riesgo asociados con la enfermedad, tales como enfermedades del corazón, derrame cerebral, presión arterial alta y la arteria periférica estudios disease.Several han vinculado la grasa saludable en la dieta mediterránea con un menor riesgo de diabetes así como. Un estudio de 2014 encontró que los ácidos de cadena larga omega-3 los ácidos grasos ayudaron a reducir el riesgo global de la diabetes. El estudio, realizado en más de 2.000 hombres, mostraron que los participantes con los niveles más altos de ácidos grasos omega-3 tenían un riesgo 33 por ciento menor de desarrollar diabetes que los participantes con concentraciones menores. Otro estudio encontró que el consumo de pescado graso, que también es alto en ácidos grasos omega-3, se asoció con concentraciones de glucosa más bajos y un menor riesgo de diabetes. Por último, un estudio de 2012 encontró que los alimentos bajos en el índice glucémico, como huevos o mantequilla de maní natural, era una mejor apuesta desayuno para azúcar en la sangre control.So ¿cómo se puede agregar grasas saludables en su plan de dieta mediterránea? ¡Fácil! Comience con un desayuno saludable con azotes una deliciosa tortilla de un huevo preparado con espinacas, setas y aceite de oliva. Para los aperitivos, piense enteros galletas de linaza grano con mantequilla de maní natural o un puñado de nueces y para la cena, se centran en el consumo de pescados grasos como el salmón por lo menos dos veces a la semana, junto con el brócoli salteado con ajo y rice.If marrón usted es diabético o quiere prevenir la aparición de la enfermedad, la elección es clara: la dieta mediterránea es el camino a seguir.

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