20 Beneficios para la salud de yogur que nunca supo

El yogur es por lo general aparece en la lista de alimentos saludables y es conocido por ser muy nutritivo y es rico en potasio, calcio y un montón de proteínas. Es uno de los productos lácteos que se producen a través de la leche, sobre todo la leche de vaca y, por tanto, se agrió y engrosada por el ácido láctico añadido en el azúcar de la leche. Es un fenómeno reconocido que los individuos deben aumentar su ingesta de yogur a por lo menos 3 porciones por día con el fin de ponerse en forma y saludable. Se ha originado en Asia central y ha sido parte de la dieta de Oriente Medio desde siempre y ha sido parte de los textos y grabaciones antiguos persas e indias.

No importa lo que el lugar podría ser, como hoteles, restaurantes, tiendas, comedores e incluso su hogar dulce yogur casa- se encuentra para estar en todas partes. Además, ahora el yogur sirve en una gran variedad de yogur helado de yogur con sabor hasta yogur de frutas. Además, el yogur con sabor consta de ingredientes adicionales que se incluyen en el yogur tal como, azúcar, conservantes y colorantes artificiales. Todo esto nos lleva a mejorar el sabor del yogur y ayudar a llevar a cabo un sabor sabroso de lo que hace que la gente quiere que sea aún más. Un buen número de los beneficios para la salud de yogur se reunió y se enumeran a continuación, tan feliz lectura y feliz de comer!

"Tener yogur fresco tumbado en la nevera, sin hacer nada? Irás agarrar y empezar a comer después de leer esto."

Booster 20. Inmunidad

Como el yogur es inclusivo de una dieta saludable, con lo cual ayuda a estimular el sistema de inmunidad de la que comerlo. Esto es causado por el incremento y la fuerza de las células T activos que se encuentran en el cuerpo que son responsables para ayudar a combatir contra cualquier tipo de enfermedad que el cuerpo prácticamente puede colisionar con y trabajar para prevenir que de alguna enfermedad alguna. Por otra parte, después de una investigación científica de los dos grupos, es decir, los que comieron yogur y los que no se concluyó que el primer grupo tenía más la inmunidad frente a la otra. Así que uno debe seguir los pasos que se indican a continuación,

• Coma por lo menos 2 tazas de yogur cada día.
• Esto debe ser seguido por personas de todas las edades.
• Incluyen unas cuantas onzas de yogurt para mantener una dieta saludable.

 Proveedor de 19. Calcio

Yoghurt es conocido por ser una rica fuente de calcio y puede ser denominado como una de la más alta cantidad de proveedor de calcio. Además, se complementa la dieta sana y feliz y hace que se mantengan seguros y protegidos de todo tipo de enfermedades y las enfermedades a causa de su elemento de refuerzo de inmunidad que se añade como una cereza en la parte superior. Además se encontró que,

• El elemento de acción en vivo de yogur aumenta el calcio en ella.
• Incluso una taza de yogur se ve que es muy beneficioso.
• Se trabaja para proporcionar la misma cantidad de calcio que una taza de leche proporcionaría.

 18. Fuente de proteínas

Como hubiera sido grabado en su mente que lo beneficioso y saludable es el yogur de dieta, de manera similar que ofrece un montón de proteínas para el cuerpo también. Por otra parte, las proteínas que están presentes en el yogur se denominan "predigerido", debido a el cultivo de proteínas que se encuentran en la leche durante el proceso de la fermentación lo que los hace en la facilidad de digerir. Se sabe que es una increíble fuente de proteínas, ya que,

• Una taza de yogur consta de 10-14 gramos de proteína.
• Contiene la misma cantidad de proteína en comparación con una cantidad igual de leche.
• Se cumple uno de veinte por ciento de los requerimientos diarios de proteínas.

 17. Reduce la presión arterial

Otro de los beneficios de salud del yogur es que ayuda en la reducción de una persona que sufre de presión arterial alta. Se encontró que una de las características de DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) dieta utilizados para el mismo propósito. Por otra parte, si usted es una víctima de la presión arterial alta, aumentar la ingesta de yogur e incluirlo como parte de su dieta todos los días para mantenerse fuerte y sano.

• Una persona es conocida por ser muy alta a menos vulnerables presión sanguínea debido a la ingesta de yogur.
• Esto sucede por los que comieron 2-3 porciones de yogur por día.
• Puede iniciar teniéndolo después de cada comida a lo largo del curso de un día entero.

 16. Bio-disponibilidad de los nutrientes

Queridos lectores, ya que llegó a través de la información anterior que el yogur proporciona los nutrientes del que ofrece sin duda un montón de ellos! Incluso aumenta los niveles de calcio, vitaminas, cultura viva y activa, proteínas y potasio en cuerpo-de, especialmente B y D de la vitamina y es rico en antioxidantes también. Además, la propiedad de ácido láctico de yogur ayuda en la digestión de calcio de la leche que conduce a una digestión fácil de la misma.

 15. Previene la Osteoporosis

La osteoporosis es una enfermedad relacionada con los huesos del cuerpo de uno. Es la causa detrás del hueso de un solo ser débil y frágil que lo más aleatoria de acción como la flexión o tos puede causar una fractura en ellos. Estas fracturas se encuentran principalmente en la cadera, la columna vertebral o la muñeca. Además, puede afectar a hombres y mujeres tanto pero afecta a las mujeres post menopausia a un ritmo mayor. Un remedio casero fácilmente disponible que es el yogur se puede utilizar para prevenir esta enfermedad. Lo hace porque tiene un montón de calcio de almacenados en su interior, Además,

• La vitamina D funciona como un gran factor en el mismo.
• Para saber si es incluido en el yogur, lea las etiquetas en la parte trasera.
• No dar una garantía determinada para curar esta enfermedad, pero tiene en numerosas ocasiones muestran resultados positivos.

14. Previene la infección vaginal

El yogur es considerado como uno de los la mayoría de enfriamiento y calmante productos lácteos que pueden ayudar a combatir contra la infección vaginal también. Es conocido por ser uno de los componentes más eficaz y saludable en un plan de dieta que regula la propia inmunidad y actúa como su escudo contra enfermedades e infecciones. Del mismo modo, como se ha dicho antes de que sea un buen hogar remediar para curar una infección por levaduras o infección vaginal.

• Estas infecciones son cada vez más común debido a las impurezas dentro de los alimentos que uno come.
• Una ingesta de tales impurezas conduce a este tipo de infecciones que afectan a las mujeres de todas las edades.
• Para deshacerse de él y evitar que, las mujeres deben sin duda aumentar su ingesta de yogur y comer todos los días.

13. Las bacterias ventajosas

¿Sabía usted que incluso de bacterias pueden llegar a ser beneficioso para usted en algún momento del tiempo? Bueno, sí, pueden hacerlo en el caso de las bacterias del yogur. Aunque de bacterias son consideradas como una enorme amenaza en un extremo pero las bacterias de yogur se considera exactamente lo contrario. Ya se trate, las bacterias de los dientes, las bacterias tocador, desgastado de bacterias de los alimentos todos son un demérito para el cuerpo y la salud, mientras que las bacterias del yogur es un gran mérito. Al leer por encima el yogur ayuda a uno con la digestión y para el yogur para conducir a tal consecuencia es necesario comer junto con bacterias vivas.

• Una cantidad menor de las bacterias que el yogur puede contener alcanza el intestino.
• A continuación, se pasará a través de su sistema digestivo en un día o más.
• Más tarde, usted debe comer todos los días por lo que es presente en el intestino en todo momento.

 Pérdida 12. Peso

Yogurt consta de aminoácido que ayuda en la reducción de peso. Así que queridos señoras, si estabas buscando un recurso sencillo y rápido para deshacerse de esa grasa extra que usted ha almacenado en los muslos, brazos y vientre y luego mejorar su ingesta de yogur y adelgazar y empezar pronto y rápido. Por otra parte, el yogur le ayudará con sus antojos de alimentos debido a sus azúcares naturales y mantendrá lleno durante horas y más. Usted puede ir a la búsqueda en el mercado para los diversos tipos de productos de yogurt que son bajos en calorías, buenas al gusto y muy saludables para su vida.

 11. Feria Cutis

Además de todos los otros beneficios, el yogur es un embellecedor natural de la piel también. Puede ser utilizado junto con máscaras faciales, exfoliantes e incluso exclusivamente para combatir contra manchas de la piel y de la piel curtida. Además, el yogur es un elemento esencial que ayuda en la limpieza y la purificación de la propia piel de la cara para lograr un cutis más justo. Se puede utilizar de las siguientes maneras,

• Aplicar en la cara con la miel.
• A continuación, enjuagar después de 15 minutos.
• Además, se aplican después de lavar la cara.
• Que quede allí durante 15-20 minutos y luego lávelo.
• De esta manera lograr una piel más lisa y más brillante de forma natural.

"¿No eran conscientes de los méritos unidos a yogur? Ya no es así!"

 Daños 10. Protección Contra Cabello

Además de trabajar como agente de piel más clara, el yogur ayuda a reducir el daño del cabello en gran medida. Se puede aplicar en el pelo y sus raíces para el cabello suave y brillante. Además, el yogur se puede utilizar en el cabello por sí mismo o a lo largo de otros ingredientes también para la consecución de un cabello sano y hermoso. Todo lo que uno tiene que hacer es,

• Mezclar el yogur, miel y aceite de oliva también.
• A continuación, aplique suavemente la mezcla sobre el cabello.
• Lávelo después de media hora y disfrutar de pelo más brillante y suave naturalmente.

9. Los azúcares saludables

Aunque los dulces y postres contienen altos niveles de azúcar, que pueden causar cavidad y está en contra de una buena salud oral suelen desaprobado por los dentistas. Sin embargo, el yogur contiene azúcares naturales, así como los azúcares artificiales y azúcares a través de los frutos incluidos en ellos, que no dañan los dientes y luego no dar lugar a una cavidad del diente. Por otra parte, el yogur con azúcares no erosiona el esmalte dental también. Además,

• Se sabe que el yogur es una salvaguardia para las encías de uno, ya que consiste en ácido láctico.
• Un poco de yogur al día ayuda a reducir los riesgos de las enfermedades periodontales.
• Su sabor dulce puede sustituir de manera eficiente para los antojos de azúcar, tales como helados, postres y otros.

8. Cura intestinal Infecciones

Por lo general, las infecciones intestinales conducen a problemas de mala absorción de lactosa momentáneas. Esto sucede a menudo en los casos en que los niños o los niños jóvenes parece que no puede absorber o digerir la leche durante al menos dos meses o menos la infección posterior intestinal. Sin embargo, el yogur es un producto lácteo que consiste en los bajos niveles de lactosa y altos niveles de lactasa puede ser consumido durante esta fase, ya que cura los intestinos y se puede comer durante la diarrea como demasiado.

• El yogur se sugiere para los niños que sufren problemas de indigestión.
• Se ha sabido que los niños se recuperan de la diarrea a un ritmo rápido por comer yogur.
• El yogur se deben comer junto con los antibióticos también.

 7. Reduce el colesterol

Uno siempre debe estar al día con sus niveles de colesterol, ya que conduce a un gran riesgo de una enfermedad cardíaca. Los niveles de colesterol se puede comprobar después de un ayuno de 9-12 horas a través de una prueba llamada "perfil de lipoproteínas. Los factores habituales que afectan a los niveles de colesterol de uno son la dieta, la edad, el peso, la herencia y la actividad física. Sin embargo, el yogur puede ser visto como una forma muy eficaz para ayudar a reducir los niveles de colesterol en sangre. Esto es debido a,

• Cultivos vivos presentes en el yogur.
• Y como el yogur se une ácidos biliares, o ambos.

6. Ayuda Publicar Entrenamiento

¿Haces ejercicio? Si sí, entonces sigue leyendo. Después de que usted se resuelve definitivamente debes haber sentido dolor en los músculos y una sensación de letargo y cansancio, todo esto se pueden comprar a descansar por una ingesta de yogur. Esto puede ocurrir si usted lo hace una rutina de comer yogur en una hora publicar su entrenamiento como las proteínas y los hidratos de carbono contenidos en ella pueden ayudar en la recuperación de los músculos sin causar más dolor en ellos. Esto sucede como,

• Las proteínas proporcionan aminoácidos a los músculos que ayudan a hacer que funcionen de manera eficiente.
• A continuación, los hidratos de carbono proporcionan energía a los músculos que aumentará sus niveles de energía, incluso después de un entrenamiento agotador.

5. lleno de vitaminas

Junto con los altos niveles de potasio, el calcio y el yogur en proteínas se encuentra que es rico en varias vitaminas también. Incluso si usted come una vez diariamente él se puede ofrecer con un montón de minerales, nutrientes y vitaminas que se consideren esenciales para el cuerpo y la salud. Por otra parte, ser muy conscientes de las vitaminas contenidas en el yogur que está comiendo solo leer las etiquetas detrás de su embalaje y familiarizarse con la cantidad de vitaminas están entrando en su cuerpo. Las vitaminas que contiene son los siguientes,

• La vitamina B5.
• Vitamina B12.
• Vitamina D.
• Y potasio, zinc y yodo también.

4. Proporciona Omega-3

Tenemos que alcanzar dichos ácidos grasos esenciales a través de los alimentos que comemos o tomando pastillas. Por otra parte, los Omega-3 conduce a un crecimiento normal de salud, junto con el desarrollo del cerebro, los ojos y el sistema nervioso. Por otra parte, incluso se reducen los riesgos de enfermedades del corazón y enfermedades relacionadas, problemas inflamatorios y problemas psicológicos como la depresión. Sin embargo, éstos se pueden encontrar fácilmente en el yogur! Así que aumentar la ingesta de yogur a estar lleno de ellos.

 3. Ayuda con la salud del colon

Mediante el uso de yogur puede ayudar a proteger su colon en dos diferentes maneras. En primer lugar, a través de las bacterias lacto que el yogur consta de. Esto es así debido a que son intestino de usar que ayudan en el mantenimiento de un colon sano mediante la reducción de los riesgos que pueden conducir a un cáncer de colon. Estos de bacterias que residen en la obra de yogur contra sustancias nocivas. En segundo lugar,

• El yogur es conocida por ser rica en calcio.
• Ayudan en la reducción de los riesgos de un cáncer de colon y de manera eficiente trabajan para la salud del colon.

2. Previene la gastritis y la úlcera de estómago

Si usted está sufriendo de gastritis o úlcera de estómago entonces usted no necesita tomar a la ligera ya. Como si usted no lo sabía, pero las úlceras de estómago puede incluso llevar a un sangrado que es horrible y nadie va a querer que eso suceda. Las causas principales de estas enfermedades son el alcohol, las infecciones bacterianas y medicamentos anti-inflamatorios. En consecuencia, comer un poco de yogur a diario puede ayudar a evitar estos y ayudarle pasado todo el dolor y el sufrimiento causados.

1. tensa la piel

No hay necesidad de buscar productos en todo el mercado, en las tiendas y búsqueda por tratamientos de belleza para ayudar a apretar la piel y parece más joven y libre de arrugas. Ahora todo esto se puede lograr mediante la inclusión de yogur en su dieta diaria. Todo lo que hay que hacer es comer 2-3 porciones de yogur por día y disfrutar de una piel bella, radiante y más joven, incluso cuando los signos de envejecimiento han comenzado a golpear.

Del Consejo a seguir:

• Incluir el yogur en su dieta diaria.
• Coma 2-3 porciones de ella.
• Haga compras para los yogures con sabor a fruta y yogures para el tratamiento de su paladar.
• Aplicar yogur en el cabello y en su cara una vez en una semana.
• Asegúrese de comer una taza de yogur después vienes a correr, el ejercicio o después de un entrenamiento.
• Tomar yogur cuando se siente hambre a deshoras del día.
• Si usted no es un Liker yogur, trate de convertirse en uno.
• Evite beber agua fría después de comer.
• No comer yogur frío durante la influenza (gripe).
• Trate de sustituir una comida del día con yogur dos veces por semana.