Sus Top 10 Superfoods

Adelgazar Superpoderes De este frutales 4 a 5 gramos de fibra no sólo se están llenando, pero también ayudan ferry parte de la grasa y las calorías que ingiere de otros alimentos. La prueba increíbles personas que comieron una manzana 15 minutos antes de almorzar en el queso tortellini consumieron 187 calorías menos en total que los que snacked en nada de antemano, un estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania en University Park determina. Qué tal si ellos las manzanas?

Adelgazar Superpoderes Una proteína completa, la quinua tiene todos los aminoácidos esenciales necesarios para construir el músculo metabolismo de revoluciones. La prueba increíble que hacen dieta baja en calorías que comen alrededor de 115 g de proteína al día perdieron el 22 por ciento más grasa después de cuatro meses que aquellos que comieron 70 g por día, The Journal of Nutrition informes.

Adelgazar Superpoderes Estas legumbres son ricos en almidón resistente (RS), un hidrato de carbono que pueden animar a la quema de grasa y reducir las células de grasa. La prueba increíble Cuando los participantes del estudio disfrutaron de una comida con 5 g de RS-acerca de lo que recibe de 3/4 taza de lentejas cocidas, se quemó el 23 por ciento más grasa de más de 24 horas de cuando tenían una comida sin el almidón, los investigadores de la Universidad de Colorado en Denver decir.

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Adelgazar Superpoderes Grasas monoinsaturadas saludables que se encuentran en el aceite de oliva podrían potencialmente encender genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Los increíbles Las personas a dieta a prueba en un plan bajo en calorías enfatizando grasas monoinsaturadas, proteínas y carbohidratos complejos perdieron casi el doble del peso que la dieta que consumían las mismas calorías pero menos grasas totales y proteína y más carbohidratos perdieron, un estudio en el Archivos de Medicina Interna revela.

Adelgazar Superpoderes El elemento básico del desayuno se carga con la colina, un compuesto conocido para ayudar a bloquear la absorción de grasa. La prueba increíble Después de ocho semanas, personas que comieron en dos huevos, tostadas y mermelada para el desayuno cinco días a la semana perdieron el 65 por ciento más peso que aquellos que tenían una misma calorías rosquillas sin huevos, según un estudio en el International Journal of Obesity.

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Adelgazar Superpoderes Baja en grasa y sin grasa griega y yogures regulares contienen 20 por ciento o más de sus necesidades diarias de calcio. El mineral se desacelera la producción de cortisol, una hormona que estimula la acumulación de vientre flacidez. La prueba increíble? Las personas que siguen una dieta baja en calorías que incluía yogur perdieron 81 por ciento más grasa abdominal que aquellos con un similar pero sin el yogur plan, un estudio de la Universidad de Tennessee en Knoxville, concluye. Este lácteos es algo que debe hacer.

Adelgazar Superpoderes Estas papas tienen RS, los mismos carbohidratos que se encuentran en las lentejas que se puede llegar a horno ardiente de grasa del cuerpo. RS también pueden aumentar la producción de compuestos de hormonas peptídicas que indican al cerebro que deje de comer. La prueba increíble Después de un desayuno y un almuerzo que contiene RS, los sujetos se comió un 10 por ciento menos calorías durante las próximas 24 horas en comparación con cuando tenían comidas similares con un placebo, la investigación de la Universidad de Surrey indica.

Adelgazar Superpoderes Una gran kiwi tiene 84 miligramos de vitamina C más de la cuota de un día. C ayuda a formar carnitina, un compuesto que transporta grasa en la mitocondria celular, donde se quema para obtener energía durante el ejercicio. La prueba increíbles Las personas con niveles bajos de C quemaron 10 por ciento menos de grasa por libra de peso corporal al caminar que aquellos con niveles normales de C, un estudio de la Universidad Estatal de Arizona en Mesa muestra. Pero cuando los sujetos recibieron una dosis de C, su quema de grasa se cuadruplicó.

Adelgazar Superpoderes Las sojas verdes suministran 17 g de proteína por taza, y su cuerpo antorchas más calorías para digerir proteínas que lo hace el procesamiento de los carbohidratos y las grasas. Los increíbles Los investigadores a prueba de la Universidad Federal de Vicosa encontraron que las personas queman aproximadamente 70 calorías más por día cuando su AM comida contenía la proteína de soja en comparación con otros tipos de proteínas. Habas frescas!

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