Por qué es saludable para sentarse y no hacer nada

Hay literalmente cientos de libros y artículos sobre la gestión del tiempo por ahí. Tantos, de hecho, que incluso tratando de averiguar qué camino tomar puede ser un proceso que consume tiempo. ¿Es todo sobre la fabricación de las listas? Poniendo Tal vez sus tareas en una matriz de prioridades (sea lo que sea)? ¿Se trata de hacer menos? O utilizar su tiempo de manera más eficaz?

Bueno, me temo que decir, no sé la respuesta. Lo que sí sé es que meditación y la atención son lugares realmente útiles para comenzar con su enfoque en cuando y cómo lo gasta. Después de todo, si usted va a empezar a gestionar su tiempo, tal vez debería conocerla primero.

El tiempo es una de las primeras cosas que los nuevos meditadores se vuelven muy conscientes de. Estamos tan acostumbrados a llenar cada segundo de nuestras vidas que la creación de un espacio de no hacer nada más que sentarse y concentrado en su respiración puede sentir muy extraño. En algunas personas, incluso puede provocar una sensación cercana al pánico.

Con los ojos cerrados y nada que aferrarse a, usted está de pronto confrontado por el enorme abismo entre el momento presente y en el momento en que la meditación va a terminar. ¿Que harás? Bueno, parte de la belleza de la meditación es que no hay nada que hacer. Usted está allí para tratar de llegar a conocer a su mente, sin toda la estimulación de su vida día a día. Con un poco de práctica, lo que empieza a darse cuenta es que tu mente tiene todo lo que necesita ya. Que incluso sin el bombardeo de la sobre-estimulación, que estás bien. Sólo tú, tu aliento, y un sentido de la quietud subyacente de la mente.

Esta nueva perspectiva puede ser reveladora a las personas que han pasado sus vidas huyendo de pensamientos o sentimientos particulares, o está tratando de blanco a cabo con acciones o hábitos repetidos. Cuando usted comienza una práctica de meditación, muchas de las otras maneras que usted pasa tiempo puede empezar a parecer, bueno, menos la pena. Desde un punto de gestión del tiempo de vista, eso puede ser una cosa muy buena.

Incluso si no meditas, tal vez usted ha oído hablar de esta idea de "estar en el momento."Una parte importante de la práctica de la atención plena es la atención sostenida, o no distracción. Si usted puede aprender a concentrarse en un objeto sutil, relativamente aburrido como el flujo de la respiración, y luego otras cosas que requieren concentración se hacen mucho más fácil. Esto es realmente sólo otra forma de ver la diaria meditación- estás practicando estar en el momento. Lo que se empieza a ver es que la necesidad de distracción es, en cierto modo, una demanda constante de novedad. La mente quiere saltar de una cosa a otra, pero en la meditación estamos dando una oportunidad, al no ofrecerle nada nuevo, sólo para el descanso en el aquí y ahora.

Sólo 10 minutos de meditación al día puede tener un efecto positivo. No parece mucho, pero por lo que el compromiso con su bienestar mental, y dar prioridad a que, a menudo ayuda a mantener las cosas en perspectiva. Encontrar tiempo es una de las principales razones por las que citan para no comenzar la meditación, pero paradójicamente, encontrar tiempo para no hacer nada durante 10 minutos sólo podría ayudarle con todo lo demás en el plato.

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