Tratamientos Mente-Cuerpo para la Osteoartritis
Usted puede sentir la dolor de la osteoartritis en sus muñecas y las rodillas, pero el dolor en realidad comienza en el cerebro - en el mismo lugar se procesa el miedo y otras emociones.
Investigadores de la Universidad de las Enfermedades Reumáticas Centro Manchester en el Reino Unido estudiaron imágenes cerebrales y descubrieron que artritis pacientes parecen asociar el dolor con el miedo y la angustia. Aprender a manejar esas emociones también puede ayudar a controlar el dolor en su articulaciones.
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La meditación Zen, la antigua práctica que puede proporcionar el equilibrio mental, físico y emocional, también puede reducir el dolor, de acuerdo con la Universidad de Montreal investigadores. En un estudio publicado en la edición de enero 2008 de la revista Psychosomatic Medicine, los investigadores encontraron que las personas que meditan son menos sensibles al dolor.
Prueba esto
Aquí está una meditación muestra, cortesía del Centro de Meditación en línea:
Siéntese cómodamente con los ojos cerrados y la columna vertebral razonablemente recta. Mantenga las manos en cualquier posición que se siente cómodo.
Dirija su atención a su respiración.
Cuando se producen los pensamientos, las sensaciones físicas o sonidos, simplemente aceptarlas, dándoles el espacio para ir y venir sin lucha o juzgarlos.
Cuando se desvía su atención, traerlo de vuelta a su respiración.
Continuar durante 10 minutos.
Los científicos compararon las reacciones de dolor de 13 meditadores Zen altamente capacitados con 13 no meditadores. Los voluntarios tenían una placa de calentamiento controlado por ordenador presionado contra sus pantorrillas con las altas temperaturas que van de 109 grados a 127 grados. Los meditadores requieren temperaturas significativamente más altas para provocar dolor.
Los investigadores teorizan que las habilidades de concentración y la respiración más lenta practicadas durante la meditación puede influir en la percepción del dolor.
MÁS: Meditación para principiantes
No-Dolor Agujas
En China, los proveedores de atención de la salud han utilizado acupuntura durante miles de años para tratar todo tipo de condiciones, incluyendo dolor. Las investigaciones sugieren estos curanderos pueden estar en lo cierto.
Un estudio publicado en 2004 en la revista Annals of Internal Medicine que involucra 570 pacientes mostró que la acupuntura alivia el dolor y mejorar la función en personas con osteoartritis de las rodillas.
- por Dana Sullivan
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