Medita para la Energía
Piense en las actividades que meter en un solo día. ¿Puedes marcar con facilidad, o estás sintiendo minado de energía a mediados de día?
Si la energía sostenible es su objetivo, la meditación es una herramienta que usted quiere mantener a la mano. La clave está desarrollando un estado de conciencia serena que le permite conservar la energía que de otra manera se perdería durante el día. "Gran parte de nuestra energía se utiliza en la actividad superflua, como preocuparse. Cuando aquietamos nosotros mismos, creamos un espacio para más energía ", dice Deb Shapiro, experto en meditación y co-autor (con su marido, Ed Shapiro) de" Sé el cambio ".
Ed Shapiro explica que la meditación es como un plátano para nuestras mentes "mono", que rebotan alrededor, lleno de distracciones que nos dejan sin aliento mentalmente. Los estudios científicos están comenzando a documentar el efecto de la meditación sobre energy.During un estudio de ocho semanas de la Universidad de Nuevo México, un programa de reducción de estrés basado en la atención que incluía la meditación mostró efectividad en el aumento de la energía y la reducción de dolor. Y un estudio de ocho semanas de una técnica de meditación de atención plena similar entre los pacientes con cáncer destacó el aumento de la energía como un efecto positivo de la práctica.
Cómo empezar:
Concéntrese en la fuerza vital del cuerpo, conocido como prana, decir lo Shapiro. Sentarse en una posición cómoda con los ojos cerrados, tomar conciencia de su cuerpo físico y visualizar su fuerza vital. Respire por la nariz y visualizar todo el cuerpo lleno de luz y energía. "Tomar conciencia de la respiración. Visualizar toda la respiración del cuerpo y la conexión con la fuerza de la vida lleno de energía ", dice Ed. "Mientras se relaja, visualizar energía que se mueve en las áreas que se sienten cansados o lesionados." Continuar durante al menos cinco minutos, y trabajar hasta sesiones más largas que se puede recargar a través del día.
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