5 maneras de hacer meditación menos intimidante

¿Alguna vez se tiene la sensación de que la vida te está pasando, como si usted está jugando siempre ponerse al día? ¿Se siente como si tu mente es como un mono, constantemente saltando de árbol en árbol, sin siquiera detenerse a descansar? ¿A veces se siente como si sus emociones interfieren con sus relaciones? Y ¿qué pasa con su salud: ¿Podría ver con sentirse más energizado y dormir mejor?¿Quién no quiere vivir una vida más saludable, más feliz, la vida más agradable? Y si hubiera una píldora que nos ofreció todo lo anterior, la mayoría de nosotros lo toman en un santiamén. ¿Y qué si yo fuera a decir que la meditación se ha demostrado científicamente que hacer todo esto? En serio, todo, desde la sensación menos estresado de ser kinder, más empático y más altruistic.Naturally, cuando escuchamos la palabra "meditación", la mente bien puede estremecen con la idea de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, campanas repicando y quema de incienso. La buena noticia es que nada de eso es necesario. De hecho, la meditación está pasando por algo de un ejercicio de cambio de marca en los últimos tiempos, con todos, desde atletas, estrellas de cine y líderes de negocios que firman up.How corriente es? Bueno, en mi empresa, Headspace [una aplicación de meditación], hemos tenido más de un millón de personas, prueba nuestro programa gratuito Take10, incluyendo Gwyneth Paltrow y Emma Watson, y nos encantaría que los lectores YouBeauty experimentar los beneficios, también. Puede descargar la aplicación de espacio de cabeza libre y darle una oportunidad para ti mismo-a sólo 10 minutos al día durante 10 days.Before usted se inscribe, sin embargo, aquí están mis cinco consejos para comenzar con la meditación:Haga el tiempoNo importa lo ocupado que somos, todos podemos encontrar 10 minutos en el día para descansar el cuerpo y la mente. Sólo tenemos que priorizar ello. Piense 'mismo tiempo, mismo lugar "tanto como sea posible, ya que esto ayudará a convertirlo en un hábito saludable. Por supuesto, tendrás que ser más flexibles en algunos días. Y con la aplicación en la mano, usted puede hacerlo en cualquier lugar, cómodamente sentado en una silla. Programe en su diario si es necesario, no se arrepentirá.Libera tu menteLa meditación no es realmente acerca de despejar su mente, por lo que fuera de la presión. Se trata más de aprender a estar cómodo con la mente, no importa que tan distraído que es. Curiosamente, a medida que más cómodo con la meditación, la mente tiende a borrar toda naturalidad de todos modos. Tanto como sea posible, sin embargo, cuando usted comienza a meditar, hacerlo con una mente abierta, libre de expectativa-simplemente quedarse curiosidad sobre el proceso en sí. Cuanto más se puede hacer esto, más útil que es.Disfrute el restoLo creas o no, la meditación es una delicia tanto para el cuerpo y la mente-10 enteros minutos de reposo absoluto. No hay mensajes de correo electrónico, no hay medios de comunicación social, sin perturbaciones. Esto es una cosa rara, una cosa hermosa. Es tentador para sentirse un poco perdido al principio sin ninguna distracción, pero la aplicación le guiará a través de exactamente lo que tiene que hacer y en poco tiempo, este será tu parte favorita, más agradable y más relajante del día.Tome su tiempoAl igual que el aprendizaje de cualquier nueva habilidad, la meditación requiere práctica regular de experimentar realmente los beneficios. Así que no sorprendería en absoluto si usted encuentra la mente todavía está muy ocupado después de pocos días de meditación. Esto es perfectamente normal y simplemente significa que eres humano. Dale tiempo, ser amable con tu mente y asegúrese de que usted le da por lo menos 10 días o menos antes de sacar conclusiones.Simplemente hazloEs una cosa divertida, a pesar de que sabemos que algo es bueno para nosotros y aunque sabemos que vamos a sentir mejor después, la mente puede todavía a veces jugar con nosotros. Pensamientos como "No tengo tiempo para meditar" - "Soy demasiado estresados ​​para meditar" - y "No voy a ser bueno en ello" son muy comunes. Permita que surgen, verlos con claridad, sonreír con ellos por lo que son-solo-pensamientos y luego meditar todos modos.

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