Cómo manejar Ser una persona sensible

La sensibilidad es una de esas características que pueden ser un arma de doble filo. La frase "Eres tan sensible" puede ser un cumplido dulce, o una cosa bastante mala para decir, dependiendo de cómo se entrega. Alguien que ha descrito como "sensibles" podría ser muy empático y un buen oyente, o sensible y rápido para la ira. De hecho, es muy posible que ciertas personas son both.Although probablemente hay un espectro de sensibilidad, creo que es seguro decir que todo el mundo tiene sensibilidades, nervios primas y partes blandas, que pueden ser provocados por las personas o circunstancias en sus vidas . Yo no creo que haya alguien por ahí que es tan a prueba de balas que nada podía llegar a ellos y, de hecho, no alguien que está completamente ensonido sensible como el tipo de persona que prefiere no pasar mucho tiempo con? Así que tal vez lo primero es reconocer que ser sensible es una buena cosa, una muy humana cosa- es parte de lo que nos ayuda a conseguir juntos, a establecer relaciones y fomentar en el tiempo. Pero ¿qué pasa cuando nos enfadamos o malestar inapropiadamente - o nuestras reacciones parecen estar totalmente fuera de proporción con lo que acaba de suceder Uno de los mayores? beneficios de la meditación es el espacio que nos da para obtener perspectiva sobre nuestros propios sentimientos. A menudo me animo a la gente a imaginar la meditación ser como sentado junto al camino viendo pasar los coches. Los coches representan los pensamientos y sentimientos que surgen en la mente: algunos de ellos son atractivas, cosas que le gustaría llevar a cabo, algunos son dolorosa o difícil, y usted podría estar tentado a resistir esos. Pero todo lo que tienes que hacer es sentarse y ver los pensamientos pasan. Eso es lo que la práctica cuando usted está consiguiendo su espacio de cabeza cada día sentado, no persigue, no resistiendo ... sólo viendo los coches van by.At principio esto puede parecer difícil, pero con un poco de práctica se vuelve tan fácil como, bueno, sitting.The magia realmente comienza a suceder cuando tomamos esta habilidad que se aprende en la meditación en el mundo con nosotros. Si alguien dice o hace algo que es molesto, es fácil empezar a perseguir a los sentimientos que produce. Es aún existe en el lenguaje que utilizamos. Si decimos: "Yo a.m herido ", que es como me he hecho esa sensación por completo. Nosotros están daño, nos están enojado, nos están trastornado. En ese momento, nos olvidamos de que nuestros pensamientos y emociones no definen quiénes somos, que somos algo más que eso. Claro, que puede ser muy ruidoso en el momento y gritando por nuestra atención, pero son, al final, otro coche que pasaba por ese road.This regresa al hecho de que todos los sentimientos, incluso las más fuertes, son temporales. Uno puede muy rápidamente se sustituye por otra. Todos hemos tenido la experiencia de ser abrumado por un sentimiento enojado, y luego encontrarse con un amigo y sin saber muy bien cómo, encontrarnos en un lugar completamente diferente, mental y emocionalmente. A veces, sólo recordemos de esto puede ser suficiente para ayudar a liberar nuestro control sobre ese marco enojado de mind.So no hay necesidad de juzgar a nosotros mismos por nuestra sensibilidad. Cuando comenzamos la serie de la Fundación en el trayecto espacio de cabeza, una de las primeras cosas que enseño es la práctica de mención. Es decir, el reconocimiento de un pensamiento o un sentimiento tal como aparece en la mente y simplemente etiquetar como un "pensamiento" o una "sensación". Es un enfoque simple, pero es uno que nos enseña a aceptar la mente como es, observar y mover on.Perhaps no conseguimos para elegir el grado de sensibilidad que somos, o lo que somos sensibles a, pero sí tenemos un grado de control sobre la habilidad con que respondemos a esos sentimientos. Es en esta área en particular que la práctica de la atención plena es tan útil. Y otra de las razones para empezar a meditar hoy.Artículos relacionados:Meditación para principiantes

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