Meditación: El arte de la Actualización de la mente y el cuerpo

Post invitado por: Ken Mac

Mirando para relajarse después de una larga semana? El arte de la meditación ha existido durante siglos. Hay más en la meditación de lo que podemos ver en el exterior. Para muchos, la meditación parece aburrido, y la gente asume que es lo mismo que dormir. La meditación no es ni. Es una llave que abre la puerta a su yo espiritual. A través de la meditación se nos permite la oportunidad de escapar a un mundo de paz y armonía.

Cualquier persona puede practicar el arte de la meditación. Se puede meditar durante 5 minutos o 3 horas, el tiempo que usted siente que necesita para meditar. La meditación nos permite analizar nuestros problemas de la vida diaria sin interrupción o distracción. Ayuda a reducir el estrés y ayuda a mantener su cuerpo sano.

Comience con estos pasos básicos:

1. Encuentre un lugar cómodo lejos de las distracciones. Esto puede ser en cualquier lugar de su habitación a su patio trasero. Encuentra un lugar donde se siente más en paz.

2. Siéntese en una posición cómoda. Hay mucha gente que sentarse en la posición de loto tradicional (las piernas cruzadas una sobre la otra), pero usted no tiene que sentarse de esta manera si es incómodo para usted. Lo más importante es sentarse en una manera que sea mejor para usted.

3. Cierre los ojos y respire lenta y profundamente. Cuando usted respira tendrá que respirar lenta y profundamente. Trate de contener la respiración durante unos segundos antes de exhalar. La experiencia de la forma en que te hace sentir.

4. Concéntrese en su respiración. Relájese todo. Visualice cada parte del cuerpo lentamente soltar para completar la relajación. Concéntrese en su respiración mientras inhala y luego exhala. Dejar de lado todos sus problemas y pensamientos. Cuando un pensamiento pops en la cabeza, reconocen su presencia y luego dejarlo ir.

5. Conéctese a su espíritu interior. Centrarse en la luz interior que es su verdadero yo. Liberar a todos los sentimientos de tristeza, ira, ansiedad. Darse cuenta de que estos sentimientos son sólo sentimientos, pero no el verdadero usted.

6. Inhala, exhala, y luego volver al mundo. Una vez que termine su meditación, tomar una última respiración profunda. Abre los ojos muy despacio y luego estirar para despertar su cuerpo. Vuelve a tu rutina diaria como su auto fresco y renovado.

¿Qué notas después de meditar? ¿Cómo ayuda a su vida diaria?

Ken Mac es un recién graduado de Cal State University-Long Beach. Se especializó en sociología y está tratando de entrar en el campo de las relaciones públicas. Sus aficiones son las artes marciales y videojuegos.