Alimentos increíbles para aumentar su poder del cerebro

Los alimentos saludables no sólo proporcionan energía para su cuerpo funcione y mantenerlo en forma, pero también a mantener el cerebro en forma y saludable. Si no incluimos alimentos que son buenos para nuestro cerebro, sus poderes empiezan a declinar gradualmente. Los alimentos saludables mantener nuestro cerebro agudo, producen nuevas células cerebrales y estimular la actividad de las neuronas. Hemos seleccionado algunos de los problemas cerebrales comunes y los mejores alimentos para aumentar sus poderes cerebrales.

1. Los alimentos que protegen Poderes del cerebro

Los alimentos que son ricos en antioxidantes son los mejores alimentos para aumentar sus poderes cerebrales. Los antioxidantes son uno de los nutrientes más importantes para todo el cuerpo, ya que proporcionan protección contra el envejecimiento prematuro y las enfermedades crónicas. Los antioxidantes son especialmente eficaces contra los productos químicos dañinos "radicales libres" que son muy perjudiciales para las células del cuerpo y la mente.

Los antioxidantes son especialmente importantes en la protección de las potencias llamadas "mitocondrias" en nuestras células. Las mitocondrias proporcionan energía que se requiere para llevar a cabo todas las acciones del cuerpo como en movimiento, el pensamiento, la respiración y el trabajo. Según los científicos, el antioxidante que se ha demostrado ser muy eficaz en la protección de nuestras células se llama flavonoides. Así que asegúrese de tomar dos o más porciones de los alimentos que contienen flavonoides con regularidad.

Carotenoides es otros grandes antioxidantes que mejora nuestras capacidades cognitivas. Según un estudio, se encontró que las personas que toman regularmente flavonoides y carotenoides en su comida, tienen mejores capacidades de aprendizaje y una mejor concentración de las personas que no usan regularmente. Algunos de los mejores alimentos que contienen antioxidantes y son muy impresionantes en mejorar tus poderes cerebrales son las manzanas, las naranjas, los cítricos, patatas, espinacas, fresas, arándanos y brócoli. Estos alimentos son ricos en muchos antioxidantes especialmente flavonoides y carotenoides.

Conexión rápida = Beneficios de brócoli

2. Regular el flujo de sangre al cerebro

Según los neurólogos, si su cerebro tiene suministro constante e imparable de la sangre fresca que se mantiene fuerte y activo. Nuestro cerebro requiere alimentos saludables para que este flujo de sangre regular y constante. El nutriente que se demostró ser el mejor en mantener un flujo saludable de sangre se llama resveratrol.

El resveratrol es un compuesto que se produce naturalmente en las plantas. Según los expertos, el resveratrol puede aumentar el flujo sanguíneo en el cerebro de 20 a 30 por ciento y deshacerse de cualquier obstrucción en las arterias. Del mismo modo las grasas monoinsaturadas pueden disminuir las grasas dañinas y colesterol que pueden obstruir nuestro flujo sanguíneo mediante la recopilación de las arterias.

Las grasas monoinsaturadas son muy útiles la presión arterial de control y los niveles de colesterol y en última instancia, nos mantienen a salvo de las enfermedades del corazón y el cerebro. Las uvas, arándanos, crema de cacahuate, chocolate, aceite de oliva, frutos secos y aguacates son los mejores alimentos para aumentar su capacidad cerebral, ya que son ricos en grasas monoinsaturadas y resveratrol. Estos son superalimentos para una mente sana y cuerpo así como.

3. Aumentar la producción de neuronas

Según los científicos, el factor neurotrófico derivado del cerebro proteína secretada llamado se encuentra que es muy importante en la producción de nuevas neuronas. Si aumentamos la producción de BDNF, podemos detener o al menos ralentizar el proceso de envejecimiento. Con la ayuda de BDNF nuestros poderes cerebrales pueden ser mejorados y renovados.

Según el científico, hay algunos nutrientes que pueden aumentar el crecimiento de BDNF y, finalmente, aumentar la producción de neuronas. "La colina" es un uno de los nuevos nutriente que se encuentra que es la molécula señal del sistema nervioso o del neurotransmisor acetilcolina. La colina también actúa como un simulador para desencadenar la producción de BDNF.

Del mismo modo un pigmento antocianina se encuentran comúnmente en las plantas también ayuda a aumentar la producción de BDNF. Así que las yemas de huevo, carne de res, pollo y el hígado son uno de los mejores alimentos para aumentar su capacidad cerebral, ya que contienen son ricos en colina. Y los alimentos que contienen antocianinas son los arándanos, moras, cerezas y ciruelas. En un estudio se encontró que las personas que utilizan el jugo de arándano durante 12 semanas tuvieron un aumento significativo en su memoria que las personas que no utilizan en absoluto.

4. Las células cerebrales de inflamación Prevenir

La inflamación también puede ser una causa importante de las células del cerebro dañando y destruyendo y en última instancia puede conducir a enfermedades como la demencia, el Parkinson y el Alzheimer. Normalmente esto sucede cuando la gente empieza a envejecer, pero según los científicos, si se tiene el cuidado adecuado y comer alimentos saludables que podemos detener la inflamación en las células. El mejor ingrediente de alimentos para combatir la inflamación de las células se llama "curcumina", que se encuentra en la especia popular en subcontinente indio "cúrcuma". La curcumina se encuentra muy eficaz en la disminución de la inflamación en las células cerebrales.

La cúrcuma es una especia que es común en los alimentos de la India. Esta es la razón por la que el porcentaje de la enfermedad de Alzheimer es muy baja en la India. Catequina es otro nutriente eficaz que protege a las células del cerebro de la inflamación y agudiza las facultades cerebrales. Los tés verdes y negros son ricos en catequinas y las personas que beben regularmente té tienen mucho mejor memoria que las personas que no beben té con regularidad. Utilice la cúrcuma en los alimentos o comer Cocina indios o tailandeses en el que la curcumina es un ingrediente esencial.

Del mismo modo tés verdes y negras, moras, fresas y albaricoques son algunos de los mejores alimentos para impulsar su capacidad cerebral, ya que son ricos en catequinas.

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