8 Alimentos asombrosos para impulsar su poder del cerebro

Cuando se habla de cerebro, que está hablando el miembro más trabajador del cuerpo. Al igual que otras partes importantes de nuestro cuerpo, el cerebro también requiere nutrientes saludables para trabajar eficientemente. También requiere una gran cantidad de energía para que funcione correctamente. Según los científicos, el cerebro utiliza el 20 por ciento de la ingesta total de calorías. Aquí hemos seleccionado algunos de los alimentos más increíbles que son particularmente eficaces para aumentar su capacidad cerebral y mejorar la memoria.

1. Los huevos son la opción

Según los científicos, los huevos son increíbles en el fomento de su capacidad cerebral y hacer que su memoria mejor. Las yemas de huevo son ricas en colina que es crucial para la mejora de su memoria. Las yemas de huevo son también una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Alrededor del 60 por ciento de nuestro cerebro se compone de grasa y esta grasa también ayuda a transmitir todos los mensajes a través del sistema nervioso a diferentes partes de nuestro cuerpo. Ácidos grasos alimenticios ayudan a mejorar la capacidad de procesamiento de nuestro cerebro. Así que empieza el día con huevos en el desayuno para impulsar su enramada cerebro.

2. Espinacas Poder

La espinaca puede ayudarle a ser mentalmente fuerte como Popeye era físicamente. La espinaca es rica en hierro, que ayuda a mantener los niveles de energía y concentración del cerebro. La espinaca es también una buena fuente de antioxidantes, magnesio, potasio y vitaminas B6 y E. Los antioxidantes en las espinacas proporcionan protección contra el proceso de envejecimiento en el cerebro de magnesio y potasio ayudan a aumentar su capacidad cerebral, aumentando la conductividad eléctrica.

3. Vaya, sentimos Comer plátanos

Plátano no sólo ayuda a aumentar la resistencia y aumentar los niveles de energía física, sino que también aumenta su capacidad cerebral. El potasio en banano mantiene nuestra mente y cuerpo alerta durante mucho tiempo y la vitamina B es muy buena en la fabricación de nuestros nervios fuertes. Los plátanos deben ser incluidos en el alimentos que debe comer cada día. Así incluyendo plátano en su dieta le mantendrá de plátanos que van.

4. Grasa Fish Fortalece Cerebro

El pescado graso es una fuente importante de ácidos grasos omega-3, que no sólo aumentan su poder cerebral, pero también protegen a usted de la enfermedad de Alzheimer. Utilice algunos pescados grasos como el salmón buenas, la caballa, la trucha y sardinas dos veces en una semana para una mente y un cuerpo sanos.

5. Arroz Para una mente sana

El arroz integral es rico en vitaminas del grupo B como la riboflavina, que proporciona energía a las células del cerebro para funcionar eficientemente. El arroz integral también tiene hidratos de carbono complejos, que le ayuda a aumentar su capacidad cerebral. Incluya arroz integral en los alimentos para una mente y un cuerpo sanos.

6. Beber leche para una mente sana y cuerpo

La leche es una rica fuente de vitaminas como minerales B6 y B12 e importantes como el magnesio y el potasio que son esenciales para una mente y un cuerpo sano. Estos nutrientes saludables también aumentar su capacidad cerebral y mejorar la memoria y las capacidades cognitivas. Uno de los más importantes nutrientes en la leche es "proteína de leche", que es muy eficaz en la producción y el aumento de los niveles de serotonina en el cerebro, que reducen el estrés y la depresión con eficacia.

7. Blue Berries son antioxidantes Tesoro

Los arándanos están llenos de antioxidantes que protegen el cerebro contra el envejecimiento y también protegen de enfermedades como el Alzheimer y la demencia. Los flavonoides aceleran potencia de procesamiento del cerebro mediante el aumento de la velocidad de la neurona a la comunicación de las neuronas en el cerebro. Los arándanos también impulsar eres su capacidad cerebral, aumentando la toma de decisiones el poder y mejorar la memoria.

8. chocolate mejora las capacidades de Cerebro

Según una reciente investigación, delicioso chocolate también puede ayudar a aumentar la energía del cerebro y mantenerlo sano. Chocolate mejorar el flujo sanguíneo en el cerebro, haciendo la función de los vasos sanguíneos más eficiente. El chocolate contiene flavonoides que te hacen sentir bien y mejora su estado de ánimo mediante el aumento de la producción de serotonina en mente. Según los expertos, tomar dos tazas de chocolate todos los días para aumentar su capacidad cerebral y mantendrá inteligente y feliz.

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