15 Beneficios para la salud de los aguacates usted debe conscientes de

La temporada de los verdes no ha terminado. El aguacate verde está lleno de nutrientes y antioxidantes. Es muy beneficioso para la salud. Se puede comer cruda, así como hervir. Se puede añadir a la carne, incluyendo cordero y de pollo. Usted puede añadir a las pastas y ensaladas. Pueden ser blanqueados, así que da un muy buen sabor de la verdura.

Algunos de los beneficios conocidos se pueden encontrar en este artículo.

15. lleno de vitaminas

Los aguacates están llenos de vitaminas y minerales. Tiene una muy alto valor nutricional. Tiene una muy rica textura y es delicioso en sabor. Las personas conscientes de la salud lo comen mucho debido a su contenido de vitaminas y minerales saludables. Hay muchos tipos de aguacates que van desde un color de negro a verde. En una sola porción de 100 gramos, aguacates tienen:

• Vitamina K: el 26% de la dosis diaria recomendada.
• El folato: 20% de la dosis diaria recomendada.
• Vitamina C: 17% de la dosis diaria recomendada.
• Potasio: el 14% de la dosis diaria recomendada.
• Vitamina B5: 14% de la dosis diaria recomendada.
• Vitamina B6: 13% de la dosis diaria recomendada.
• Vitamina E: 10% de la dosis diaria recomendada.
• También contiene pequeñas cantidades de magnesio, manganeso, cobre, hierro, zinc, fósforo, vitamina A, B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina).

Esta porción tiene 160 calorías y 2 gramos de proteínas con 15 gramos de grasas saludables que no se almacenan en el cuerpo.

14. Más Potasio

El potasio ayuda a mantener los gradientes eléctricos en las células del cuerpo y cumple varias funciones importantes como:

• Transporte de oxígeno a diferentes partes del cuerpo.
• La digestión de los alimentos ingeridos.
• El transporte de los alimentos digeridos a las piezas necesarias.

"Los ricos en nutrientes y ácidos grasos aguacates es una necesidad para tener en casa. Se trata muchas condiciones médicas también."

13. Cargado Con Mono Ácidos Grasos Saturados

Los aguacates son una de las hortalizas fattiest. Contiene grasas buenas que no se almacenan en el cuerpo. La grasa que está presente en el aguacate es el ácido oleico.

12. Contiene fibra

La fibra se encuentra en grandes cantidades en los aguacates. La fibra es la materia vegetal no digerible que puede contribuir a la pérdida de peso, reducir los niveles de azúcar en la sangre y está fuertemente vinculado a un menor riesgo de muchas enfermedades. La fibra se conoce para alimentar a las bacterias intestinales amigables en el intestino. Le ayuda en la evacuación intestinal y por tanto indirectamente mantiene el cuerpo sano. Si tiene estreñimiento:

• Tome 100 gramos de aguacate.
• Comer con el estómago vacío por la mañana.
• Sin duda alguna relevado de estreñimiento en dos o tres días.
• Después de que lo convierten en una rutina para consumir aguacate cada dos días.

11. Reduce el colesterol y triglicéridos Niveles

La enfermedad cardíaca es la causa más común de muerte en las personas de todo el mundo. Sobre todo la gente no es consciente de sus niveles de triglicéridos y colesterol y su primer ataque al corazón se vuelve mortal, y terminan dando su vida. Es mejor consumir una dieta saludable, que es el corazón de usar, ya que es el músculo más importante del cuerpo.

Los aguacates se dice que reducir los niveles de colesterol y los niveles de triglicéridos en la sangre, manteniendo así un sistema circulatorio de la sangre saludable.

10. Las personas que comen los aguacates son más saludables y tienen una vida más larga

La gente que come aguacates obtener una gran cantidad de antioxidantes que atrapan los radicales libres y evitar que dañen los órganos del cuerpo. Esto hace que el cuerpo sano y asegura una vida más sana y más larga.

• Tome aguacates en el desayuno y el almuerzo para hacer una vida más saludable.
• Una encuesta dietética encontrado que las personas que comían aguacates tenido una ingesta de nutrientes mucho más alto y tenía un menor riesgo de síndrome metabólico.

9. Grasas En Aguacates Ayuda en la absorción de los nutrientes de los vegetales

Algunos nutrientes son "liposoluble", lo que significa que deben combinarse con la grasa con el fin de ser utilizados.

Esto incluye las vitaminas A, D, E y K ... junto con antioxidantes como los carotenoides. Para este propósito, se requieren buenas grasas que incluyen ácidos grasos esenciales que se encuentran en los aguacates.

8. Gran Para Los Ojos

Los aguacates aumentan la absorción antioxidante. Esto los hace grandes para los ojos. Los antioxidantes también están presentes en los aguacates y son responsables para afilar la imagen formada detrás de la retina del ojo. El consumo de aguacates regularmente reduce el riesgo de cataratas y la degeneración macular. Estas enfermedades se desarrollan a medida que envejece. Pero el consumo de aguacate en forma regular ayuda contra estas enfermedades.

7. rico en antioxidantes

Los aguacates son excelentes para la piel y el cabello debido a la alto contenido de antioxidantes. Máscaras aguacates son recomendados por esteticistas si usted desea conseguir una piel más joven.

• Tomar dos cucharadas de pasta de aguacate.
• Triture un plátano en esa pasta.
• Aplicar en la cara, cuello y manos. Deja durante treinta minutos.
• Lavar con agua fría.

"A partir de la pérdida de peso para el tratamiento de una enfermedad del corazón, el aguacate ayuda con casi todo. También puede hacer que su piel se vea más joven debido a los antioxidantes presentes en la fruta."

6. Anti-canceroso

No hay evidencia clara de que los aguacates prevenir el cáncer, pero se están realizando estudios y esto parece ser positivo que desempeña un papel vital en el tratamiento y prevención del cáncer.

• Algunos estudios en células aisladas han demostrado que los nutrientes en los aguacates pueden tener beneficios en la prevención del cáncer de próstata, y la reducción de efectos secundarios de la quimioterapia en las células de algunas partes del cuerpo.

5. Alivia Artritis

La artritis se ha convertido en un problema importante en los países occidentales debido a la comida poco saludable que la gente come. La artritis es una condición muy dolorosa conjunta en la que las articulaciones se inflaman. Aguacate y soja si se toman juntos pueden reducir los síntomas de la artritis.

4. Ayuda Pierde Peso

Los aguacates ayudan en la reducción de peso y te ayudan a conseguir los objetivos de pérdida de peso con facilidad. Esto es debido a la presencia de muchos nutrientes y la ausencia de un gran número de calorías.

3. fácil incluir en la dieta

Puede incluir fácilmente aguacate en la dieta. Tiene un sabor encantador y una rica textura. Puede incluir aguacates en:

• Ensaladas
• Curry
• Coma con carne de cordero
• Pastas
• Tortillas
• Sandwiches

2. Ayuda a controlar los niveles de azúcar

Los aguacates son muy beneficiosas para los pacientes diabéticos y ayuda en el mantenimiento de la cantidad de azúcar que se libera en la sangre. Mantiene el páncreas y el hígado sano.

• Añadir aguacate en su dieta si usted es diabético.
• Trate de consumir por la mañana, cuando los niveles de azúcar son bajos

1. hace que el corazón y los vasos sanguíneos Fuerte

Los aguacates hacen los corazón y vasos sanguíneos fuerte. Esto hace que los vasos sanguíneos flexibles por lo tanto mantener la presión de la sangre dentro de ellos. Se reduce el colesterol de los vasos sanguíneos haciendo así que el corazón trabaje de manera más eficiente.

Hacer de

• Tome aguacate periódicamente si usted es un paciente diabético.
• Si tiene la intención de bajar de peso, la dieta de aguacate le ayudará mucho.

Qué no hacer

• No coma más de un aguacate maduro ya que esto hará que el aguacate totalmente oxidado y afectará a su nutrición.
• No le dé a los aguacates a su perro, ya que puede ser fatal para él y en última instancia conducir a la muerte.